14 segni chiave di depressione negli uomini

Sembra più difficile che depresso. Qual è l’accordo?

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Non molto tempo fa, ho dovuto contattare un amico per discutere di ciò che mi sembrava essere una battaglia con la depressione. Mi era chiaro che questo disturbo debilitante stava colpendo sia lui che le persone intorno a lui, e che era necessario un certo tipo di intervento amorevole. Ma wow, è stata una conversazione sconvolgente da avere. E io sono un terapeuta!

Parte della difficoltà era che i sintomi del mio amico erano più di impazienza, irritabilità e rabbia rispetto ai comportamenti che tipicamente associamo alla depressione, come il pianto, la depressione e l’incapacità di iniziare qualsiasi compito, perché tutto sembra così scoraggiante. E questo è spesso un motivo per cui la depressione negli uomini può essere più difficile da identificare rispetto alla depressione nelle donne. Le donne depresse tendono ad “agire” (dormendo troppo, piangendo, mangiando troppo, bevendo troppo, non riuscendo a funzionare pienamente, ecc.), Mentre gli uomini depressi tendono ad “agire” con comportamenti spiacevoli. Quindi una donna depressa potrebbe sembrare depressa, mentre un uomo depresso potrebbe sembrare un idiota.

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Sì, un sacco di uomini si deprimono con le lacrime e l’incapacità di funzionare, e molte donne esprimono rabbia e rabbia quando sono depresse, ma come regola generale, le donne depresse sono più ovvie su ciò che sentono, mentre gli uomini sembra infelice e arrabbiato. Ed è quello che stavo vivendo con il mio amico – un ragazzo fantastico per molti anni che lentamente ma costantemente è diventato incredibilmente spiacevole nel corso di un anno. Conosco bene quest’individuo e sono certo che si stia comportando non perché è un idiota, ma perché era depresso, così ho deciso di condividerlo con lui. Ma ancora, questa non era una cosa facile da fare.

Sono preoccupato:

• Cosa succede se ho torto e lui non è davvero depresso?
• Cosa succede se si arrabbia con me per la mia “accusa”?
• Cosa succede se provando ad intervenire mi costa un’amicizia importante?

E poi ho preoccupato il contrario:

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• Cosa succede se ho ragione, e non dico qualcosa, e lui non ottiene mai aiuto?
• E se avesse un disperato bisogno di sapere che a qualcuno importa abbastanza da dire qualcosa?
• Cosa succede se non intervengo, e perdo un’amicizia importante per il suicidio?

Quindi sì, quando una persona nella tua vita mostra segni di depressione, hai una decisione difficile da prendere. Prendi la strada apparentemente facile e speri che le cose facciano il loro corso, o ti ascolti e cerchi di aiutare? La risposta, se vi state chiedendo, è che dovete assolutamente intervenire e aiutare.

Per molti aspetti, intervenire con la depressione è come intervenire con una dipendenza. Prima di tutto, dovresti sapere che le persone depresse, specialmente gli uomini, possono negare profondamente il loro problema e l’impatto negativo che sta avendo su di loro e sulle persone che li circondano. In realtà, essi non hanno alcuna conoscenza cosciente del loro aspetto e del loro comportamento depressi. E anche se sono coscientemente consapevoli, possono creare una rete di bugie che dicono a se stessi (e agli altri) sul perché sembrano essere in difficoltà. Spesso incolpano le altre persone, specialmente quelle più vicine a loro, per il loro cattivo umore.

Questo, naturalmente, può fare dei tentativi per aiutarli nel migliore dei casi. Ma ci sono modi per intervenire con successo.

Conoscere ciò che si sta affrontando

Prima di tutto, devi capire la natura della depressione, compresi i segni e i sintomi. Come affermato sopra, la depressione può manifestarsi in modo diverso negli uomini e nelle donne. In generale, tuttavia, i segnali di avvertimento sono i seguenti:

• Esprimere una visione negativa o senza speranza.
• Perdere interesse per hobby e attività prima piacevoli.
• Isolamento sociale ed emotivo
• Dormire troppo o troppo poco.
• Mangiare troppo o troppo poco o male (cibo spazzatura).
• Esprimere vergogna, senso di colpa e sentimenti di inutilità.
• Parlando di morte o suicidio (anche di passaggio).
• Scoppi improvvisi di irritabilità, agitazione, rabbia, rabbia, ecc.
• Incolpare gli altri per problemi personali.
• Sentirsi intrappolati.
• Dolore inspiegabile e / o malessere fisico.
• Sentirsi come un peso.
• Aumento dell’uso di alcol, droghe o comportamenti di dipendenza (porno, sesso, giochi d’azzardo, spese, ecc.)
• Estremi sbalzi d’umore.

Se vedi più di uno o due di questi segnali di avvertimento su una base coerente in un uomo a cui tieni, devi iniziare una conversazione sulla depressione. Se sei a disagio nell’avere questa conversazione uno a uno, parla con la famiglia e gli amici e chiedi loro di assisterti.

