Relazioni salutari inspirano e espirano come una fisarmonica

In un articolo sulle tendenze tossiche nei rapporti blogger Theresa E. DiDonato scrive che aspettarsi un matrimonio per soddisfare tutte le preoccupazioni personali può creare delusione e soffocamento. Sono d'accordo. Le coppie felici, sposate o meno, permettono alla loro relazione di inspirare ed espirare. Come i due lati di una fisarmonica, i partner in una sana relazione si alternano ritmicamente tra stare insieme e separarsi. Inspirare e uscire in questo modo offre il mix di intimità e tempo da dedicare al proprio tempo che è vitale per una collaborazione felice e sana.

Le coppie impegnate in genere dormono e mangiano insieme, crescono figli e condividono le finanze e le attività del tempo libero. La vicinanza dalla prossimità fisica, il parlare insieme, il sorridere, l'abbraccio e l'intimità sessuale, inoltre, rinnovano continuamente la loro connessione, il loro senso di essere due parti di una cosa che uniamo .

Altre volte i partner saranno fisicamente separati, ciascuno in luoghi di lavoro separati, con amici separati o facendo attività indipendenti. A parte rafforzare l'identità individuale di ciascun partner.

La riflessiva psicologa Andras Angyal definisce una persona sana come una persona che sostiene sia l'autonomia che l'appartenenza. Le coppie felici con relazioni sane si adattano a questa descrizione e coreografano le proporzioni ei modi per stare insieme e separano il lavoro per le loro personalità uniche.

• Stoke Your Fire
• Una nuova direzione per la genomica?
• Tutto trollato
• 4 motivi per non stabilirsi in una relazione
• Come raccontiamo la nostra esperienza di vita è importante

Che cosa significa alternare il tempo insieme e che alimenta relazioni sane?

Le esperienze separate migliorano il tuo senso di autonomia, così ti senti come una persona completa che si regge da sola, non una persona dipendente. Paradossalmente, l'indipendenza migliora la capacità di partecipare a una relazione matura interdipendente.

Le esperienze separate ti danno anche nuove prospettive per contribuire quando ritorni alla tua partnership.

• 3 modi per costruire rapporti e influenzare gli altri
• Sei occupabile? Tre cose che devi sapere
• The Copycat Unconscious
• Sono una casa delle identità?
• Dipendenti transgender: quali sono i loro diritti?

Insieme, il tempo mantiene le relazioni sentendosi legate emotivamente.

Tuttavia, vi sono rischi sia da un'eccessiva autonomia che da un eccesso di coesione. Troppo tempo insieme può sentirsi soffocante. Troppa distanza può rendere il legame emotivo tra di voi troppo fragile.

Ecco sette linee guida da tenere a mente come le tue fisarmoniche di associazione dentro e fuori. Sono conclusioni che ho tratto dai problemi e dai successi che vedo nella pratica della terapia di coppia.

1. Tieni l'altro nel tuo cuore quando sei a parte.

Quando le coppie sono separate, hanno bisogno di sostenersi la consapevolezza l'una dell'altra, ricordando che hanno già scelto un partner. Diventare troppo amichevole o civettuola con qualcun altro, o fare qualsiasi cosa che il partner considererebbe fuori limite per la loro collaborazione, può devastare il legame di coppia.

2. Mantieni viva la tua identità individuale quando sei insieme.

Se ami il ciclismo e il tuo partner è un giardiniere, rinunciando agli interessi e alle attività che ti definiscono puoi lasciarti sentire meno del tuo sé originale piuttosto che potenziato dalla tua partnership.

Parlare delle tue preferenze è quindi di vitale importanza. Aspettarsi che il tuo partner legga la tua mente è una strategia perdente. Se non ti difendi da solo, chi lo farà? Allo stesso tempo, ascoltare le preoccupazioni e le preferenze del partner è altrettanto vitale.

Come disse una volta l'antico filosofo Hillel, "Se io non sono per me stesso, chi sarà? E se io sono solo per me stesso, a cosa serve?

Fonte: (c) jgroup

3. Assegna abbastanza di ogni tipo di tempo, insieme e separatamente.

Troppa unione può far sì che una partnership inizi a sentirsi stantia, noiosa o soffocante. Troppo tempo indipendente separato fa pensare ai partner "Non c'era qualcuno con cui mi sentivo connesso?"

Una regola di accoppiamento sano è quella di mirare almeno un po 'di tempo insieme, e alcuni a parte, ogni giorno, con più di ciascuno nei fine settimana.

