La verità nuda sulla longevità

Solo circa il 35% di noi ha il gene della longevità. Il resto spetta a noi!

Fonte: CCO Creative Commons

Il dizionario Webster definisce longevità come “una lunga durata della vita individuale”. Attualmente, ci sono più persone sopra i 65 anni che in qualsiasi momento della storia. Ci sono molte teorie sul motivo per cui alcune persone tendono a vivere più a lungo in questi giorni, ma senza dubbio la genetica gioca un ruolo enorme. Tuttavia, gli ultimi studi indicano che tra coloro che vivono nei loro 90 e 100 anni, solo il 35 per cento ha il gene della longevità. Len Kravitz (2015), professore di scienze motorie all’Università del New Mexico, ha parlato delle dinamiche della longevità e ha detto che dobbiamo adattare una filosofia di “health span” invece di “durata della vita”.

Kravitz afferma che per mantenere uno stato di salute ottimale, sono essenziali: minimizzare lo stress, mantenere l’attività fisica, mantenere il cervello attivo, socializzare e ridere di più.

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Per creare o mantenere uno stile di vita sano nei propri anni d’oro, Kravitz suggerisce anche di versare sterline, se necessario. Il sovrappeso è un importante contributo al declino della salute e del benessere mentre invecchiamo. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), quasi 80 milioni di adulti negli Stati Uniti sono obesi. Le condizioni correlate all’obesità comprendono malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.

“Lo stress cronico è anche un grande contributo all’invecchiamento“, ha detto Kravitz, “e il modo migliore per combatterlo è con l’esercizio. Incorporare un po ‘di allenamento di resistenza, esercizio aerobico e pratiche mente / corpo per affrontare lo stress sul lavoro o ovunque il problema esista. Quando si prende questo approccio sfaccettato, è possibile mediare lo stress e avere anche meno declino cognitivo “.

Pietri et al. (2017) ha studiato l’isola di Ikaria, una piccola isola nel Mar Egeo che ha una delle popolazioni più longeve al mondo. Apparentemente, i centenari erano sull’isola 400 anni fa. Pietri ha correlato le maggiori possibilità di longevità a fattori come l’aria, l’acqua, lo spirito di comunità, la dieta rada e la disposizione ereditaria. In sostanza, queste persone vivono su una delle isole più povere, eppure sono le più felici e vivono più a lungo di tutte quelle nell’intero Mar Egeo.

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Oltre a rimanere attivo fisicamente, mantenere la mentalità attiva è altrettanto importante per la longevità. Ogni cultura ha il suo modo di mantenere la mente attiva. Dopo l’Olocausto, Viktor Frankl, autore di Man’s Search for Meaning, autore / psichiatra (1959), ha scritto sulla logoterapia come chiave per la sopravvivenza: l’idea che ognuno di noi ha bisogno di avere un senso nelle nostre vite. I francesi chiamano questa raison d’être-letteralmente “una ragione per essere”.

Frankl sostiene l’idea che la principale forza motivazionale per gli esseri umani sia la ricerca di un significato. Questa potrebbe essere una passione, ma potrebbe anche essere una missione di vita o un contributo alla società in generale. Durante la sua permanenza in un campo di concentramento, Frankl ha appreso che non c’era “nulla da perdere” tranne la sua “vita così ridicolmente nuda” (pagina 9). In altre parole, possiamo essere spogliati di tutto tranne la nostra passione e voglia di vivere.

I giapponesi hanno una filosofia simile sulle chiavi della longevità. Garcia e Miralles (2016) hanno scritto il libro stellare, Ikigai, che i giapponesi chiamano la passione dentro di te o il tuo talento unico che dà un senso alla tua giornata. Come Frankl, Garcia e Miralles dicono che la nostra missione nella vita, se non la conosciamo, è trovare il nostro ikigai. Prosegue dicendo che ci sono dieci chiavi per la longevità, che sono tutte estremamente logiche e sicuramente degne di essere condivise:

• Rimani attivo; non andare in pensione
• Prendila con calma
• Mangia fino a quando non sei pieno solo all’80%
• Circondati di buoni amici
• Mettiti in forma per il tuo prossimo compleanno
• Sorriso
• Vivi nel momento
• Abbi gratitudine
• Riconnettiti con la natura
• Segui il tuo ikigai

Riferimenti

Frankl, V. (1959). La ricerca dell’uomo del significato. New York, NY: Touchstone.

Garcia, H. e F. Miralles. (2016). Ikigai: il segreto giapponese per una vita lunga e felice. New York, NY: Penguin Books.

Kravitz, L. (2015). “I segreti della longevità”. Servizio di notizie mirate , Washington, DC. Febbraio.

Pietri, P., T. Papaicannu e C. Stefandis. Ambiente: un vecchio indizio del segreto della longevità. Natura. I ssue 7651: 316. 26 aprile.