Per ragioni che, fino a poco tempo fa, non avevo mai capito veramente, raramente mio marito è reso felice dai miei doni spontanei o dai suoi gesti generosi. Quando porto a casa un dolce preferito dal supermercato per sorprenderlo, o quando offro di alzarmi presto con i bambini sabato e domenica in modo che possa dormire dopo una settimana di duro lavoro, la risposta è solitamente tiepida. Dice "grazie" (qualcosa che ha imparato nel modo più difficile da fare per non ferire i miei sentimenti), ma posso dire che anche lui è un po 'a disagio.
È stato difficile per me avvolgere la mia mente, perché mi piace quando fa questo genere di cose per me. Non sono le coccole tanto quanto il pensiero che mi sta dietro mi dà gioia. Sapere che sta pensando a come può portare un po 'di felicità alla mia giornata, o alleggerire un po' il mio carico, mi fa sentire fantastico – e mi fa amare ancora un po '. Perché nel mondo non si sente allo stesso modo?
La risposta potrebbe risiedere nel modo in cui le nostre reazioni agli atti di gentilezza differiscono. Quando qualcuno si fa di tutto per aiutarti, in genere senti gratitudine o indebitamento (e qualche volta un po 'di entrambi).
La gratitudine è una grande sensazione. È uno stato piacevole, caldo – una sensazione di essere curato e valutato. In poche parole, provare gratitudine ti rende felice. La ricerca mostra che tendiamo a essere grati ai nostri benefattori in funzione di quanto costoso sia il dono o il gesto da dare e quanto sia stato premuroso (la misura in cui è stata adattata alle nostre particolari esigenze). Quando ci sentiamo grati a qualcuno, ci sentiamo come se ci fossimo avvicinati a noi, li vediamo più positivamente, e di conseguenza vogliamo sinceramente essere gentili con loro in cambio.
L'indebitamento , d'altra parte, è più focalizzato sul rimborso. È un senso dell'obbligo – mi ha dato questo, quindi ho bisogno di dargli qualcosa in cambio di qualcosa. In alcuni studi è stato dimostrato che l'indebitamento riduce effettivamente la gratitudine e addirittura è associato a sentimenti negativi nei confronti del benefattore, come la colpa e il risentimento. Sentirsi indebitati non ti rende felice.
In uno studio recente, le coppie che hanno risposto agli atti semplici e quotidiani del prendersi cura di gratitudine hanno riferito di sentirsi più legati al proprio partner e più soddisfatti della propria relazione. Ma non è qui che finiscono i benefici della gratitudine – nei giorni in cui una persona provava gratitudine verso il proprio partner, il partner ha riferito di sentirsi molto più connesso e soddisfatto! Reagire alla gentilezza con gratitudine porta felicità a tutti i soggetti coinvolti.
L'indebitamento, d'altra parte, non ha fatto nulla per migliorare la felicità di nessuno o avvicinare le persone. Il senso dell'obbligo dei riceventi interferisce con la loro capacità di concentrarsi sul sentirsi accuditi e accuditi e i donatori non provano alcuna gioia nel guardare i loro gesti gentili e amorevoli crollare.
È interessante notare che lo studio ha anche scoperto che le donne tendevano a provare più gratitudine in risposta ai gesti dei loro partner romantici. Per gli uomini, la gratitudine e l'indebitamento hanno più probabilità di co-accadere – la loro felicità in risposta a un atto di gentilezza è spesso tinta di un senso di debito, e in alcuni casi è sopraffatta da esso.
Quindi, cosa puoi fare se sospetti che il tuo partner si senta più debitore che grato quando fai qualcosa di carino? (Oppure, se tu stesso sei quello che lotta con sentimenti di obbligo?) In realtà, l'approccio migliore è una conversazione onesta. Tu (o il tuo partner) ti senti indebitata perché credi che sia ciò che ti aspetti da te? Stai facendo sentire il tuo partner indebitato nel modo in cui parli dei tuoi gesti gentili? Li fai sentire colpevoli quando non rispondono in natura? Solo parlando insieme dei tuoi sentimenti e delle tue aspettative puoi chiarire l'aria e raggiungere un posto nella tua relazione in cui il sostegno premuroso e amorevole può essere visto per quello che è e dove può darti la felicità che meriti.
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