Una dura sfida per le coppie con bambini è ritagliarsi le coppie senza i bambini. In particolare l'ora di andare a letto tardi per i bambini piccoli può bloccare le coppie dal momento in cui si accalcano a vicenda. Ricorda quindi ciò che dicono in un aereo: indossa la maschera di ossigeno prima di aiutare i tuoi bambini. La tua coppia è di fondamentale importanza per la sopravvivenza dei tuoi figli.

4. Mantieni i tuoi confini quando sei insieme. Nessun sconfinamento o critica.

Fai attenzione a evitare quelli che io chiamo "crossover", cioè, oltrepassando i confini tra te e la persona amata, dicendo ciò che pensi che lui / lui pensi, senta o debba fare. "Pensi che sia pazzo di …" o
"Dovresti solo …"

Non entrare nella testa del tuo partner senza permesso indovinando o assumendo di conoscere i pensieri o le sensazioni del partner. Il tuo compito è verbalizzare i tuoi pensieri e sentimenti. Il tuo partner è responsabile dello stesso dall'altra parte del confine invisibile ma essenziale tra di voi.

Invece di indovinare o supporre, chiedi : "Quali sono i tuoi pensieri al riguardo?" O "Come ti senti riguardo a …?"

Inoltre, mantieni la critica. Come ho spiegato in un blog post precedente, invece di critiche, dare un feedback.

5. Raggiungi l'un l'altro quando sei a pezzi.

Viviamo in tempi in cui la tecnologia ci consente di telefonare, inviare messaggi e skype ai nostri cari ovunque e ovunque. Il contatto quotidiano quando uno di voi è assente per più di un giorno è di vitale importanza per mantenere aggiornata la connessione.

Allo stesso tempo, troppe telefonate e messaggi durante il giorno in cui sei al lavoro possono diventare fastidiose interruzioni. Pace questi contatti pensieroso. Parla se il ritmo ti sembra troppo spesso o troppo di rado.

6. Avviare le necessarie modifiche direzionali in-out. Non dipendere dalla deriva.

È probabile che tu e il tuo partner a volte vi sentiate troppo distanti, o da troppo tempo fisicamente separati o dall'insufficiente interazione con il parlare, l'abbracciare, il sorridere e altro ancora quando siete insieme. Fai attenzione. E fare qualcosa per riconnettersi. Questa è una fisarmonica che ha bisogno di te ai comandi, specialmente per riconnettersi sessualmente se sei stato troppo a lungo separato sessualmente.

Allo stesso modo, se stai cominciando a sperimentare troppa unione, sviluppa modi gentili di cambiare direzione. "Mi piacerebbe un po 'di tempo da leggere", è ovviamente più discreto di "Smettila di parlare così tanto. Non mi lasci mai solo … "

I cambiamenti direzionali più complessi sono quando uno di voi vuole stare insieme e l'altro vuole "cavarsela" cioè stare da solo. C'è il rischio che il solitario sia riluttante a parlare, agendo invece scontroso. E c'è il rischio che l'essere sociale interpreterà il desiderio da sola del suo partner come un rifiuto personale, "Non gli piaccio!" Piuttosto che capire che alcune persone hanno bisogno periodicamente di schiarirsi la testa con il tempo da solo.

La cura: impara a comunicare apertamente e in sicurezza sulle tue preoccupazioni e preferenze.  

7. Entrate e uscite sono periodi vulnerabili. Maneggiarli con cura.

C'è un detto nella terapia familiare che la gente ha bisogno di venire insieme per venire a pezzi. Ciao e arrivederci ai rituali prima che uno di voi esca dalla porta per il lavoro a tale scopo. Un tenero momento di abbracci, contatto visivo e parole affettuose prima che uno di voi si allontani, vi invita entrambi a ricordare l'importanza della vostra relazione mentre siete separati.

Il rientro quando torni a casa merita anche una coreografia sensibile. Rendi speciali questi momenti. Non sorprende che tutte le culture sembrino avere parole e rituali per ciao e arrivederci!

In chiusura , sento nell'orecchio della mia mente le parole di una canzone della Incredible String Band. "Cos'è che sono? E di cosa sono parte? "

Sostenere sia l'autonomia che l'appartenenza, come ho detto all'inizio di questo post, è vitale per assicurare che una relazione amorosa duri nel tempo. Le coppie che possono entrare e uscire dalla fisarmonica, a volte godendo della modalità individuale indipendente e altre volte godendo di essere una coppia strettamente unita, aumentano le loro probabilità di rimanere una coppia felice con una relazione sana.

—————-

Fonte: (c) Susan Heitler, PhD

Susan Heitler, Ph.D, una psicologa clinica di Denver, è specializzata nel trattamento e nella scrittura di relazioni di coppia. Il suo attuale progetto principale è un sito web interattivo che insegna alle coppie le competenze per il successo delle relazioni: PowerOfTwoMarriage.com.