Imparare a vivere bene con malattie croniche / condizioni

Fonte: Dominio Pubblico CC0 / FAQ

Ad un certo punto, tutti sperimentano malattie o infortuni. Diventare malato o ferito può aggiungere sfide significative al già difficile processo di vivere la vita alle tue condizioni. Le malattie e le altre condizioni rientrano in una delle due categorie generali: acuta e cronica.

Le malattie / condizioni acute di solito si sviluppano rapidamente (spesso improvvisamente) e hanno una breve durata, di solito, anche se non sempre, in meno di un mese. Gli esempi includono: raffreddore, influenza, mal di gola, infezioni respiratorie, otorinolaringoiatriche, del tratto urinario, sindrome premestruale (PMS), tensioni muscolari / tendinee, distorsioni articolari / legamentose, ossa rotte e lavori dentali.

Le malattie / condizioni acute sono scomode e interferiscono frequentemente con le attività e il funzionamento quotidiano. Tuttavia, possono o non possono richiedere cure mediche. Molte malattie / condizioni acute semplicemente fanno il loro corso e migliorano da sole. Tuttavia, può essere necessaria una qualche forma di intervento medico – farmaci da banco o prescritti come antibiotici, stecche, calchi, ecc.

Affrontare le malattie acute / condizioni comporta la ricerca di cure mediche come necessario, prendersi cura di se stessi come raccomandato e concedersi il riposo e la guarigione. È importante capire che la condizione, insieme a qualsiasi disagio e / o dolore, è limitata nel tempo. Il modo in cui rispondi può aiutare o ostacolare la velocità con cui stai migliorando.

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Malattie / condizioni croniche continuano per tre mesi o più, anche se molti sono a lungo termine e alcuni sono per tutta la vita. Le malattie / condizioni croniche tendono a svilupparsi per un periodo di tempo (spesso mesi o anche anni) e di solito richiedono un coinvolgimento medico continuo. Molte malattie croniche non possono essere curate, ma possono essere gestite in modi che consentano alle persone colpite di mantenere la loro qualità di vita. Gli esempi includono: malattie cardiache, cancro, diabete, malattie renali, BPCO, asma, lupus, artrite, disturbo bipolare, schizofrenia, sclerosi multipla, condizioni di dolore cronico e dipendenza.

Può essere particolarmente sconvolgente e confuso sapere che hai una malattia / condizione cronica. È naturale sentirsi sopraffatti e chiedersi "Perchè me ?!" "Da dove viene questo?" La malattia potrebbe scappare nella tua famiglia. Potresti essere stato esposto a qualcosa che ha causato la malattia. A volte la causa di una malattia / condizione cronica può essere identificata, ma spesso nessuna causa specifica può essere determinata e nulla può spiegare perché è successo.

Avere una malattia / condizione cronica può creare molte sfide. Questi includono:

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La malattia stessa.
I sentimenti di avere la condizione.
Gli effetti della malattia e i farmaci usati per trattarlo.

La condizione può influenzare le capacità fisiche, l'indipendenza e persino l'aspetto. Essere stanchi, a disagio o doloranti è comune. Spesso vengono influenzate le relazioni interpersonali, lo stile di vita, l'impiego / la carriera, l'immagine di sé e il senso di identità. Come risultato di avere una malattia / condizione cronica potresti sentirti diverso e separato dalle altre persone. All'inizio, potresti essere imbarazzato o vergognoso di avere una tale malattia.

Per le persone con malattie / condizioni croniche sono comuni forti emozioni angoscianti. È normale e comprensibile sentirsi:

• Auto-commiserazione e risentimento sul motivo per cui è accaduto.
• Frustrato e arrabbiato a causa di essere a disagio e / o dolore.
• Ansiosi e timorosi su quali attività aumenteranno il dolore e il disagio, e sul futuro – se la malattia / condizione peggiorerà e cosa accadrà se lo farà.
• Tristi e depressi a causa delle perdite legate ai cambiamenti necessari in termini di capacità fisica, stile di vita e come ti vedi.
• Senso di colpa e rimorso per non essere in grado di prendersi cura di certe responsabilità o di essere fisicamente ed emotivamente disponibile per i propri cari – partner, figli, ecc.

