Amare te stesso

Regalati un piccolo amore questo San Valentino.

Fonte: AUGUSTO ARAUJO SOARES CABRAL / Foto di deposito

L’amore è nell’aria e le decorazioni di San Valentino si allineano agli scaffali dei negozi di tutta la nazione. Dai cioccolatini ai fiori, più della metà (53 per cento) degli americani raggiungerà in profondità le loro tasche per questa vacanza piena d’amore. In effetti, secondo Finder, 135 milioni di americani dovrebbero tagliare 30 miliardi di dollari in questo giorno di San Valentino, con una spesa media dei consumatori di circa 221,34 dollari. I gioielli saranno in cima alla lista dei regali, seguiti da una serata fuori e fiori. E quelli nell’elenco dei destinatari includono mogli $ 357,90, bambini $ 280,07 e noi $ 235,56. Ora, quest’ultimo può essere una sorpresa, ma dovrebbe? Non meritiamo di regalarci qualcosa di speciale ogni tanto?

In verità, amare noi stessi non deve venire a un alto prezzo e non deve accadere un giorno all’anno. Piuttosto, l’amor proprio dovrebbe essere una parte della nostra vita quotidiana. Inizia questa stagione piena di cuore dedicando a prendersi più cura di una persona che non ha mai lasciato la tua parte, ha sempre la schiena ed è con te giorno dopo giorno – Tu!

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L’amor proprio incondizionato può essere espresso attraverso l’auto-cura. La cura di sé è uno dei modi più gentili in cui puoi migliorare la tua salute e apportare cambiamenti positivi alla vita, il tutto mentre crei una mentalità più salutare. La cura dei tuoi bisogni personali ed emotivi è vitale per il tuo benessere. E semplice come può sembrare la cura di sé, purtroppo, molti di noi trascurano i nostri bisogni personali. Se non sai da dove cominciare, qui sotto ci sono cinque semplici modi per aiutarti a iniziare una vita compassionevole di autocura.

Fonte: Pakorn Lopattanakij / Depositare foto

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Cinque modi per amare te stesso.

1. Fai ciò che ami e ami ciò che fai. Identifica alcuni talenti o attività che ti piacciono veramente e che fai. Smetti di desiderare che tu abbia il tempo di fare una passeggiata, correre, dipingere, cucinare o leggere un libro e iniziare a farlo accadere. Se puoi passare solo dieci minuti a farlo, allora è bello – se hai un’ora, ancora meglio. Non sei in una corsa contro il tempo per trascorrere del tempo con te stesso, devi solo renderlo una priorità. La cura di sé dovrebbe essere semplice e piacevole.

2. Abbraccia ogni momento. Troppo spesso la vita viene trascorsa guardando al passato o saltando troppo avanti nel futuro. Che tu stia partecipando al matrimonio di una persona cara o che tu stia bevendo la tua bevanda preferita presso la caffetteria locale, fermati e prenditi del tempo per abbracciare quel momento speciale. Fai uno sforzo consapevole per mettere il rumore della vita di tutti i giorni sullo sfondo concentrandoti sul momento presente. Come il Dalai Lama XIV affermò così astutamente: “Ci sono solo due giorni all’anno in cui nulla può essere fatto. Uno si chiama ieri e l’altro si chiama domani, quindi oggi è il giorno giusto per amare, credere, fare e soprattutto, vivere. ”

3. Ottieni un sacco di zzz. Il sonno è un bisogno fondamentale che troppo spesso viene trascurato. Sapevi che gli adulti hanno bisogno di almeno sette ore di sonno ogni notte? Secondo un recente studio condotto dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC), oltre un terzo degli americani sono privati ​​del sonno. Per coincidenza, la mancanza di sonno è stata collegata a più alti tassi di obesità, diabete, pressione alta, malattie cardiache, ictus e sofferenza mentale. Il sonno non è un lusso, è una nuda necessità.

4. Inizia ogni giorno con gratitudine. Mentre Tyler Trent, il ventenne superfan ispiratore di Purdue, che ha perso la sua lotta contro il cancro, ha scritto: “Anche se sono in ospedale e devo svegliarmi ogni mattina sapendo che il giorno potrebbe essere il mio ultimo, ho ancora una scelta da fare : per rendere quel giorno il meglio che può essere. Per ottenere il massimo da chi viene a visitare, invia messaggi, tweet o chiama me. “Potremmo imparare qualcosa da Tyler sulla scelta di rendere ogni giorno il migliore, e tutto inizia con un po ‘di gratitudine.

5. Festeggia le tue vittorie. Non spazzare frettolosamente le tue realizzazioni e andare avanti senza prima accarezzarti sulla schiena. Quando è stata l’ultima volta che ti sei preso un momento per celebrare i tuoi successi? È così facile realizzare qualcosa e poi saltare al prossimo elemento della lista, ma non venderti breve. Invece, prenditi il ​​tempo di riconoscere ciò che hai raggiunto e tesoro del momento. Non tutti i giorni saranno grandi, quindi perché non aggrapparti a quelli buoni il più a lungo possibile? Inoltre, la vita è troppo breve per non celebrare ogni vittoria, non importa quanto grande o piccola.

Ora, se hai ancora difficoltà a trovare modi per dedicarti alla cura di te stesso, dai un’occhiata al primo atlante di Self-Care di Shine: come le persone in 50 Paesi trovano lo Zen. Questo sito è pieno di modi ispiratori che le persone mostrano l’amore di sé da tutto il mondo.

Fonte: Pakorn Lopattanakij / Depositare foto

Rendi speciale questo San Valentino amando te stesso. Non devi fare nulla di generoso o stravagante. Devi solo dedicare del tempo e mettere le cose al primo posto – e questo inizia con l’unico e solo – Tu!