Incontra il tuo sé futuro ideale

Da bambini, quando abbiamo chiesto dei nostri piani futuri, molti di noi hanno avuto una risposta immediata. Ignari degli ostacoli e delle sfide che potremmo dover affrontare, abbiamo spesso affermato che intendiamo essere astronauti, esploratori del mondo, presidenti, inventori o rockstar. Questo tipo di risposta si basava sulla percezione astratta del mondo che avevamo. La maggior parte di noi non aveva mai incontrato un vero astronauta o un esploratore del mondo, e le informazioni che abbiamo attinto provenivano principalmente da libri, film e televisione. Ci è piaciuto il modo in cui questi possibili futuri sembrano in teoria, ma in pratica non avevano idea di cosa comportassero veramente.

Per questo motivo, non appena siamo cresciuti, questi piani sono diventati immediatamente privi di significato per molti di noi. Invece di pensare al nostro futuro in astratto, abbiamo iniziato a porre domande più specifiche: cosa significa essere un astronauta? Quanto ci vuole per allenarsi? La NASA offre copertura dentale …? Abbiamo scoperto che la vita reale è diversa dai film che abbiamo visto e dai libri che leggiamo. Nella vita reale nessuna scena è stata modificata. James Bond passa la maggior parte del suo tempo a fare scartoffie. Gli autori trascorrono il loro tempo combattendo contro il blocco degli scrittori e gli astronauti studiano pile di noiosi manuali di attrezzature. Di fronte all'età adulta, era tempo di formalizzare nuovi piani e sogni che corrispondessero alla nostra più recente percezione del mondo. Ma molti di noi semplicemente non sapevano come.

La ricerca in psicologia clinica (e più recentemente in psicologia positiva), offre diverse strategie per creare e perfezionare la propria visione personale. Ad esempio, molti praticanti usano una versione della "domanda miracolosa" [1], una strategia in cui si immagina che tutti gli ostacoli, i problemi e i vincoli siano scomparsi, e quindi pensa a cosa sceglierebbero in quel nuovo stato ideale . Altre strategie come "il miglior sé possibile" coltivano un ottimismo realistico usando il processo di descrizione dei risultati ottimali possibili dei propri sforzi nella vita. Queste strategie sono efficaci, ma spesso mancano ancora le specificità che caratterizzano la vita reale. Riempire lo spazio vuoto su "Sarò ______" è ancora un compito astratto. Un approccio più concreto è quello di evitare di pensare al futuro in generale e di "ingrandire" in un solo giorno nel tuo futuro ideale. Quindi, spiegate vividamente cosa succede.

Incontra il tuo sé futuro ideale.

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Sono passati alcuni anni. Tutte le tue speranze e i tuoi sogni si sono avverati e tutti i problemi sono finiti. Tutto ciò che hai intenzione di realizzare è diventato una realtà. Sei in cima al mondo e stai facendo il giro della tua vita.

È mercoledì mattina e ti sei appena svegliato. Rispondi alle seguenti domande:

• Dove ti svegli?
• Che ore sono?
• Una casa? Un appartamento? In quale città? Che paese?
• Chi è con te a letto?
• Qual è la prima cosa che vedi?
• Chi altro c'è nelle altre stanze?
• Qual è la prima cosa che fai?
• Che cosa fai dopo?
• Chi sono le persone che incontri durante il giorno?
• Cosa fai di notte?
• Dove vai a dormire? Quando?

Quando rispondi a queste domande, potresti arrivare a capire quanto siano uniche le tue aspirazioni personali. È probabile che ciò che desideri per te stesso sia molto diverso da ciò che gli altri sognano. Potresti anche scoprire che il tuo sé futuro ideale è a portata di mano. Ci possono essere molte caratteristiche della tua vita attuale che scegli di mantenere invariate – le cose che apprezzi e di cui sei grato, e altre cose che sono facilmente raggiungibili.

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Ora che hai più familiarità con il tuo sé futuro ideale – che cosa le piace? Cosa succede in quel futuro mercoledì mattina?

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[1] Berg, IK, & Dolan, Y. (2001). "Racconti di soluzioni: una raccolta di storie che stimolano la speranza." New York: Norton. p.7

[2] Sheldon, MS e Lyubomirsky, S. (2006). "Come aumentare e sostenere le emozioni positive: gli effetti di esprimere gratitudine e visualizzare i migliori sé possibili" The Journal of Positive Psychology, vol. 1, n. 2, 2006