La casa è dove ti senti sicuro. Quanto è emotivamente sicuro il tuo?

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Lavorando come terapeuta di coppia, formando terapisti di altre coppie negli Stati Uniti e in tutto il mondo, scrivendo libri sul matrimonio e addomesticando l'ansia, la depressione e la rabbia, è diventato sempre più chiaro per me ciò che rende una casa emotivamente sicura o dolorosa e consapevole che molte lesioni emotive possono essere evitate se le persone sono consapevoli di quando e come si verificano le ferite.

Sicurezza in caso di ferite da cadute in casa e da lesioni emotive.

Recentemente ho preso un volantino nell'ambulatorio del mio medico per prevenire cadute da inciampare nella tua casa. Ero sorpreso di quanto fosse utile la lista per me. Anche se tutti gli elementi della lista mi sembravano abbastanza ovvi mentre lo leggevo, la lista mi ha aiutato, quando sono tornato a casa per prendere diverse misure che sicuramente rendono la mia casa più sicura.

Questa lista mi ha fatto venire in mente l'idea che una lista di pericoli emotivi in ​​una casa potrebbe essere utile per i lettori.

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Confronta la sicurezza emotiva di queste due famiglie:

Le seguenti due famiglie sono esempi compositi della mia pratica clinica.

La famiglia Smith:

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La moglie di Joe, Claudia, si lamenta spesso che non fa abbastanza di questo e troppo di quello. Il suo tono, quando parla con suo marito, ha spesso un tono sprezzante. Joe, al contrario, si lamenta di rado. Invece, si ritira, passando gran parte del suo tempo a casa isolandosi davanti al televisore o leggendo il giornale. Tuttavia, a intermittenza, Joe irrompe nella rabbia furiosa, urlando contro sua moglie e anche contro i loro figli.

Mentre Joe e Claudia esprimono talvolta apprezzamento o affetto, poiché queste espressioni contrastano così fortemente con i loro atteggiamenti ostili più frequenti l'uno verso l'altro, entrambi i coniugi si accolgono reciprocamente l'affetto con diffidenza.

La famiglia Jones:

Jonathan non vede l'ora di tornare a casa dal lavoro. Il suo lavoro paga bene, ma lavora principalmente per sostenere la sua famiglia piuttosto che perché ama ciò che sta facendo. La ricompensa per le sue fatiche arriva non appena i suoi piedi varcano la soglia della sua casa. I bambini di Jonathan si avvicinano per abbracciarlo. Deve spingersi per la strada, amorevolmente, oltrepassarli per andare in cucina dove sua moglie, che lavora anche fuori casa ma generalmente torna a casa prima di lui, si rivolge a lui con un sorriso caloroso. Si allunga per abbracciarla. Chiedendo a sua moglie quello che è successo al suo lavoro oggi, Jonathan e sua moglie condividono gli ultimi eventi in entrambi i luoghi di lavoro.

Jonathan e sua moglie a volte hanno incomprensioni che creano tensione tra di loro. Quando ciò accade, parlano insieme, in silenzio, per capire cosa ha causato il disagio e come prevenire un simile disagio in futuro. Ognuno di loro sembra offrire ciò che lei o lui può fare in modo diverso. Allo stesso modo, quando hanno bisogno di prendere decisioni insieme, cercano risposte alle loro preoccupazioni e anche alle sue.

Entrambi i coniugi si sentono benedetti di essersi trovati l'un l'altro e di essere stati in grado di crescere insieme la loro amorevole famiglia.

Un breve quiz sulla sicurezza emotiva a casa tua:

Valuta le seguenti affermazioni come Vere o False per te.

___1. I membri della famiglia raramente mi criticano, e raramente li critico, anche se in silenzio ci danno reciprocamente feedback quando c'è stato un problema.

___2. In genere mi sento a mio agio a dire quello che penso ed esprimere ciò che voglio fare, anche se a volte gli altri potrebbero non essere d'accordo con me.

___3. Noi raramente, se mai, usiamo voci rumorose, arrabbiate o anche tranquillamente fastidiose nella nostra famiglia. Se qualcuno sembra irritato, di solito si scusano dopo e spiegano che erano stanchi, affamati, preoccupati o sopraffatti.

___4. Nessuno nella nostra famiglia avrebbe colpito, spinto o in alcun modo mirato a ferire qualcun altro nella famiglia. Inoltre, non vi è alcun dolore verbale, come ad esempio commenti sprezzanti o commenti mediocri.

___5. Quando non siamo d'accordo, ascoltiamo cercare di capire il punto di vista dell'altro.

___6. Nessuno si chiama a vicenda.

___7. Quando qualcosa è andato storto, ognuno di noi si concentra su ciò che possiamo contribuire a risolvere il problema. Nessuno cerca di capire di chi sia la colpa il problema o di vedere chi possono biasimare.

___8. Spesso ci diciamo che ci amiamo, apprezziamo i punti di forza gli uni degli altri, siamo orgogliosi dei reciproci traguardi, condividiamo l'uno con l'altro quello che abbiamo fatto durante il giorno e tutti si inseriscono nel lavoro domestico che fa andare avanti la famiglia.

___9. Ci divertiamo insieme.

___10. Apprezziamo molto l'essere l'uno per l'altro per tutta la vita. Siamo una famiglia.

Questo è il quiz sulla sicurezza emotiva.

Maggiore è il numero di affermazioni che hai ottenuto come Vere, maggiore è la probabilità che tu ti senta emotivamente sicuro nella tua casa. Idealmente, mirare a un punteggio di 10.

Cambia le parole sulla famiglia in parole che indicano padroni, colleghi e dipendenti e puoi usare questo quiz anche per valutare i tuoi sentimenti di sicurezza emotiva sul lavoro.

Cosa crea sicurezza emotiva?

Le persone si sentono emotivamente sicure quando si sentono libere da critiche eccessive, libere da un eccessivo controllo da parte degli altri, libere da incolpevoli biasimo o vergogna dagli altri, libere dalla paura che gli altri si trasformino in rabbia su di loro, visti e ascoltati quando esprimono i loro pensieri, e liberi da preoccupazioni che altri li lasceranno.

Inoltre si sentono al sicuro nella misura in cui ricevono attenzione positiva da altri, ad esempio, affetto, interesse per ciò che dicono, accordo con le loro idee, giocosità, sorrisi, apprezzamento per quello che fanno e sostegno in risposta alle preoccupazioni che esprimono .

Cosa succederà?

Dopo aver seguito il quiz, se il tuo punteggio era inferiore a un 10 perfetto, come ti senti a fare qualcosa per migliorare il tuo punteggio? Imparare le abilità per il matrimonio e il successo familiare è sempre un'opzione, e sicuramente di beneficio a tutti voi.

Allo stesso tempo, se il tuo punteggio era molto basso, prendilo sul serio. Sentirsi a casa non sicuri può indicare che c'è un abuso emotivo o fisico. Se è così, dai un'occhiata. Google abusi domestici per i molti siti che offrono maggiori informazioni e aiuto sia per i partner abusati che per i partner abusivi.

Apporta le modifiche che potrebbero rendere la tua casa più sicura dal punto di vista emotivo, per te, per i tuoi figli e per il tuo partner. L'abuso, compreso l'abuso emotivo, tende ad essere tramandato di generazione in generazione. Puoi diventare la generazione che ferma la catena.