Il pericolo di carboidrati

I media ci hanno spaventato di ISIS, ma sto sentendo che statisticamente più probabilità di morire dal cibo per le vacanze di qualsiasi altra cosa fatta dall'ISIS. Secondo il Global Terrorism Database, la possibilità di morire di un attacco terroristico è di circa 1 su 20 milioni. (Vedi di più su Quali sono le tue possibilità di essere ucciso dall'attacco terroristico?)

Fonte: ZAYİFLAMA-İP-UCLARİ di Orcunkoktuna CC BY-SA 3.0

Confrontalo con il rischio di morire in un incidente stradale durante la cena (1 su 19.000); affogare in una vasca da bagno dopo cena (1 su 800.000); e Wikipedia nota che l'obesità è un fattore che contribuisce con 100.000-400.000 morti negli Stati Uniti all'anno.

Ciò significa che il ripieno fatto in casa è di 5.882 a 23.528 volte più probabilità di ucciderti rispetto a un terrorista. La bomba che dovremmo temere detonare è quella nel nostro petto. È scioccante sapere quante calorie mangiamo a un pasto. Secondo il Calorie Control Council, l'americano medio consumerà più di 4.500 calorie solo il Giorno del ringraziamento. Alla mia età, con il mio metabolismo lento, dovrei fare jogging da Los Angeles a New York e tornare a lavorare solo un pezzo di torta alle noci. Quello che viene detto di Las Vegas si può dire di me: ciò che accade nel mio corpo rimane nel mio corpo.

Weight Watchers non pretende di sapere cosa fare sul terrorismo, ma ecco alcuni suggerimenti della riunione della settimana scorsa dal mio capo Weight Watcher, Amy Brunell, per aiutarti a non eccedere durante le vacanze.

• Storie di solitudine: troppo spesso bruciata, diventa reclusive
• Il recupero dal bullismo è un processo permanente
• Trump, Sanders e il desiderio di autenticità
• Bully For You
• Puoi sfuggire al pregiudizio?

1. Metti tutto su un piatto.

Puoi davvero perdere il conto mangiando stuzzicadenti dallo stuzzicadenti in bocca. Mettere le cose su un piatto aiuta a limitare il tuo consumo di impulsi. E no, i movimenti ripetitivi del braccio non valgono come esercizio.

2. Non mangiare durante la preparazione.

• Sei single? È probabile che tu abbia una vita più soddisfacente
• Amici di omicidio
• Scegliere un college o un'università: perché diventare pubblici?
• Body Language at Work
• Star Wars: rispondere alle grandi domande

La metà delle calorie consumate durante il Ringraziamento viene da ciò che è sgranocchiato durante la preparazione. Ancora una volta – vedi la prima punta e interrompi il digiuno da una mano all'altra. ABC News ha una ripartizione del contenuto calorico. OH MIO DIO! Pecan Pie 505 – per una sola fetta? Mi limiterò a leccare il coltello e a mangiare un po 'di frutta.

3. Vai in bagno anche se non devi andare.

A metà pasto, lascia il tavolo e vai in bagno. Questo aiuta a rompere la frenesia del mangiare. Guardati allo specchio e chiedi se sei pieno. Questo è lo spunto per smettere di mangiare. Sentiti libero di farlo più di una volta.

4. Impegna a non secondi.

Sai cosa assomiglia al purè di patate al primo giro. Sii virtuoso e sarai ricompensato. Tu non vuoi che l'unica cosa della scuola superiore in cui ti trovi sia quella dei tuoi orecchini da liceo.

5. Salare eccessivamente il cibo nel piatto.

Non devi finire tutto ciò che si trova nel piatto. Lo so – che concetto. Sono stato messo sotto pressione dai genitori che mi dicevano di finire il mio pasto perché "la gente in Cina sta morendo di fame". Prima che avessimo scoperto il motivo per cui stavano morendo di fame, sei affamato un'ora dopo aver mangiato cibo cinese. Se non hai alcun ritegno, getti enormi quantità di sale su ciò che rimane sul piatto. Sarai molto meno tentato di mangiarlo.

PS Per favore aggiungi i TUOI suggerimenti per gestire l'orgia del cibo del Ringraziamento nei commenti

Judy Carter insegna come parlare il tuo messaggio e cambiare il mondo.

Maggiori informazioni su judycarter.com.