Insegna a tuo figlio a pensare come un atleta olimpico

Le Olimpiadi sono magiche e stimolanti. Osserviamo con stupore le ineguagliabili imprese dell'agilità umana, della grazia, della forza e della bellezza. Sappiamo che quegli atleti vivono in una diversa stratosfera dal nostro mondo, ma cosa pensano i nostri bambini quando vedono questi esseri umani fenomenici essere rallegrati dal mondo, ricevendo medaglie e applausi fragorosi, solo per sentirsi frustrati quando non possono comportarsi come quello nei loro sport? Come terapeuta ansioso che lavora con i bambini alle prese con prestazioni sportive e perfezionismo – c'è così tanto che i nostri bambini possono apprendere le loro vite dalle Olimpiadi. I nostri bambini possono desiderare il talento super-umano, le abilità quasi perfette – quelle che possono essere fuori portata – ma ciò che è assolutamente nella comprensione di tuo figlio, dove si trova veramente il campo di gioco, è nella mentalità di un olimpionico. Questa mentalità è la via per il loro grande successo.

Gli olimpionici sono immuni a pensieri di dubbio, terrore, autocritica, pressione e perfezionismo? No, queste superstar hanno gli stessi pensieri che sentiamo nei nostri minivan che guidano i nostri figli a casa dagli sport, e che sento ogni settimana dai bambini nel mio ufficio. La differenza tra giganti e semplici mortali non sono i pensieri; la differenza è ciò che gli atleti professionisti si addestrano a fare con questi pensieri. Nello sport, la gestione della mente è importante quanto la gestione del corpo. Praticare la gestione della mente produce quello che il pattinatore statunitense Jeremy Abbott descrive come "tenacità mentale". Lo considero un'agilità mentale, essendo flessibile nella tua mente per concentrarti dove ne hai più bisogno.

È proprio quella durezza che consente agli atleti olimpici di mettere in chiaro i miliardi di spettatori ammirati e la pressione di rappresentare il loro paese nel mondo, e di mantenere l'occhio d'aquila concentrato sul compito da svolgere. Coltivare la mentalità che consente tale concentrazione è una vera prodezza che gli atleti di tutti i livelli di abilità possono aspirare e ottenere. Ecco otto idee per far iniziare tuo figlio:

1. Non pensare al successo o al fallimento, pensa alla crescita: la psicologa Carol Dweck distingue tra una mentalità fissa (focalizzata sul dimostrarsi costantemente – ogni momento che prova valore o meno) contro una mentalità di crescita (focalizzata sul miglioramento, con la comprensione che il miglioramento è costantemente in corso attraverso la pratica e persino gli errori). Gli olimpionici di successo hanno una mentalità di crescita. Se notate, c'è molta somiglianza tra il modo in cui rispondono in quelle interviste sul posto, se hanno appena stabilito un record mondiale, un primato personale, o perso il bersaglio: restano vicini alle specificità dei loro prestazione. Si concentrano su ciò che stavano lavorando in termini di forma, strategia o tecnica. Capiscono che quel momento era un punto dati in un lavoro (meraviglioso) in corso. Insegna a tuo figlio a concentrarsi sul quadro generale del miglioramento, non interpretando eccessivamente l'importanza di un gioco o di un incontro. In questo modo può concentrarsi sul suo gioco, piuttosto che essere deragliato dalla costante pressione di dimostrarsi in ogni mossa.

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2. Pensa a tendenze e valori anomali: tutti preferiamo avere successo; non amiamo perdere. Quando cade la nostra pattinatrice preferita (anche se come abbiamo visto nel pattinaggio di figura maschile, puoi ancora vincere l'oro!), Sappiamo che le cadute sono un'eccezione, non rientrano nella linea di tendenza di ciò che è tipico delle prestazioni di una persona . Aiuta il tuo bambino a distinguere tra ciò che è tipico per lei e ciò che è raro o un'eccezione. Potrebbe essere in grado di imparare dai suoi errori o valori anomali, ma non dovrebbe assumere o concludere che questi momenti bassi sono in qualche modo il segno più vero della sua abilità. Un bonus: mantenere il significato di questi piccoli valori anomali è esattamente ciò che consente agli atleti di riprendersi rapidamente da loro, senza perdere un colpo.

3.

Non cedere al trucco della trappola di perdere il talento: quando i bambini capiscono le tendenze e i valori anomali hanno meno probabilità di cadere per quello che io chiamo "trucco da porta trappola di perdere talento o abilità." Inevitabilmente quando i bambini si incastrano, non indossano Osserviamo la causa specifica, diventano globali: sono stupido, puzzo, sono un giocatore orribile. È come se una botola si aprisse sotto di loro e tutto il talento e l'abilità che avevano prima dell'errore finisse nelle riprese. Chiedete loro cosa è veramente cambiato: hanno perso tutto il loro talento, o hanno semplicemente commesso un errore o hanno avuto difficoltà con questa istanza? Chiedi loro se i professionisti perdono tutto il loro talento o abilità quando si incasinano. Parlate con loro di quello che dicono gli atleti in quelle interviste sul posto – non dicono qualcosa di globale come: "Ho completamente distrutto!", Si concentrano sui dettagli: "Ho avuto un avvio lento dal cancello, "O," non ho tenuto i miei piedi piegati nei salti "- la loro reazione a un errore si legge come una lista di cose da fare per la loro prossima pratica; quindi può e dovrebbe essere per tuo figlio.

