Efficaci alternative non tossiche per il dolore e la depressione

Fonte: Da Chaval Brasil di Campinas, SP, Brasile (Flickr) via Wikimedia Commons (aspirina

Ormai abbiamo tutti sentito parlare dei pericoli degli antinfiammatori non steroidei (FANS), ma quali sono le alternative efficaci per trattare il dolore e l'infiammazione che co-si verificano con depressione e PTSD? Esistono alternative molto efficaci chiamate FANS a base di erbe che funzionano in modo simile a FANS e FANS di prescrizione per ridurre i processi infiammatori nel corpo che causano dolore e contribuiscono alla depressione. Di seguito fornirò alcune opzioni su cui puoi fare affidamento.

Cosa sono i FANS?

I FANS sono antinfiammatori non steroidei che includono aspirina, ibuprofene (Advil, Genpril, IBU, Midol, Motrin, Nuprin), diclofenac e naproxen (Aleve, Midol Extended Relief, Naprelan 375, Naprosyn).

Pericoli di FANS

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I FANS aumentano il rischio di infarto e ictus (Bally Dendukuri Nandini, Rich Benjamin, Nadeau, Helin-Salmivaara, Edeltraut et al., 2017) anche se le prove non supportano lo stesso rischio con l'aspirina. I FANS sono anche una delle principali cause di danno epatico (Besson, 2010). L'uso cronico di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) può anche causare una proliferazione batterica nell'intestino chiamato SIBO, una crescita eccessiva batterica (Muraki et al., 2014) che porta a problemi digestivi e malattie croniche. I FANS possono aumentare la permeabilità intestinale; questo significa che le tue pareti intestinali diventano come la tua vecchia spugna per piatti che hai usato fino a quando non è caduto a pezzi. Invece di essere carini e stretti con i fori che permettono al liquido di passare, la spugna (il tuo intestino) è diventata ruvida, lacerata, infiammata e sfilacciata permettendo alle proteine ​​di permeare le pareti nel flusso sanguigno. La permeabilità intestinale contribuisce alla malattia cronica sia mentalmente che fisicamente.

I FANS interferiscono anche con l'efficacia degli antidepressivi e sono associati con danni alla cartilagine articolare e danni intestinali e renali. I FANS riducono l'acido folico, B6 e B12, vitamina C, calcio e magnesio. Un uso occasionale di FANS non è un problema. Diventano problematici se usati regolarmente.

La grande notizia è che le medicine e le sostanze nutrienti a base di erbe forniscono un efficace sollievo antinfiammatorio e antidolorifico, senza effetti collaterali.

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Alternative a base di erbe efficaci ai FANS

Uno dei miei FANS naturali commercialmente disponibili è chiamato KappaArrest che è una miscela di curcuminoidi (estratto di curcuma), estratto di Boswellia serrata, propoli, estratto di tè verde, estratto di zenzero, estratto di rosmarino, estratto di semi di sedano, resveratrolo, acido alfa-lipoico, Phytolens e Piper nigrum un altro è un prodotto commerciale chiamato Sculacia

Sculacia

La scultura è realizzata in calotta cinese e catechu di acacia. Lo zucchetto cinese è un membro della famiglia delle Lamiaceae (menta) e originario della Cina. Questa pianta contiene antiossidanti noti come flavoni: in particolare, baicalina e baicaleina. Combinati, gli estratti di flavonoidi da Scutellaria baicalensis e Acacia catechu, inibiscono i due enzimi pro-infiammatori COX e LOX per ridurre la produzione di eicosanoidi pro-infiammatori (Burnett, Jia, Zhao e Levy, 2007). Scutellaria baicalensis promuove anche la normale crescita cellulare (Chi, Lim, Park e Kim, 2003). Combinati insieme in forma di capsula, sono efficaci per il dolore.

Fonte: da Matcha Tea (Matcha Tea Factory in alternativa Matcha) tramite Wikimedia Commons

Tè verde

Il tè verde ( Camellia sinensis) è un importante antinfiammatorio e antidepressivo. Un aminoacido unico trovato nel tè verde è la teanina (acido glutammico gamma-etilamide). Studi sull'uomo hanno dimostrato che la supplementazione dietetica della teanina aumenta l'attività delle onde alfa (Yokogoshi, et al., 1998) e promuove uno stato di allerta rilassamento. La teanina stimola la produzione di GABA e serotonina ed è una bevanda anti-infiammatoria rilassante. Attraversa la barriera emato-encefalica e negli studi è stato dimostrato che aumenta i livelli di dopamina, la sostanza chimica del piacere nel cervello. La teanina è un antagonista del glutammato e sopprime i glucocorticoidi che possono spiegare la sua azione come antidepressivo (Paul & Skolnick, 2003). Il tè verde è anche un potente antiossidante ed è associato alla longevità. La L-teanina e la caffeina presenti nel tè verde sembrano migliorare significativamente la memoria e l'attenzione molto più della sola caffeina (Owen, Parnell, De Bruin e Rycroft, 2008).

