Quando pensi ai prodotti anti-invecchiamento, se sei come la maggior parte delle persone, la tua mente passa automaticamente a trattamenti medici costosi e invasivi. Tuttavia, proprio come le cose migliori della vita possono essere libere, così possono i modi migliori per prolungare la propria vita e salute. Questi 10 prodotti ti aiuteranno a ridurre gli effetti dell'invecchiamento sulla tua salute fisica e mentale e a massimizzare la tua vitalità e la tua aspettativa di vita.
Continua a leggere per conoscere questi fantastici (ed economici) 10 prodotti, a partire da:
1. Il sole Il processo anti-invecchiamento più economico è molto abbondante e implica solo che passi un po 'di tempo fuori a prendere i raggi salutari del sole. Naturalmente, per trarre il massimo vantaggio dai benefici salutari del sole, è necessario ottenere un po 'di crema solare anti-età numero di prodotto 2-. La vitamina D nei raggi del sole aiuta a mantenere la salute delle ossa e riduce le possibilità di sviluppare altre condizioni di carenza di vitamina D che sono più prevalenti con l'età. Un recente rapporto suggerisce che le donne sane non hanno bisogno di assumere integratori di vitamina D (e forse non dovrebbero) a patto che ottengano alcuni dei benefici naturali del sole,
2. Protezione solare. Prima di uscire per godere dei benefici della vitamina D del sole, assicurati di coprirti con una protezione solare di 15 SPF sufficiente a bloccare sia i raggi UVA che i raggi UVB. Questo prodotto anti-invecchiamento non deve costare molto se si utilizza uno dei tanti generici, creme o spray per etichette generiche o discount. Tuttavia, è necessario continuare a riapplicare, soprattutto se si prevede di trascorrere un tempo prolungato in spiaggia o addirittura di sedersi su una panchina. Senza la protezione solare, non solo aumenti il rischio di cancro della pelle, ma non riesci a proteggerti dal fotoinvecchiamento, che è il danno provocato alla pelle dalle radiazioni solari. Le persone che usano la protezione solare hanno meno probabilità di sviluppare le rughe, rendendo il piccolo investimento in una protezione solare decente vale il prezzo. Non avrai bisogno di acquistare costose creme per il viso anti-età più avanti nella vita se prevedi il danno alla tua pelle in primo luogo.
3. Idratante. Mentre raccogli la crema solare dal tuo discount o farmacia, prendi un prodotto idratante che idrata e protegge la pelle. Alcuni dei migliori idratanti anti-invecchiamento contengono crema solare, una spinta in più. Idratanti con retinolo possono anche migliorare l'aspetto della pelle, anche se questi sono i migliori utilizzati di notte. Non lasciatevi ingannare dalle pubblicità di costose creme "al collagene" piene di ingredienti dal suono esotico. Non riescono davvero a cambiare il collagene nella pelle perché non possono raggiungere le molecole che sono a bersaglio. Pertanto, non dovresti spendere la maggior parte dei tuoi guadagni su idratanti efficaci. Ad esempio, le linee di cura della pelle di Neutrogena sono relativamente poco costose e includono molte delle stesse sostanze chimiche attive che si pagherebbero 10 volte tanto per un marchio di un grande magazzino. Questi prodotti non sono più solo per le donne; gli uomini possono anche beneficiare degli stessi prodotti per la cura della pelle di quelli che sono commercializzati per le donne.
4. antiossidanti Se hai già esaminato i prodotti anti-invecchiamento, hai sicuramente sentito parlare di antiossidanti. Le migliori forme di antiossidanti non sono disponibili in integratori di fantasia, ma negli alimenti freschi si possono facilmente incorporare nella dieta. Gli antiossidanti agiscono rallentando il processo di formazione dei radicali liberi . Anche se sembrano degli avanzi di una dimostrazione hippie degli anni '60, i radicali liberi sono semplicemente molecole che cercano di ossidare i composti nel tuo corpo e possono infine portare a cambiamenti dannosi nelle cellule del tuo corpo. Gli antiossidanti riducono il danno potenzialmente causato dai radicali liberi. Anche in questo caso, potresti spendere migliaia di dollari in integratori antiossidanti, creme e qualsiasi altra cosa che un marketer decide di promuovere. Tutto ciò che devi fare, però, è incorporare cibi nei tuoi pasti che contengono flavonoidi. Fortunatamente, i flavonoidi in realtà sono "saporiti". Puoi trovarli in ogni cosa, dal vino rosso al cioccolato, compresi certi tipi di frutta, noci, verdure e tè. Aggiungi questi alla tua dieta e non avrai bisogno di spendere un centesimo in più di quanto faresti normalmente per nutrire te stesso e la tua famiglia.
5. Buone scarpe. In uno dei miei studi sull'invecchiamento, un vivace centenario da noi intervistato ha spiegato che uno dei 3 segreti della lunga vita è indossare scarpe comode. Nonostante il tentativo dell'industria della moda di costringere le donne a stilettos "giovanili" provocando l'artrite, ci sono letteralmente migliaia di stili tra cui scegliere che non ti faranno sembrare prematuramente un centenario. Pianifica di fare un investimento maggiore nelle tue scarpe rispetto alle creme antirughe. Devi essere sicuro che le tue scarpe abbiano un supporto sufficiente per proteggere ginocchia e fianchi da danni dovuti all'uso quotidiano. È particolarmente importante investire in scarpe da ginnastica decenti per quando si prevede di allenarsi (vedere i 2 prossimi prodotti). Se sei un corridore pesante o un esercizio fisico, devi sostituire le tue sneakers ogni 3 mesi (sì, 3 mesi, non 3 anni!). Per mantenere basso il prezzo, acquista i negozi online e quelli del centro commerciale. La migliore sneaker anti-invecchiamento non deve essere di alta moda, ma ha bisogno di un alto supporto.
