Tradito dal tuo migliore amico? 6 modi per guarire il tuo cuore

La psicologia può aiutarti a spiegare e gestire il dolore del tradimento di un amico.

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Daphne aveva quasi 40 anni quando tornò a casa per trovare la sua migliore amica, Jennifer, a letto con il marito di Daphne, Mike. * “Penso che sia stata la cosa peggiore che fosse accaduta nella mia vita”, ha detto. “Immagino sia stato il doppio tradimento. Mike e Jennifer: due persone di cui mi sono completamente fidato. ”

Non tutti gli inganni di un amico sono così sconvolgenti come il doppio smarrimento di Daphne, ma anche il più piccolo può pungere. Daphne è una delle donne con cui ho parlato e ho raccolto le informazioni per il mio libro . So come ti senti: la gioia e il crepacuore dell’amicizia nella vita delle donne. Altri mi hanno raccontato di diversi modi in cui gli amici li avevano traditi – condividendo qualcosa che avevano detto loro in confidenza, parlando di loro alle loro spalle, e mentire a loro erano solo alcuni esempi.

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Madeleine *, una studentessa universitaria recente, ha affermato di sentirsi tradita da un’amica che aveva iniziato a frequentarsi e che improvvisamente non era disponibile a chiacchierare oa trascorrere del tempo con lei. “So che non è giusto”, disse Madeleine. “È coinvolta in una nuova relazione, ed è normale non avere tutto il tempo che ha avuto. Ma è successo un paio di volte, e il problema è che quando la relazione è finita, lei pensa che dovrei essere disponibile a spendere la stessa quantità di tempo che spendevamo. Non importa se sto uscendo con gli amici o se ho dei piani con altri amici. Dovrei essere al suo servizio e chiamare. ”

La psicologa Jeanne Safer descrive un’amica che l’ha tradita diventando sempre più egocentrica, incapace o riluttante a fare persino domande sulla vita o sull’esperienza di Safer. Scrive: “Gli amici perduti sono ossessionanti quanto gli amanti perduti, e altrettanto difficili da sostituire”. Alcune delle donne con cui ho parlato avrebbero cambiato il suo commento in “ancora più difficile da sostituire”. Numerose donne hanno descritto esperienze simili a quelle di Safer, con amici che non potevano tollerarli o supportarli attraverso una malattia, un divorzio o la perdita di un coniuge o di un figlio.

Ma in alcuni casi, quello che sembra un tradimento è davvero più un cambiamento nella situazione della vita. Come Madeleine, potresti aver provato un senso di tradimento quando un amico si è sposato, ha iniziato ad avere figli e / o è diventato intensamente coinvolto nel suo lavoro. È interessante notare che molte delle donne mi hanno anche detto che si sentivano male che erano diventate meno disponibili per i loro amici, ma hanno detto che i loro amici più intimi capivano. “Siamo tutti sulla stessa barca, più o meno,” ha detto una donna sui trent’anni. “Ci riuniamo quando possiamo, parliamo al telefono, ma è molto meno di prima.”

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Un’altra donna mi ha detto che sentiva di essere stata una cattiva amica, perché era così coinvolta con la sua famiglia e la sua carriera: “Mi sentivo come se avessi lasciato indietro i miei amici. E ho ferito alcuni di loro. ”

Il cambiamento e la perdita possono sembrare un tradimento, ma non sempre si intende in questo modo. Mentre ci muoviamo attraverso diverse fasi della vita, non è raro che alcune delle nostre amicizie ricevano meno attenzione. Inoltre, essere disilluso da un amico è una parte normale e addirittura prevista di un sano processo di sviluppo.

Tuttavia, gli studi hanno scoperto che riteniamo che questi cambiamenti siano personali, cioè che siano specificamente diretti a noi, il che li rende così forti. [ii] [iii] [iv] Julie Fitness, una psicologa che ha studiato e scritto sull’impatto del tradimento, la esprime così: “Quando quelli su cui dipendiamo per amore e sostegno tradiscono la nostra fiducia, la sensazione è come un pugnalato al cuore che ci fa sentire insicuri, sminuiti e soli. ”

E questa perdita ci rende più vulnerabili sia fisicamente che emotivamente.

