Il segreto per raggiungere l’auto-miglioramento e una vita migliore

Invece di fare risoluzioni, rifletti sulle lezioni apprese durante l’anno passato.

Fare una risoluzione per l’anno nuovo può essere uno sforzo nobile. Ma la maggior parte delle volte le risoluzioni non si attaccano. Diversi studi dimostrano che l’80% viene abbandonato da metà febbraio a giugno.

Fonte: Deborah L. Davis

Perché un track record così povero? Molte risoluzioni non si realizzeranno perché riflettono aspettative non realistiche. La maggior parte muore sulla vite per mancanza di un piano d’azione, sostegno sociale e / o motivazione. Consapevoli di questa cattiva reputazione, in uno studio, il 42% delle persone ha deciso di non farle.

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Tuttavia, molte religioni e culture hanno tradizioni di auto-riflessione per il nuovo anno e un rinnovato impegno per valori e obiettivi. Quindi è naturale sentirsi ispirati all’alba del nuovo anno e fare risoluzioni con la speranza di auto-miglioramento, vita migliore o un nuovo inizio.

E ci sono molti consigli là fuori (vedi qui, qui, qui e qui) su come avere successo.

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Fonte: Deborah L. Davis

I suggerimenti includono:

• Scegli obiettivi realistici che siano significativi per te
• Crea un piano d’azione che puoi seguire
• Fai piccoli passi
• Tieni traccia dei tuoi successi
• Coltiva l’ottimismo
• Esercitati a parlare in modo positivo
• Siate consapevoli e auto-consapevoli di come vi sabotate

Ma ecco il problema: tendiamo ad essere non qualificati nella maggior parte o in tutte queste attività, il che significa che tutti questi “suggerimenti per il successo” si qualificano come Risoluzioni di Capodanno in sé e per sé. Buona fortuna! Nessuna meraviglia che il tasso di fallimento e la mancanza di partecipazione siano così alti.

Deve esserci un modo migliore per incoraggiare la propria crescita personale e la propria realizzazione.

Fonte: Deborah L. Davis

Un modo

• ha una maggiore possibilità di successo,
• ti fa sentire bene con te stesso,
• onora il percorso in cui ti trovi effettivamente, e
• ti ispira nel momento presente, e andando avanti.

La risposta?

Rifletti sulle lezioni che hai imparato e sulle pietre miliari che hai raggiunto durante lo scorso anno.

In che modo questo incoraggia la crescita personale e il successo?

Hai mai creato un elenco di cose da fare, in cui includi attività che hai già completato nelle ultime ore o giorni? Essere in grado di superare queste attività ti dà credito per quello che hai già fatto, ti permette di crogiolarti al successo, aumenta il morale e ti eccita per il resto della lista.

Revisionare l’anno passato fa lo stesso per te: ti dà credito per i risultati già raggiunti, i miglioramenti già apportati e le lezioni già apprese.

Come iniziare?

Rifletti sulle esperienze e sugli eventi degni di nota dell’anno passato. Puoi creare una cronologia mensile, oppure puoi farlo per categoria, ad esempio “Lavoro”, “Salute e fitness”, “Relazioni”, “Finanze”, “Casa”. Fai un elenco di ciò che hai ottenuto , se fosse o meno nella tua lista di cose da fare. Fai una lista delle sfide, delle lotte e dei conflitti che hai subito. Quindi porsi le seguenti domande e scrivere le risposte:

Fonte: Deborah L. Davis

• Cosa è andato bene? Perché?
• Cosa posso continuare a fare per assicurarmi il successo?
• Che cosa è andato storto? Perché?
• Che cosa ho imparato da questo? Cosa ho fatto in modo diverso o migliore?
• Cosa sto ancora imparando? Dove c’è ancora spazio per la crescita?

Rifletti sulle tue esperienze positive e negative, inclusi i whens, i perché, i come, e quale ruolo hai interpretato nei risultati. Fare una lista delle tue lotte può essere particolarmente gratificante, perché possono rivelare dove hai fatto i passi più grandi.

Perché “riflettere sulle esperienze” funziona?

La ricerca abbonda su come la riflessione stimola l’apprendimento e il cambiamento positivo. Poiché è così efficace, la riflessione viene intessuta nelle scuole e viene praticata abitualmente in molte professioni, tra cui l’insegnamento, l’assistenza infermieristica e gli affari. Beneficiamo in molti modi, come ad esempio:

• acquisire nuove conoscenze su un argomento, un problema, noi stessi e altri;
• vedere connessioni tra i nostri comportamenti e risultati;
• essere motivati ​​a trovare soluzioni e cercare risultati migliori;
• interrogare ipotesi e intrattenere nuove prospettive;
• rafforzare nuove abilità e abitudini;
• riconoscendo il nostro progresso e la nostra crescita;
• stimolare il morale;
• incoraggiare la continua crescita personale e professionale.

Fonte: Deborah L. Davis

Mentre fai il punto su questo anno, puoi rafforzare i guadagni dei tuoi successi e consolidare le lezioni apprese dai tuoi errori. Potresti anche individuare miglioramenti o progetti ancora in costruzione, alimentando la crescita continua.

Quali sono alcuni esempi concreti di argomenti su cui riflettere?

Ecco alcuni successi che potrebbero risuonare con te:

• Pensa a un momento in cui hai gestito bene una situazione sociale.
• Scopri come hai raggiunto e connesso con gli altri.
• Nota cosa hai fatto per migliorare la tua salute, fitness, alimentazione o sonno.
• Quali cattive abitudini hai abbandonato?
• Quali buone abitudini hai acquisito?
• Hai imparato una nuova abilità o hai ampliato le tue conoscenze su un determinato argomento?
• In che modo hai cercato di rendere il mondo un posto migliore?

Ecco alcune battaglie che potresti identificare con:

• Forse hai cercato di andare d’accordo con il tuo compagno, un amico, un collega, un bambino o uno studente, e stai imparando nuove capacità comunicative o semplicemente essendo più generoso, compassionevole o connesso.
• Forse hai intrapreso con riluttanza un nuovo incarico al lavoro o nella tua comunità, e hai imparato a superare il fallimento o gli ostacoli.
• Forse sei stato licenziato, licenziato o divorziato o trasferito, e nuove porte ti hanno aperto.
• Forse eri malato o ferito o hai lottato con una sfida di salute cronica, e hai imparato di più sul tuo corpo e su come cercare meglio la salute o il benessere.
• Forse hai acquisito una nuova relazione, che ti spinge a salire in nuovi modi (nuovo capo, nuovo collega, nuovo vicino di casa, nuovo amico, nuovo genitore, nuovo significativo, nuovo matrimonio, nuovo figlio, nuovo figliastro).

Potresti anche trovare ispirazione in altri blog: Marnie Jameson nell’Orlando Sentinel; Georgie @ In It 4 the Long Run.

Fonte: Deborah L. Davis

Riesco a malapena a ricordare cosa è successo ieri, molto meno durante l’ultimo anno. Posso iniziare riflettendo su quello che è successo oggi?

Si assolutamente. La riflessione può essere una pratica quotidiana continua. Passare da 5 a 10 minuti al giorno per rivedere “ciò che è andato bene”, “ciò che è stato difficile” e “perché”, può creare una vita di successo e soddisfazione in tutte le aree della tua vita. Potresti già farlo in una certa misura. Prova a farlo in modo più deliberato, con attenzione, e vedi come funziona per te.