6. pesi a mano Sollevare pesi è la chiave per mantenere la forza ossea e muscolare e, per lavorare, devi aumentare il peso corporativo nel tuo normale regime di allenamento. Fortunatamente, però, non è necessario frequentare una palestra o acquistare un elaborato pezzo di attrezzatura da palestra per beneficiare dell'allenamento di resistenza. Mentre stai facendo il tuo negozio discount per la protezione solare e la crema idratante, fermati nella sezione dedicata agli esercizi. Sarai sorpreso di trovare tutte le dimensioni e forme di pesi a mano a prezzi molto ragionevoli. Raccogli un paio di dimensioni diverse (3 sterline o 5 sterline se sei un principiante) che puoi usare a casa tua. Una volta ottenuti, controlla alcune risorse web, come questa del CDC. È gratuito e fornisce collegamenti a risorse aggiuntive, incluse linee guida per molti tipi di esercizi semplici ma efficaci.
7. Attività fisica. Non costa nulla per fare una passeggiata, ma è uno dei trattamenti anti-età più efficaci in circolazione. Se la tua mobilità è limitata e non puoi camminare, puoi ottenere vantaggi simili facendo esercizi con la sedia. Se il problema è il set mentale e non la mobilità, allora è il momento di cambiare il modo di pensare all'esercizio. Non devi impegnare ogni momento di veglia per esercitare al fine di ottenere i suoi benefici. Semplicemente camminando per un breve periodo di tempo ogni giorno, inizierai a goderti i risultati che ti porteranno a diventare ancora più attivi. Ancora una volta, non è necessario entrare in una palestra di lusso. Approfitta delle opportunità naturali come usare le scale anziché l'ascensore, forse aumentando la tua resistenza di un volo alla volta. Se odio camminare, combinalo con un'attività che ti piace come ascoltare la musica (ma non troppo forte). È molto più costoso non esercitarsi in termini di cattiva salute e perdita di produttività rispetto a rendere l'attività regolare una parte della routine quotidiana. L'attività fisica è anche un fattore chiave nel sonno sano che, a sua volta, diventa il suo vantaggio collaterale anti-invecchiamento a basso costo.
8. Le arti. Mantenere il cervello mentalmente agile è una chiave per mantenere la salute del corpo e, per estensione, rallentare il processo di invecchiamento. Potresti apprezzare l'arte raffinata e la musica classica, ma anche se non lo fai, ci sono molti modi per definire "arte" e ancora più modi di usare il divertimento delle arti per tenerti giovane. Potresti o meno essere benedetto con abilità naturali di disegnare, dipingere, cantare o ballare, godendo dei prodotti dei talenti di qualcun altro, ti godrai sicuramente i benefici indiretti. Se decidi di intraprendere un nuovo hobby come ballare, dipingere o cantare, questi sono tutti modi economici per darti nuovi modi di esercitare sia sopra che sotto la scollatura.
9. Facebook. Questo non era un errore di battitura! Facebook è un prodotto anti-invecchiamento completamente gratuito che ti mantiene giovane offrendoti benefici cognitivi, emotivi e sociali. Utilizzato correttamente, Facebook ti tiene in contatto con amici e familiari lontani, e quindi aumenta il tuo sostegno sociale. Migliaia di studi sulla salute emotiva e sull'invecchiamento convalidano il ruolo dei legami sociali con il benessere mentale e fisico. Facebook ti consente di mantenere legami virtuali in un mondo che rende la connessione fisica a volte costosa e difficile. Quale modo migliore per rimanere coinvolti con i tuoi amici e familiari lontani piuttosto che controllare le loro foto e gli aggiornamenti di stato? Anche i giochi gratuiti di Facebook possono stimolare le tue capacità cognitive. Sebbene tu possa pagare per giocare a determinati videogiochi, non c'è bisogno di farlo perché ci sono molte cose disponibili attraverso Facebook che possono dare alle tue cellule cerebrali un allenamento. Essere attivi mentalmente e socialmente è forse il miglior prodotto anti-invecchiamento del mondo.
10. Sorridendo. Come ha detto Coco Chanel, "La natura ti dà la faccia che hai a venti anni; spetta a te meritare la faccia che hai a cinquanta. "Sorridendo, la tua faccia guadagnerà molte risate. In termini di mantenimento di un'immagine giovanile, prenderò risate su linee di ruggine in qualsiasi giorno della settimana. La risata è anche una delle medicine più economiche e migliori in quanto l'umorismo può aumentare la capacità del sistema immunitario di combattere la malattia. Se abbiamo bisogno di prove delle sue proprietà anti-invecchiamento, dobbiamo solo pensare a Betty White, Groucho Marx e George Burns e persino Albert Einstein come alcuni esempi di persone divertenti che vivono in età matura, sempre con uno scintillio nel loro occhio. Osservando il lato luminoso, se non umoristico, della vita, il tuo sistema immunitario vincerà la battaglia con il processo di invecchiamento del tuo corpo.
Se hai tenuto conto del prezzo totale di questo pacchetto anti-invecchiamento, il costo è certamente minimo rispetto al costo di non approfittare di queste strategie facili ed economiche per rimanere giovani. Più importante di quello che questi prodotti fanno per te all'esterno, però, sono il modo in cui ti danno beneficio all'interno. Dopotutto, vivere in una vecchiaia è importante, ma ancor di più è vivere la vita fino al massimo più sano e soddisfacente.
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Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2012