Ci sono libri a bizzeffe su come gestire l’infedeltà in un matrimonio. Ma che dire di quando un amico è sleale o infedele? Cosa fai quando il tuo migliore amico – o qualsiasi altro amico – ti tradisce?

Ecco alcuni suggerimenti tratti dalle donne che ho intervistato e dagli psicoterapeuti che scrivono di queste esperienze:

1. Chiarire la situazione. Che tu sia il traditore o il tradito, il danno a volte può essere temporaneo, con le interruzioni piegate nel tessuto di una relazione senza fare troppa distruzione. A volte, tuttavia, la ricaduta può essere permanente e cambiare la vita. In entrambi i casi, come interpretiamo la rottura possiamo aggiungere o alleviare il nostro dolore.

Cosa significa? A volte significa assicurarsi che la tua interpretazione sia la stessa di quella dei tuoi amici. Ad esempio, Alice * si sentì abbandonata da Deirdre *, la sua migliore amica fin dall’infanzia, che aveva smesso di rispondere alle sue telefonate. “Ho mandato un messaggio, inviato via email e ho fatto tutto il possibile per non andare a casa sua e bussare alla sua porta”, ha detto Alice. “Alla fine, ho appena deciso che la nostra amicizia deve essere finita. Ero così ferito e arrabbiato e davvero inorridito. “Ma si sentì peggio quando scoprì che Deirdre era in preda a una grave depressione. “Finalmente sono andato a casa sua e ho bussato finché non mi ha fatto entrare. Sembrava terribile. Non stava mangiando e non era uscita di casa da giorni “, disse Alice. “L’ho infagottata e l’ho portata all’ospedale. Non era un tradimento. Era una malattia. ”

2. Accetta ed elabora i tuoi sentimenti. Una volta che hai affrontato la dolorosa verità di un tradimento e le tue stesse sensazioni a riguardo, puoi iniziare a elaborare le emozioni: il buono, il brutto e il cattivo. Dopo un tradimento, molto probabilmente dovrai gestire una serie di emozioni diverse. I tuoi sentimenti su quello che è successo non saranno statici. Il dolore può trasformarsi in rabbia o viceversa. Ogni fase richiederà diverse risposte emotive e forse anche fisiche da parte vostra. La chiave è rimanere onesti con te stesso il più possibile. E, quando possibile, per spiegare il tuo pensiero alle persone che sono importanti per te, anche se non necessariamente alla persona che ti ha ferito.

3. Valutare se elaborare o meno i sentimenti con la persona che ti ha ferito (o la persona che hai ferito). A volte la persona che ti ha tradito è in giro per elaborare quei sentimenti con. In tal caso, può essere utile per parlare di quello che è successo. Ma a volte lei non può unirsi a te in quel lavoro, o potresti non volerti aprire alla possibilità di ulteriori lesioni, e va bene lo stesso. Lo stesso è vero quando hai fatto il tradimento. Se le tue scuse sincere non vengono accettate, potresti sentirti ferito e frustrato. In entrambi i casi, puoi comunque esprimere i tuoi sentimenti, ma forse non per l’amico. Va anche bene se vuoi comportarti come se le cose andassero bene, e vuoi che il tuo amico faccia lo stesso, anche se ovviamente questa soluzione funziona meglio quando funziona meglio per entrambi. Come Lillian nello show Bridesmaids , potresti semplicemente voler dire, “Perché non puoi essere felice per me, e poi andare a casa e parlare di me alle mie spalle come una persona normale?”

4. Decidi se puoi perdonare o meno al tuo amico. Daphne sentiva che non poteva perdonare la sua amica Jennifer: “Non era solo lei, ovviamente. Mike ne faceva parte. E lo ero anch’io. Voglio dire, avevo saputo per un po ‘che qualcosa non andava bene con il nostro matrimonio, ma avevo paura di affrontarlo. Ma ciò non significa che sia stata colpa mia. E non sono pronto a mettermi tutto alle mie spalle e ad essere un bacio con nessuno dei due “. Safer dice che a volte non perdonare può essere sia liberatorio che permettere di andare avanti. Può anche aiutarti a ricordare le cose che hai amato del tuo amico.

