Tirando indietro? Ritirare? 5 possibili motivi per cui

Uno è sano, quattro non così.

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Mi sono accorto di essermi ritirato negli ultimi mesi. Con ciò intendo che ho avuto opportunità per nuovi progetti che in passato avrei saltato su, ma che ora sono passati. Ho ridotto il lavoro di volontariato, non completamente abbandonato, ma donando meno ore. Non mi ritiro emotivamente dagli altri, seduto sul divano tutto il giorno e rimuginando, ma sono più esigente su come uso il mio tempo, trovandomi in uno stato d’animo riflessivo.

Ma questa attività di ritiro può essere complicata. La mia prima reazione è quella di legare questo alla mia età, invecchiando, un naturale allontanamento da tutte quelle attività e pressioni per fare costantemente ciò che sembrava consumarmi per così tanti anni al fine di aiutare la mia famiglia e promuovere la mia carriera. Ma guardandomi indietro, ricordo anche che ci sono stati momenti, anche nel bel mezzo di questa vita lacera, quando ho attraversato periodi di arretramento e di trascinamento, a volte rimuginando, a volte solo rallentando per un po ‘, a volte prendendo grandi decisioni .

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Tutto il ritiro non è lo stesso. Ecco le varie possibili fonti che vengono in mente:

1. Depressione

Questo è probabilmente ciò che più associamo al ritiro. Trascorrere 12 ore nel letto di sabato dormendo o guardando baldoria. Vieni invitato a una festa oa una cena, e automaticamente lo abbassi, perché non ne hai voglia, e non puoi davvero farcela. Ti senti stanco, trascinato, e i tuoi pensieri sono almeno grigi, se non neri – un perché-disturbo, non-importa, non-mi-sento-come-atteggiamento. E se tendi ad essere autocritico, una forte dose aggiunta a I’m-a-loser, io-non-posso-farlo, non lo meriterei.

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Il cugino stretto della depressione è il lutto , dove la risacca è la stessa, ma è una risposta alla perdita. Ruminate su cosa ha portato alla perdita e ciò che vi manca; stai cercando di dare un senso a quello che è successo. Se ti spingi a uscire e stare in mezzo agli altri, generalmente ti senti meglio.

2. Prevenzione

Vedo molte coppie in terapia che possono essere o meno sull’orlo del divorzio, ma che si lamentano di sentirsi come compagni di stanza per mesi e spesso anni, costantemente ritirati fisicamente ed emotivamente l’uno dall’altro, che si collegano solo attorno ai genitori e vivono essenzialmente vite parallele – e dicono che raramente, se mai discutono. Questo è l’indizio di ciò che sta realmente accadendo: stanno usando la distanza per evitare il conflitto, che hanno imparato durante l’infanzia è qualcosa di spaventoso. Mentre spazzano via sempre più problemi sotto il tappeto, la distanza tra loro non solo diventa sempre più ampia, ma diventa il loro modo standard di operare.

Non sono solo le coppie: puoi ritirarti per evitare relazioni meno intime. Potresti perdere tempo nel tuo ufficio al lavoro per evitare di imbattersi nel tuo capo critico o in un collega di lavoro che ti irrita. Ti ritiri in modo da non dover affrontare.

3. Rabbia

Qui sei stufo e fondamentalmente check-out. L’impiegato che si sentiva coinvolto nella reorg dell’agenzia, ora è ritirato e va in giro finché non riesce a trovare una via d’uscita. Il partner che, comprensibilmente, si ritira dopo aver scoperto che l’altro ha una relazione, è furioso e si nasconde in camera da letto o lavora fino a tardi ogni sera.

4. Burnout

Ciò che sembra come il ritiro può anche essere collasso. Non è la sensazione trascurata che viene dalla depressione, ma un esaurimento fisico ed emotivo profondo nelle ossa. Vedete questo nei figli e nelle figlie che si prendono cura di un genitore con l’Alzheimer, o dei genitori che fanno assistenza giornaliera per un bambino disabile. Lo vedete nei vigili del fuoco, nei soccorritori o nel personale di emergenza in situazioni di lavoro non-stop, di un giorno, in prima linea. Ma lo vedi anche in lavori ad alta domanda, come gli avvocati o tra persone che lavorano in due posti di lavoro.

5. Riflessione e ricentramento

La ricerca sullo sviluppo degli adulti ci dice che tendiamo ad avere dai 7 agli 8 anni di stabilità e da 2 a 3 anni di instabilità e transizione nel corso della nostra vita. Questo è ciò che rende quella crisi trentennale o metà della vita, in cui il contenuto può passare dalle questioni relazionali al lavoro – ma l’interrogatorio, l’insoddisfazione, l’Is-this-all-there-is o Do-I-want-to -salva-facendo-questo-per-il-prossimo-20-anno, vieni.

È qui che entra in gioco un diverso tipo di ritiro e ritiro. Può essere combinato con gli altri – il matrimonio del compagno di stanza in realtà non funziona, la rabbia chiusa deve davvero essere risolta con un’azione decisiva. Ci può essere depressione di basso livello che viene dal sentirsi un po ‘intrappolati.

Ma qui il ritiro al suo meglio è produttivo e creativo. Rifletti su un buon modo – non su quello ansioso, a testa in giù – 100 miglia all’ora di ansia, ma pensando al quadro più ampio, lo scopo della tua vita. Ti avvicini perché la tua vita esteriore possa riflettere meglio chi sei.

Quindi dove sei?

Se la depressione è ciò che sta prendendo il sopravvento, è tempo di spingersi fuori dalla porta, calmando quelle voci autocritiche, probabilmente controllando alcune terapie e / o farmaci per aiutare a interrompere il ciclo.

Se si tratta di evitare, è il momento di fermarsi e intensificare. Riconoscere l’elefante nella stanza, anche se il cervello del tuo bambino piccolo è preoccupato per il ritorno. Puoi scegliere dove e quando, ma scegli un momento e un luogo e i mezzi per dire cosa deve essere detto. Ottieni supporto dagli altri se ne hai bisogno per andare avanti.

Se si tratta di rabbia, riconoscilo. Lascialo fuori in modo appropriato, piuttosto che sederti sopra. Usalo per far sapere agli altri quello che ti serve, per farti sapere di cosa hai bisogno, e piuttosto che mettere il broncio, risolvi il problema.

Se è burnout, ti meriti e hai bisogno di quella pausa per ricaricarti – tregua cura per te dal genitore o dal bambino, tempo libero dal lavoro. Sì, è più facile a dirsi che a farsi. Ma se questo sta accadendo troppo spesso e sta prendendo troppo da te, forse è il momento di ripensare e sviluppare un Piano B?

E se è un momento di riflessione e di ricentramento, fai delle lunghe passeggiate, fai un brainstorming sul tuo futuro ideale, pensa al quadro generale, alle liste dei secchi, ai tuoi obiettivi di vita.

Ci ritiriamo dalle nostre vite quotidiane perché le nostre vite stanno cercando di insegnarci qualcosa. Forse è ora di ascoltare?