Il sentiero verso la pace della mente

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I clienti entrano nella mia pratica cercando sollievo dalle avversità che stanno affrontando. Divorzio, morte, depressione … qualsiasi numero di eventi difficili li ha portati a fissare un appuntamento con me. Stanno cercando la pace della mente e non riescono a trovarlo da soli.

In questo post, ti fornirò il percorso semplice per scoprire questo stato mentale inafferrabile.

Prima di descrivere come liberare la mente dai pensieri e sperimentare la pace della mente, permettimi di descrivere quali sono i pensieri. Sono risposte spontanee che si manifestano nella nostra mente e sono legate al nostro condizionamento. Questo è un processo subconscio che è naturale e per molti di noi non può essere completamente spento.

Ogni persona ha i propri modelli di pensiero. Sono il risultato di esperienze a cui siamo stati esposti e che abbiamo avuto in passato. Nella nostra vita quotidiana, li usiamo per etichettare gli eventi e oscillano tra due poli: paura e desiderio.

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Vogliamo più di alcune cose e se non le riceviamo, siamo infelici. E se riceviamo ciò che volevamo, allora temiamo di perderlo.

Ad esempio, immagina di cercare la tua anima gemella. Potresti dire a te stesso: "Sono così infelice, non ho ancora trovato la mia anima gemella."

E poi una volta trovato lui o lei potresti dire: "Sono così felice di aver trovato la mia anima gemella. Ma ho paura di questo finale. "

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Mentre i pensieri servono a uno scopo importante, ad esempio, possono tenerci lontani dal pericolo o farci agire su qualcosa di importante, per la maggior parte, non sono necessari. In realtà, aggiungono effettivamente stress alle nostre vite. Soprattutto, ci impediscono di vivere nel momento presente, che è un altro modo per descrivere la pace della mente.

Ma piuttosto che spingerli via, la chiave è imparare come gestire i nostri pensieri quando arrivano. Dopo tutto, molto probabilmente continueranno a venire fino al giorno in cui moriremo.

Al fine di dominare i nostri pensieri piuttosto che essere schiavi di loro, dobbiamo prima identificare i modelli e i processi mentali che abbiamo sviluppato. Molti di noi in genere fanno quanto segue:

Racconta la storia infinita: diciamo che sei preoccupato per le tue finanze. Potresti pensare: "Non ho idea di cosa succederà l'anno prossimo!" Questa goccia di un pensiero si trasforma in un flusso o in un'alluvione improvvisa che comprende un flusso infinito di preoccupazioni. Questa paura può continuare per i prossimi cinque minuti, tenerti sveglio tutta la notte o stare con te per il resto della tua vita.

Wish It Away: alcuni di noi adottano l'approccio basato sulla vergogna per criticare noi stessi quando sorge un pensiero scomodo. Quando osserviamo un pensiero che non ci piace, possiamo dire a noi stessi: "Sono così stupido, perché continuo a ossessionarmi per questo?" "Cosa c'è di sbagliato in me?" O "Dovrei essere sopra a questo ormai e vivere una vita pacifica. "Sfortunatamente, desiderarlo via non funziona. In effetti, vergogna, soppressione e altri sforzi per bloccare i pensieri, li rendono solo più forti.

Portare consapevolezza a quando stiamo raccontando la storia infinita o desiderarla o entrambe le cose, si tradurrà in un cambiamento drammatico. Una volta che lo facciamo, assistiamo semplicemente ai pensieri. Come se stessi guardando un film, osservi i tuoi pensieri.

Quando sei in un teatro, puoi provare la felicità o la tristezza dei personaggi, ma non identifichi le loro esperienze come tue. E quando esci dal teatro ti viene subito in mente che era tutto solo un film.

Il processo di osservazione è in realtà molto breve. Il pensiero sorge e hai identificato il tipo di pensiero. Il prossimo passo è la chiave: torni a concentrarti su ciò che si sta svolgendo nella vita reale, fuori dai tuoi pensieri.

Per rivedere, i pensieri sorgono spontaneamente. Queste sono risposte condizionate, subconsce che sono naturali e si verificheranno per tutta la vita. Quando arrivano, porta loro consapevolezza. Quindi smetti di raccontare la storia infinita o di augurarli. Osservali e poi torna a ciò che sta sorgendo nel momento presente.

I passaggi che ti ho descritto non verranno naturalmente all'inizio. Dovrai ripeterli più e più volte. La buona notizia è che i pensieri continueranno a sorgere, quindi avrai innumerevoli opportunità di praticare!

Più spesso ci esercitiamo, più la mente diventa più tranquilla. Nel tempo, la pace della mente che stiamo cercando emergerà come il fiore di loto dalle acque torbide sottostanti.