Parla

Non puoi aiutare un uomo che lotta se non parli. Se rimani in silenzio, la depressione continuerà, forse indefinitamente, o fino a quando alla fine si suiciderà. Quindi devi iniziare una conversazione, per quanto difficile e angosciante possa essere.

Il modo migliore per farlo è usare il modello di “intervento di dipendenza” per dirgli che lo ami e che ti importa di lui, e sei preoccupato per la sua sicurezza e il suo benessere. Quindi, puoi dire che pensi che soffra di depressione. Quindi dovresti elencare i segni di depressione che hai visto esibire. Se sei preoccupato per il suicidio, sii diretto. Chiedigli: “Stai pensando di ucciderti?”

Preparati a qualsiasi risposta – rabbia, paura, pianto, rassegnazione, disperazione e qualsiasi altra emozione a cui puoi pensare. Qualunque sia la risposta, sii disposto a sederti e a lasciarlo uscire. Ascolta con pazienza e compassione. Assicurati che sappia che ti interessi e che vuoi aiutare. Non andartene finché non ti senti sicuro di non essere un pericolo per se stesso o per chiunque altro.

Soprattutto, devi fargli sapere che l’aiuto è disponibile, quindi non deve sentirsi sempre così. Idealmente, lo dirigerai sia da un medico che da uno psicoterapeuta certificato specializzato in depressione e problemi correlati. I membri del clero possono anche aiutare, così come gli amici, la famiglia e i gruppi di supporto per gli uomini che si occupano di depressione.

Se è disposto ad ascoltare, puoi educarlo sulle terapie per la depressione, che includono:

• Terapia individuale, in cui può esplorare pensieri, sentimenti e comportamenti e sviluppare capacità di coping per aiutare a gestire la depressione.
• Terapia di gruppo, con gli stessi obiettivi di base della terapia individuale, ma con il supporto aggiunto di altri che stanno anche combattendo la depressione.
• I farmaci (antidepressivi e stabilizzatori dell’umore) possono aiutare un individuo depresso a gestire i sintomi (anche se non “curano” la depressione).
• I gruppi di supporto per gli uomini con depressione forniscono spazi riservati agli uomini depressi per condividere apertamente e onestamente e sostenersi a vicenda.
• Mangiare in modo sano, sviluppare sane abitudini di sonno ed esercitarsi regolarmente è utile per combattere la depressione.

Se un uomo depresso afferma di essere un suicida, devi immediatamente chiamare il 911 o portarlo al pronto soccorso più vicino.

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Le risorse che puoi condividere con un uomo depresso includono:

• Non voglio parlarne: superare l’eredità segreta della depressione maschile , di Terrence Real.
• American Foundation for Suicide Prevention: questo sito fornisce informazioni su come trovare supporto per le persone a rischio di suicidio.
• American Psychological Association: questo sito offre, tra le altre cose, le ultime informazioni su depressione, ansia e condizioni correlate.
• American Psychiatric Association: questa è l’organizzazione professionale per gli psichiatri, con collegamenti a risorse su problemi di salute mentale, informazioni sui farmaci e altro ancora.
• Associazione per l’ansia e la depressione in America: questo sito offre informazioni sulla depressione e sui suoi sintomi, oltre a informazioni su come trovare cure, ottenere supporto e altro ancora.
• Brain and Behaviour Research Foundation: questo sito offre, tra le altre cose, informazioni su depressione, ansia e condizioni correlate.
• Linea di testo di crisi: chiunque abbia una crisi di salute mentale immediata può inviare un messaggio a uno specialista con questo servizio, 24 ore su 24, 365 giorni la settimana. Invia a HOME un messaggio a 741741 per parlare con un consulente esperto in crisi.
• Depressione e Alleanza di sostegno bipolare: questa è un’organizzazione di autoaiuto per la depressione, l’ansia e il disturbo bipolare.
• Notizie dalla droga: informazioni sui farmaci da prescrizione, avvertenze sui prodotti, storie dei pazienti e possibili effetti collaterali.
• Salute mentale America: si tratta di una no-profit con informazioni su vari disturbi e un ampio elenco di risorse.
• Associazione nazionale delle malattie mentali: fornisce istruzione e supporto sui disturbi mentali, inclusa la depressione.
• Centro nazionale per la salute complementare e integrativa: fornisce informazioni su farmaci e terapie alternative e olistiche, comprese erbe e integratori.
• Istituto Nazionale di Salute Mentale: la più grande organizzazione di salute mentale del mondo, NIMH offre informazioni dettagliate sulla depressione e sui disturbi correlati.
• Linea di assistenza nazionale per la prevenzione dei suicidi: questo sito offre una linea telefonica gratuita per la prevenzione dei suicidi disponibile 24 ore su 24. 1.800.273.8255. Questo è un servizio a livello nazionale. Il sito offre un’ampia varietà di risorse.

Per informazioni specifiche su come aiutare un uomo in difficoltà, raccomando il mio libro Prodependence: Moving Beyond Codependency . È scritto principalmente per i familiari di tossicodipendenti, ma i principi si applicano anche alla depressione.