Il tuo ambiente di allenamento è molto importante

L'ambiente di esercizio è molto importante dal punto di vista del comportamento psicologico e degli esercizi fisici. È possibile ottenere benefici psicologici e fisici molto diversi dalla propria esperienza di esercizio a seconda del tipo di ambiente di esercizio in cui ci si trova. Ad esempio, è importante se si esercita in ambienti chiusi o all'aperto, da soli rispetto ad altri, di fronte a uno specchio o no, e cosa credi sulla tua forma fisica.

La ricerca nel mio laboratorio qui presso l'Università di Santa Clara nel corso degli anni ha manipolato sperimentalmente queste e altre variabili. Abbiamo scoperto che se il tuo obiettivo è rilassarti, ridurre la tensione e avere un'esperienza di esercizio più contemplativa, allora dovresti davvero prendere in considerazione l'esercizio da solo. Se vuoi essere energizzato e sollevato durante e dopo l'allenamento, probabilmente vorrai allenarti con gli altri. Se vuoi divertirti di più con gli esercizi, probabilmente vorrai fare attività fisica all'aperto piuttosto che al chiuso. Se vuoi allenarti più duramente di quanto faresti normalmente, allenati con qualcuno che è più in forma di te. E che ci crediate o no, le vostre convinzioni sulla vostra forma fisica contano più della vostra forma fisica reale quando si tratta dei benefici dello stress da gestire. Nel nostro studio più recente abbiamo scoperto che gli istruttori di fitness che indossano abbigliamento fitness di alta moda (come Lululemon) non hanno avuto alcun impatto sull'esperienza dell'esercizio o sul livello di intensità dell'allenamento di coloro che sono guidati dall'istruttore.

Ciò che è abbastanza chiaro è che, nel complesso, i benefici psicologici e anche fisici dell'esercizio possono essere alterati (sia consapevolmente che forse inconsciamente) dal tipo di ambiente in cui si sceglie di lavorare. Essere consapevoli di questi benefici può aiutare a ottenere il la maggior parte della tua esperienza.

E in questo periodo dell'anno in cui la maggior parte del paese e l'emisfero settentrionale sono molto freddi e nevosi, ottenere il massimo dall'esperienza fisica è particolarmente necessario e desiderato.

Per maggiori informazioni controlla alcuni dei seguenti link:

http://scu.edu/alumni/illuminate/thoughts.cfm?b=619&c=21457

http://www.shape.com/blogs/working-it-out/should-you-work-out-alone-or-g…

http://www.scu.edu/cas/psychology/faculty/upload/iPod-study-2011.pdf

http://www.scu.edu/cas/psychology/faculty/upload/Exercise-Environment-Mo…

Allora, cosa ne pensate?

Controlla la mia pagina web su www.scu.edu/tplante e seguimi su Twitter @ThomasPlante

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