Ma a volte anche il perdono sta liberando. Madeleine scoprì che le mancava la sua amica e decise di accettarla per quello che era: “Ci divertiamo molto insieme. E io sono davvero affezionato a lei. Quindi, devo solo sapere che lei metterà il fidanzato che ha con se per primo; è solo quello che è. ”

5. Riconoscere che non esiste un unico modo giusto per gestire un tradimento. Ciò che è fondamentale, tuttavia, è riconoscere e riconoscere, almeno a te stesso, ciò che senti. Dopo averlo fatto, è più facile trovare i modi per far fronte all’esperienza che funziona meglio per te. Se non hai una chiara idea di ciò che vuoi fare, potresti provare a parlare o anche a recitare in una possibile conversazione con qualcuno di cui ti fidi. Porta la conversazione il più lontano possibile e poi lasciati sedurre dai tuoi sentimenti riguardo a quello scenario. Quindi immagina il contrario. Cosa succederebbe se non dicessi nulla? Come ti sembrerebbe e sembrerebbe? Dopo aver immaginato diversi scenari, probabilmente avrai un’idea di cosa ti senti più a tuo agio a fare – o non fare – della situazione.

6. Ricorda che potrebbe non essere quello che sembra. Questo può significare provare a non prendere le azioni dolorose personalmente, anche quando sembra che tu sei la vittima designata. Finalmente Daphne si rese conto che il doppio tradimento da parte del marito e della sua migliore amica non era colpa sua. Certo, c’erano cose che avrebbe potuto fare diversamente e modi in cui avrebbe potuto essere sia una moglie migliore che una migliore amica. Ma come un altro amico le fece notare, il loro comportamento aveva molto più a che fare con i loro demoni interiori che con lei. Potrebbe sembrare che un amico ti abbia ferito intenzionalmente mentre pensava ai suoi problemi, non a te. Naturalmente, la sua mancanza di considerazione dei tuoi bisogni potrebbe essere dannosa in sé e per sé, e tu devi affrontarla. Ma fare un passo indietro e guardare l’immagine più grande può aiutare. E rivolgendosi ad altri amici può anche essere un modo inestimabile per aiutare la ferita a guarire e aiutarti ad andare avanti.

“È stato un periodo terribile”, disse Daphne. “Volevo ritirarmi dal mondo”. Poiché sentiva che i suoi figli avevano bisogno di ulteriore attenzione da parte di lei durante la separazione e il divorzio, concentrò tutta la sua attenzione su di loro. Come madre lavoratrice, ciò significava che aveva poco tempo da dedicare a se stessa, e ancora meno ai suoi amici. “Ma i miei amici non mi lasciavano seppellire nel mio lavoro o nei miei figli”, ha detto. “Hanno organizzato delle attività!” Avrebbero organizzato un giorno di film per tutti i bambini e le mamme e insistito per venire. E poi, un paio di loro avrebbero portato i bambini per la pizza, e gli altri mi avrebbero riportato a casa di qualcuno per un bicchiere di vino. Sapevano che non sarei venuto se me lo avessero chiesto, ma è esattamente ciò di cui ho bisogno. Sono così fortunato ad avere amici come questo! ”

* I nomi e le informazioni personali sono cambiati per proteggere la privacy

Copyright @ fdbarth, 2018.

Riferimenti

F. Diane Barth, so come ti senti: la gioia e il crepacuore dell’amicizia nella vita delle donne. Houghton Mifflin Harcourt, 6 febbraio 2018

Jeanne Safer, “Broken Bridge”, Psychology Today , marzo / aprile 2016, p.43.

Warren H. Jones, Danny S. Moore, Arianne Schratter e Laura A. Negel, “Transgressions interpersonali e tradimenti”, comportano male: comportamenti avversi nelle relazioni interpersonali , Robin M. Kowalski, (Ed.). (Washington, DC, Stati Uniti: American Psychological Association, 2001): 233-256.

Julie Fitness, “Tradimento, rifiuto, vendetta e perdono: un approccio agli script interpersonali. Rifiuto interpersonale , M. Leary (a cura di). (New York: Oxford University Press, 2001): 73-103.

Mark R. Leary, Carrie Springer, Laura Negel, Emily Ansell, Kelly Evans, “Le cause, la fenomenologia e le conseguenze dei sentimenti feriti”, Journal of Personality and Social Psychology , 74 (1998): 1225-1237. http://dx.doi.org/10.1037/0022-3514.74.5.1225