Se sei uno degli innumerevoli numeri di persone che hanno avuto difficoltà nel raggiungere i tuoi obiettivi dichiarati, non sei il solo. Non prenderlo sul personale; non è colpa tua. L'impostazione degli obiettivi è assolutamente valida. Dichiarare a noi stessi i modi in cui vogliamo cambiare il nostro comportamento, atteggiamenti, credenze e persino i nostri pensieri è utile. Quindi dichiarare queste intenzioni che abbiamo per portare cambiamenti nella nostra vita, ad altri aggiunge forza al nostro impegno verso questi obiettivi. Mentre non si discute sul fatto che la loro impostazione e la loro dichiarazione prima che i testimoni siano utili, vi è una componente importante e spesso trascurata del processo di raggiungimento del successo.
Per la maggior parte di noi, questa capacità di raggiungere i nostri obiettivi è più limitata di quanto pensiamo. La nostra frustrazione non è dovuta a carenze intrinseche che possediamo, ma perché possiamo essere rinchiusi in modelli inconsci ai quali abbiamo una fedeltà più forte di quanto non ci rendiamo conto. Se non riusciamo ad affrontare il pezzo dell'iceberg che si trova al di sotto della superficie della nostra consapevolezza, perdiamo l'opportunità di identificare la parte di noi che sta resistendo al cambiamento.
Se possiamo realizzare i nostri obiettivi, è grandioso. La parola chiave qui è "se". Così spesso non possiamo implementare perché c'è un altro impegno nascosto alla vista che deve essere affrontato. Potresti aver provato la frustrazione di sapere cosa pensi di dover fare, sentirti dire cosa devi fare, voler fare ciò che pensi di dover fare, e tuttavia non essere in grado di fare ciò che pensi di dover fare. Questo può farti sentire come questa frustrata, arrabbiata, dubitando che tu sia veramente impegnato, inadeguato, colpevole e vergognoso. Considera questi esempi:
- Phil sa che ha bisogno di farlo per lasciare andare la sua rabbia e perdonare la sua ex-moglie per andare avanti, ma non riesce a farlo.
- Joe dice: "Tutto quello che devo fare è smettere di manipolare". Ma i piaceri immediati a breve termine che sceglie di sentire potenti e in carica al momento sono troppo allettanti per rinunciare.
- Freida sa che ha bisogno di diventare più onesta. Tutti i libri di autoaiuto che ha letto le hanno detto così. Eppure continua a cadere nella vecchia abitudine di nascondere, fingere e negare i suoi veri sentimenti. Teme che sarà punita se dice la verità. Di conseguenza, lei lotta con i sensi di colpa, auto recriminazione, vergogna e auto-punizione.
- Jordan dice che vuole avere una partnership romantica impegnata, ma il suo lavoro lo tiene impegnato dalle prime ore del mattino fino a tarda sera, di solito senza tempo per prendere anche una pausa pranzo.
- Stella vuole disperatamente uscire dal debito. Il suo intento dichiarato è quello di risparmiare abbastanza denaro per comprare la propria casa, ma lei sta continuamente spendendo troppo. e fare acquisti che non sono essenziali ma che "non può resistere" a fare.
[Dal momento che non è un'opzione che ci obbliga a raggiungere i nostri obiettivi a causa degli altri fattori presenti e di grande impatto, dobbiamo cercare alternative. Considera quanto segue per vedere se ti serviranno.]
Ecco alcune linee guida che queste persone e forse potresti prendere in considerazione per identificare e neutralizzare gli impegni in competizione quando ti impediscono di sbloccarti:
- Quando riconosci la presenza di un impegno in competizione, sei già in vantaggio sul gioco. Una volta che hai collegato i punti e visto che qualcosa sembra sabotare i tuoi sforzi per ottenere il risultato desiderato, puoi iniziare il processo di scoperta dell'impegno che è in competizione con la tua intenzione cosciente. Il processo di condurre questa indagine non è un'inquisizione; è un'inchiesta. Portare un atteggiamento di interesse e curiosità contro biasimo, contestazione o punizione è un approccio più efficace, piuttosto che arrabbiarsi con te stesso per non aver soddisfatto le tue aspettative e portare a termine le promesse che hai fatto a te stesso.
- Vedi gli impegni in competizione non come difetti, mancanze o mancanze personali, ma come una normale parte della vita che ognuno può affrontare. È nella nostra natura resistere al cambiamento ed è nella natura delle cose che le cose cambiano. Quindi c'è un conflitto intrinseco che inevitabilmente si instaura quando ci muoviamo verso qualsiasi tipo di cambiamento nelle nostre vite, anche se sembra essere per il meglio. Considera l'unica persona che desidera una relazione a lungo termine ma non trova mai un partner "adatto". Potrebbe non sapere di vedere le cose e le persone da una prospettiva sbagliata per evitare la possibilità di perdere la libertà o di proteggersi da una conseguenza indesiderata come il tradimento o la perdita.
