I cattivi sentimenti servono a uno scopo?

Fonte: Giovanni, Flickr CC BY-SA 2.0

Potrebbe non sembrare che i sentimenti negativi abbiano uno scopo, ma lo fanno. Le emozioni dolorose fungono da "molle e ammortizzatori" della vita. E se le auto non avessero molle e ammortizzatori? Quindi ogni urto nella strada verrebbe trasmesso direttamente alle persone all'interno. Andare ovunque sarebbe così sconvolgente che non oseremmo al negozio di alimentari. Le buche emozionali possono essere altrettanto dolorose. Noi umani abbiamo bisogno di modi per attenuare l'impatto delle scosse emotive, e le cattive sensazioni sono le migliori che abbiamo.

Quando non siamo in grado di raggiungere qualcosa che desideriamo disperatamente, ci sentiamo tristi per un po ', poi, si spera, arriviamo all'accettazione e siamo in grado di ricominciare in una nuova direzione. Quando perdiamo una relazione, è la stessa cosa. Quando qualcuno ci ferisce, potremmo sentirci arrabbiati. Condividere la nostra rabbia con qualcuno che capisce lo fa diminuire. Presto saremo in grado di mettere da parte i nostri sentimenti e andare avanti con la vita. Il processo di attraversare la brutta sensazione è ciò che rende possibile arrivare all'accettazione. E l'accettazione è ciò che ci consente di reindirizzare e riavviare la nostra vita.

Quando evitiamo di percepire i nostri sentimenti negativi, invece di estendere l'impatto di ciò che è accaduto nel tempo, il processo si blocca sul posto. Qualunque sia il meccanismo di evitamento, le droghe, il trattenersi sulla fantasia, odiare, recitare i nostri sentimenti, o qualsiasi altro, il risultato finale è che l'accettazione non avviene e in almeno un aspetto della vita, rimaniamo bloccati.

Una delle grandi scoperte della psicologia negli ultimi decenni è che dobbiamo sentire i nostri sentimenti negativi per guarirli. Ecco perché la terapia dell'esposizione insiste sulla piena esperienza emotiva. Altre terapie hanno incorporato questo principio ancora più a lungo. Ad esempio, le terapie esperienziali utilizzano le tecniche per rendere l'esperienza emotiva reale e le terapie psicodinamiche e relazionali fanno emergere sentimenti nella relazione terapeutica. Ciò che tutti loro tengono in considerazione è che effettivamente sentire i nostri sentimenti in modo viscerale è ciò che rende possibile la guarigione. I meccanismi neurali di questa guarigione (riconsolidamento ed estinzione) sono ora compresi fino al livello della loro biochimica. Ciò che la scienza ha scoperto è che quando sperimentiamo pienamente le nostre emozioni dolorose in un contesto di sicurezza e connessione, le sinapsi sono modificate e la guarigione ha luogo.

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Ci sono modi in cui i cattivi sentimenti possono essere vissuti ripetutamente senza curarsi? Sì. La mente a volte trova dei modi per passare attraverso i movimenti di guarigione senza realmente svolgere il lavoro. Questo è uno dei luoghi in cui i terapeuti possono aiutare. Possono aiutare a identificare i modi in cui il sano trattamento dei sentimenti potrebbe essere sviato, in modo che ciò che sembra guarire non stia producendo risultati. Se non stai vivendo un progressivo calo dei sentimenti negativi, allora è una buona idea chiedere se qualcosa sta bloccando un processo di guarigione. Ma la maggior parte delle volte, ciò che sembra veramente affrontare una sensazione.

Le persone mi chiedono se la guarigione emotiva funzioni davvero. Lo fa. Ogni volta che proviamo un po 'di brutta sensazione in un contesto di comprensione, empatia e sicurezza, allora possiamo pensare che una parte del nostro dolore bloccato è stata elaborata e non causerà di nuovo problemi. È così che l'elaborazione dei cattivi sentimenti ci aiuta a diffondere gli shock della vita nel tempo e ci aiuta ad assorbire il loro impatto senza fare danni.

Jeffery Smith MD
http://www.howtherapyworks.com

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