Verso l'accettazione e l'azione

Se si verifica una malattia / condizione cronica, con il tempo e la pratica, è possibile apportare le modifiche necessarie per stabilire una "nuova normalità". Ciò implica imparare ad accettare e vivere con le proprie malattie / condizioni.

• Una persona con dolore cronico può imparare ad adattare le sue aspettative e attività, astenendosi da alcune attività che si traducono in un dolore significativamente aumentato e in nuove attività che sono relativamente senza dolore. Lui o lei può essere consapevole del fatto che il coinvolgimento con determinate attività si tradurrà in un aumento del dolore, ma prendere la decisione consapevole che partecipare ad un'attività valga quel trade-off.
• Una persona con diabete dovrà imparare a monitorare la glicemia testandola, contando i carboidrati e assumendo i farmaci prescritti, inclusa l'insulina, se necessario.
• Una persona con asma potrebbe aver bisogno di portare un inalatore e di essere a conoscenza delle circostanze che possono scatenare un attacco d'asma, in modo da ridurre al minimo le probabilità di un tale attacco.

Anche di fronte a sfide serie, puoi sviluppare la consapevolezza e le abilità che ti aiutano a massimizzare la qualità della tua vita.

Ulteriori informazioni sulla tua malattia / condizione.

Più informazioni hai e più impari a prenderti cura della tua malattia / condizione, più ti sentirai "normale" e competente. Cerca informazioni tramite Internet, in una biblioteca e dai social network, gruppi di supporto, organizzazioni nazionali e (ovviamente) i tuoi fornitori di servizi medici. Chiedete al vostro medico fornitore (s) per siti Web e altre risorse che sono fonti affidabili di informazioni.

Essere attivamente coinvolti nel trattamento.

Esplora tutte le opzioni di trattamento disponibili e sviluppa le relazioni con i fornitori di trattamento. È importante porre tutte le domande che hai e esprimere le tue preferenze e opinioni. Cerca le opinioni mediche alternative quando ritieni che sia necessario.

Mantenere una dieta sana

Una buona alimentazione non è un toccasana, ma contribuisce sempre a migliorare la salute. Assicurati di seguire le istruzioni dietetiche specifiche dal tuo fornitore di trattamenti. Anche se non ci sono istruzioni speciali, sii consapevole del tuo processo decisionale quando si tratta di cosa e quanto si mangia.

Cerca supporto

Assicurati di contattare il tuo attuale sistema di supporto. Se non fai parte di un gruppo di supporto, può essere estremamente utile connettersi con uno. La condivisione con altri, alcuni dei quali hanno vissuto esperienze simili, crea connessioni e riduce i sentimenti di isolamento. Nel caso in cui la tua mobilità sia limitata, c'è un numero crescente di gruppi di supporto online disponibili per una varietà di condizioni differenti.

Abbi fede.

Stare in contatto cosciente con la tua spiritualità e continuare e ampliare le tue pratiche spirituali può avere un impatto sano e utile sulle malattie / condizioni croniche. La ricerca suggerisce che le persone con condizioni croniche che hanno e mantengono la fede in un potere superiore e che sono coinvolte in un gruppo spirituale di supporto – chiesa, sinagoga, moschea, programma di dodici passi, ecc. – tendono ad avere meno stress e meno sintomi fisici di quelli che non lo fanno

Trova gratitudine.

Potrebbe sembrare controintuitivo, ma la gratitudine è un principio spirituale che puoi praticare anche se hai una malattia / condizione cronica grave. Ovunque puoi e tutte le volte che puoi, identifica le cose per cui essere grato. Che siano grandi e ovvi o piccoli e sottili, trova l'opportunità di praticare gratitudine. La gratitudine ha sempre un effetto positivo sull'atteggiamento. E le persone affrontano in modo più efficace le loro sfide, qualunque esse siano, quando si avvicinano a loro con un atteggiamento di gratitudine.

Copyright 2016 Dan Mager, MSW

Autore di alcune Assemblee necessarie: un approccio equilibrato al recupero dalla dipendenza e dal dolore cronico