- Non è necessario eliminare o eliminare gli impegni in competizione per poter venire a patti con loro. Gli impegni concorrenziali non scompaiono necessariamente quando li identifichiamo, ma man mano che entrano nella nostra consapevolezza cosciente, spesso perdono la loro presa su di noi, permettendoci di vedere nuove possibilità oltre il pensiero dualistico di "o questo o quello." Le cose sembrano spesso in un modo o nell'altro: "O sono libero o mi sposo. O io mangio quello che voglio e ingrasso, o mi rifiuto e mi sento infelice. O sono schiavo di un lavoro o vivo in povertà. Semplicemente riconoscere, riconoscere e accettare la presenza di contro-intenzioni inconsce può iniziare a liberarci dalla sensazione di essere bloccati in un dilemma impossibile e aprire gli occhi a nuove possibilità precedentemente non riconosciute.
- Distingui e concentrati sull'esperienza che desideri avere, piuttosto che sui mezzi per arrivarci. Affrontare gli impegni in competizione ha a che fare con l'andare oltre la particolare forma o oggetto a cui siamo attaccati, e riconoscere l'esperienza che rappresenta che siamo davvero bramosi. Per esempio, voglio una macchina nuova e l'esperienza che desidero da quella macchina è più piacere, eccitazione e stimolo nella mia vita. Voglio sposarmi e vedo il matrimonio come mezzo attraverso il quale posso sperimentare sicurezza, amore, sollievo dalla scena degli incontri e l'approvazione di mia madre, finalmente!
- Pensa in modo creativo. Anche se a volte potremmo dover scegliere tra le opzioni A e B, il più delle volte, se guardiamo con attenzione, potremmo scoprire un'opzione C o D che risponde ad un bisogno o desiderio di fondo. Per farlo ci richiede di cercare e scoprire il desiderio più profondo che sta alla base dell'oggetto che cerchiamo di possedere o la forma che ci viene assegnata.
- Osserva i prezzi che paghi per essere gestiti dal tuo impegno in competizione. Quando portiamo alla mente cosciente il costo che sta facendo correre il nostro desiderio insoddisfatto, abbiamo la possibilità di affrontare quell'impegno in un modo che soddisferà il suo bisogno senza dover necessariamente abbandonare la speranza della nostra intenzione cosciente.
- Coltiva la voce dell'innamorato per sostituire la voce della critica interiore . I pensieri auto-punitivi creano angoscia interiore e intensificano il desiderio di sollievo. Ciò rafforza la tendenza a giustificare modelli di evitamento o auto-indulgenza con cui ci ricompensiamo quando ci sentiamo privi di piacevoli attività ed esperienze. Positivo, indulgente e amorevole parlare di sé neutralizza gli auto-giudizi negativi che rafforzano il desiderio di un comportamento auto-indulgente.
- Siate disposti a confidare che con consapevolezza cosciente, pensando al di fuori del "o / o della scatola, e dello sforzo, nel tempo, entrambi gli impegni possono essere soddisfatti. Il tuo successo arriverà solo dolcemente, rispettosamente, spostandoti in modo persistente attraverso le aree che sono anche importanti per te e che potrebbero essere nel tuo impegno cosciente. Sii paziente con il processo e permetti a te stesso di continuare ad essere lo stendardo stabile, prendendo in considerazione le altre preoccupazioni che meritano attenzione.
Portare i tuoi impegni in competizione fuori dall'ombra e nella consapevolezza cosciente è la parte più grande del processo e talvolta è sufficiente per interrompere la negazione che ci impedisce di vedere che cosa ci importa di più. Mentre apriamo la nostra mente per esplorare le profondità dei nostri sentimenti interiori, anche il nostro cuore si apre, così come diventa più aperto a vedere nuove possibilità che ci possono liberare dalla limitazione del dualismo, o del pensiero. Come l'adesivo del paraurti dice "Non credere a tutto ciò che pensi!".
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Linda e Charlie Bloom sono lieti di annunciare l'uscita del loro terzo libro, Happily Ever After … e 39 Other Myths about Love: Breaking Through to the Relationship of Your Dreams.
"Gli esperti d'amore Linda e Charlie brillano di una luce brillante, liberando i miti più comuni sulle relazioni. Usando esempi di vita reale, abilmente, forniscono strategie e strumenti efficaci per creare e sviluppare una connessione a lungo termine profondamente amorevole e appagante. "-Arielle Ford, autrice di Turn You Mate nella tua anima gemella
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