Fonte: By Badagnani (Opera propria su Wikimedia Commons

Cucinare con lo zenzero e la curcuma

Lo zenzero e la curcuma inibiscono COX e LOX, che sono gli enzimi responsabili dell'infiammazione nel corpo. Questi sono rizomi medicinali economici che possono essere facilmente integrati nella preparazione quotidiana di tè e cibo. La radice di zenzero è particolarmente efficace per dolori articolari e muscolari, in parte a causa di gingeroli (parenti di capsaicina e piperina presenti nei peperoncini e grani di pepe neri), che inibiscono gli enzimi infiammatori COX e LOX. Questi rizomi sono disponibili in estratto liquido o in capsule. Un ampio studio in doppio cieco ha dimostrato che la curcumina (da curcuma) era efficace quanto il potente farmaco antinfiammatorio (fenilbutazone) nel ridurre il dolore, il gonfiore e la rigidità nei pazienti con artrite reumatoide (Meschino, 2001).

La curcuma si presenta sotto forma di polvere e come una radice fresca ed entrambi possono essere utilizzati per cucinare. Un modo per trarre beneficio dagli effetti sinergici della curcuma e dello zenzero è quello di ottenere entrambe le radici fresche (generalmente presenti in negozi di alimenti indiani, asiatici o salutisti) e di ridurre di circa 2 pollici di ciascuna e farle bollire in acqua per 15 minuti fino a è un bel arancione brillante. Bevi 2 tazze al giorno. La piperina, che si trova nel pepe nero, è necessaria per l'assorbimento ottimale della curcumina e viene spesso aggiunta alle capsule di curcumina e utilizzata in cucina per questo motivo.

Prova questa deliziosa ricetta per la tua dose giornaliera di curcuma.

Latte dorato

Golden Milk è una bevanda tradizionale ayurvedica chiamata per il ricco colore dorato della curcuma. Può essere acquistato o prodotto a casa. Combina la curcuma in polvere con spezie che sollevano l'umore mentre riducono il dolore.

Combina ingredienti

2 tazze di mandorle fresche o latte di cocco

1 cucchiaino di olio di cocco (facoltativo)

2 cucchiaini di polvere di curcuma

¼ cucchiaino di polvere di cardamomo

½ cucchiaino di cannella in polvere

½ cucchiaino di zenzero tritato fresco

¼ cucchiaino di pepe nero o 1/4 di pepe macinato fresco

3 gocce di vaniglia o un pezzo di baccello di vaniglia

Aggiungi tutti gli ingredienti in una casseruola e fai sobbollire per 5 minuti. Utilizzare un ugello o una frusta per amalgamare bene fino a quando non è caldo. Addolcire con qualche goccia di stevia o un po 'di miele crudo. Amo Gaia Herb Golden Milk.

Analgesici a base di erbe

La combinazione di corteccia di salice bianco (Salix alba), radice di artiglio del diavolo (Harpagophytum procumbent) e Boswellia serrata offre un'altra opzione per un analgesico efficace. Boswellia serrata è un antinfiammatorio ayurvedico tradizionale per il trattamento dell'artrite. È sia antinfiammatorio che analgesico e inibisce l'enzima 5-lipossigenasi nei globuli bianchi (Meschino, 2001). La radice dell'artiglio del diavolo è anche antinfiammatoria e l'estratto di corteccia di salice bianco contiene la salicina, che è efficace nel trattamento dell'artrite, del mal di schiena e di altre condizioni infiammatorie articolari (Meschino, 2001). Alcune persone sono sensibili ai salicilati e dovrebbero evitare la corteccia del salice. Puoi raccogliere queste erbe in un negozio di erbe locale o acquistare questa combinazione in commercio, chiamata Bio-Allay.

Sollievo dal dolore topico

Quando il dolore è localizzato, come in alcuni dolori o dolori neuropatici di Shingles, l'uso di applicazioni a base di erbe o combinare erbe con i FANS può essere molto efficace. Il beneficio dell'uso di argomenti è l'effetto ridotto sull'uso sistemico orale di FANS e l'effetto mirato sul dolore. L'applicazione topica della capsaicina è molto utile per il dolore localizzato di muscoli, articolazioni o cicatrici. La capsaicina è il componente attivo del pepe di Caienna (Capsicum frutscens) e stimola e blocca il dolore. Si può ottenere un gel appositamente composto in una farmacia di compounding.

Farmaci composti possono anche formulare creme o gel topici contenenti composti come ketoprofene (NSAID), ketamina e capsaicina per il dolore neurologico o per il trattamento del dolore dovuto alla fibromialgia.

Conclusione

Ci sono molte opzioni commerciali e fatte in casa per aiutare il corpo a ridurre l'infiammazione che causa dolore e depressione. Lavora con un clinico specializzato in questi approcci naturali per ridurre gli effetti collaterali negativi per il sollievo e il recupero a lungo termine. Esplora molte di queste opzioni e altre ancora, nei miei libri Nutrizione Essentials per la salute mentale e ritmi di recupero: Trauma Nature and the Body