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4. La mossa più intelligente: spegni la testa: uno dei migliori consigli che ho sentito sull'attenzione allo sport è venuto anni fa da un pattinatore olimpionico diventato commentatore sportivo, Scott Hamilton. Descrive come quando esci sul ghiaccio, devi spegnere la testa, non puoi concentrarti sul pensare, ricordare ogni passo, ogni mossa, ogni istruzione, devi solo spegnere il cervello e nelle sue parole, "Pattina stupida". Se provassimo ad andare in bicicletta dicendoci esattamente cosa dovrebbe fare ogni piede, ci faremmo sicuramente caso; non dobbiamo interferire con ciò che è diventato, attraverso la pratica, automatico per noi. Quando i bambini stanno pensando a quello che stanno facendo in campo o sul campo, potrebbero pensare troppo alla loro tecnica, ma probabilmente pensano: cosa pensano gli altri di me adesso? Sto giocando abbastanza bene? Lo vedi in faccia – stanno analizzando: facendo il riassunto post-partita invece di giocare. Giocare è giocare, analizzare è analizzare – c'è un tempo e un posto per ciascuno, aiuta tuo figlio a tenerli separati. Aiutali a trovare il modo di entrare nel flusso del gioco, spegni la testa, non pensare troppo, giocare "stupido", è il modo migliore per giocare in modo intelligente.

5. La pratica è per tutti, anche per i professionisti: sappiamo che gli olimpionici dedicano ogni minuto della loro vita alla formazione: mangiano, respirano e dormono nel loro sport. Molti ragazzi vogliono semplicemente essere "grandi" nel loro sport ma non vogliono praticare – vogliono solo essere lì. Possono credere che i loro eroi non debbano fare pratica (o non si rendano conto di quanto!), Che siano semplicemente naturali, o che una volta raggiunta una certa grandezza – sia permanente. Chiedi a tuo figlio quante ore pensa che gli atleti professionisti si allenino ogni settimana, e perché. Gli atleti professionisti si allenano almeno 40 ore a settimana. Aspetta, ma sono professionisti, perché hanno bisogno di continuare a praticare? Perché l'abilità consiste nel migliorare le tue abilità: il bene o anche la grandezza non è un obiettivo raggiunto e arrivato. Come sanno i maestri, il loro lavoro non viene mai fatto. Incoraggia il tuo bambino a monitorare i suoi progressi in aree specifiche ogni poche pratiche in modo che possa vedere i benefici che fornisce.

6. Guarda i tuoi eroi: quando un olimpionico ha avuto una corsa difficile, guarda ai suoi allenatori e ad altri consulenti fidati come genitori o compagni di squadra per il loro contributo. Non è una debolezza ricevere aiuto, cercare la saggezza degli altri crea una base più ampia di forza. Gli allenatori possono vedere cose che non possiamo vedere e sapere cose che non conosciamo. Per aiutare il tuo bambino a riprendersi da una giornata deludente sul campo, fagli identificare il suo dream team di consulenti – allenatori preferiti, atleti, forse un nonno e passare la giornata oltre la sua tavola. Può immaginare (nella sua mente) quali consigli hanno per come interpretare con precisione cosa significa veramente quella delusione e cosa può fare al riguardo. Potrebbe anche immaginare cosa fa la squadra dei suoi sogni quando sperimentano delusione. Infine, può anche imparare a essere proattivo e chiedere al suo allenatore ulteriori suggerimenti.

7. Trova una voce da allenatore che ti piace (e anche te stesso trattala in questo modo): i bambini sono spesso molto autocritici e severi con se stessi; per aiutarli a vedere quanto è inutile, potrebbe essere più facile farlo a distanza. Chiedete loro quali allenatori pensavano fossero i migliori nelle Olimpiadi – o in generale nella loro esperienza – quelli che si arrabbiano e urlano quando commettete un errore, o quelli che stanno calmi e vi mostrano esattamente cosa fare per migliorare il vostro gioco? Poi, riportalo a casa: chiedi a tuo figlio come può essere quella allenatrice per se stessa-cosa vuole dire a se stessa nella sua testa quando sta andando in una partita? Cosa vuole sentire nella sua testa se ha un passo falso?

Le Olimpiadi di Sochi finiranno presto, ma le lezioni che puoi insegnare a tuo figlio da loro possono essere un trampolino di lancio per una mentalità forte che servirà il tuo bambino per tutta la vita. Pratica, perseveranza e allenamento fisico sono essenziali, ma non l'intero quadro, nelle parole del pattinatore Jeremy Abbott: "Una volta che sei là fuori, è tutto per il gioco mentale."

© 2014 Tamar Chansky, Ph.D.