Più del 60% degli adulti americani sono ora classificati come sovrappeso o obesi. Viviamo in una società in cui mantenere un peso sano è sempre più difficile. Le lunghe ore trascorse seduti al computer, il tempo insufficiente per preparare pasti sani, i costi alle stelle di cibi ipocalorici, l'ignoranza sulle opzioni di vita sane e l'onnipresente tentazione di spuntini salati e zuccherati contribuiscono a rendere la vita salutare straordinariamente impegnativa. Se stai lottando per perdere peso, non sei certo solo, e le tue battaglie di peso non sono colpa tua.
Il primo passo potrebbe essere quello di contattare un'azienda per la perdita di peso o di andare dal medico, ma la terapia può svolgere un ruolo chiave nell'aiutarti a perdere peso. Infatti, alcune persone che hanno provato e fallito in numerosi piani di perdita di peso riferiscono che la terapia è stata la migliore opzione per loro.
Trattare i disturbi alimentari e l'immagine distorta di sé
La ricerca suggerisce che le difficoltà di immagine del corpo sono sempre più comuni. Uno studio, ad esempio, ha rilevato che il 90% delle donne si sentiva in colpa per il proprio corpo, indipendentemente dal peso o dall'età. Lo stress di non conformarsi allo standard della società di un corpo sottile e tonico può devastare la vostra salute fisica e mentale. Alcune persone sviluppano disturbi alimentari come l'anoressia e la bulimia per perdere peso. Altri rispondono alla vergogna del peso sviluppando il disturbo da alimentazione incontrollata, una condizione che può indurre a consumare grandi quantità di cibo in brevi periodi, con conseguenti ulteriori aumenti di peso.
Se si soffre di un disturbo alimentare, la terapia non è solo una componente del trattamento; è un passo fondamentale per migliorare. I disturbi alimentari non nascono dal nulla. Sono spesso il risultato di un'immagine distorta del corpo unita a molta pressione sociale per assomigliare a modelle e attrici. In terapia, lavorerai per ottenere un atteggiamento più sano verso il tuo corpo, permettendoti di evitare i rischi per la salute legati alla vita con un disturbo alimentare.
Identificazione dei trigger per Binge Eating
Il primo passo per risolvere un problema è, naturalmente, capire qual è il problema. Questo sembra abbastanza ovvio, ma molte persone che hanno problemi di peso hanno trascorso anni a binging su cibi malsani senza mai considerare il perché. La terapia può aiutarti a identificare i fattori scatenanti della binge eating, aiutandoti così a riconoscere quando sei a rischio di fare scelte di vita non salutari. Una volta identificati i trigger – che potrebbero includere stress, sensi di colpa o pensieri negativi sul tuo corpo – sarai meglio equipaggiato per gestire questi trigger quando saliranno.
Identificare gli ostacoli alle scelte di stile di vita sano
Le persone che lottano con problemi di peso sono abituate a sentire le persone magre criticare e sminuire. Ma le scelte di vita sane non sono sempre facili. L'esercizio richiede tempo e spesso denaro. Le persone non sanno con precisione quali alimenti sono sani e il conteggio delle calorie non è mai facile. La terapia può aiutare a determinare quali ostacoli il tuo viso a fare scelte di vita sane. Inoltre, la terapia offre anche una formazione su ciò che sembra uno stile di vita sano, aumentando così le possibilità di perdere peso e tenerlo fuori.
Offrire supporto per la perdita di peso
Non importa quanto tu sia determinato, non è facile perdere peso. Richiede una motivazione pressoché costante e anche alcuni errori possono minare in modo significativo i tuoi obiettivi. La terapia ti offre il supporto di cui hai bisogno per affrontare questa sfida:
Supporto di gruppo
La ricerca ha ripetutamente dimostrato che l'aiuto non viene solo dagli esperti. Appoggiarsi a colleghi che hanno affrontato sfide simili alla tua ti offre la possibilità di guadagnare dalla saggezza di questi pari, imparare dai loro successi ed evitare di ripetere i loro errori. Molti terapeuti offrono terapie di gruppo o referenze per sostenere i gruppi, quindi non perdere questa incredibile opportunità di imparare dai tuoi coetanei.
Referenze ai fornitori medici
La perdita di peso è un obiettivo onnicomprensivo che cambia la vita e richiede dedizione mentale, molto tempo e un costante monitoraggio della propria salute. Il tuo terapeuta può aiutarti a migliorare le tue probabilità di successo indirizzandoti a fornitori medici appropriati. Potresti, ad esempio, ottenere un rimando a uno psichiatra per farmaci anti-ansia, o chiedere al terapeuta di consultare un medico specializzato in medicina bariatrica. Ancora più importante, però, è assicurare che il terapeuta sia nel ciclo. Chiedete al vostro terapeuta di rimanere in contatto con i vostri fornitori di servizi medici, e poiché lui o lei è qualcuno con cui parlerete regolarmente, chiedete se lui o lei fungerà da vostro principale punto di contatto per le discussioni sulla perdita di peso.
La battaglia del rigonfiamento non è mai facile, ma non devi combatterla da sola. Prendi un terapeuta nel tuo angolo e sarai un passo avanti verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Riferimenti:
Portare strumenti più efficaci per la tabella di perdita di peso. (Nd). Estratto da http://www.apa.org/monitor/jan04/bringing.aspx
Fatti veloci (Nd). Ricavato da http% 3A% 2F% 2Fdepts.washington.edu% 2Fthmedia% 2Fview.cgi% 3Fsection% 3Dbodyimage% 26page% 3Dfastfacts
Sovrappeso e statistiche sull'obesità. (Nd). Estratto da http://win.niddk.nih.gov/statistics/
