Le persone spesso cercano aiuto dagli psicologi quando sono sopraffatti dalle sfide della loro vita: attività per bambini, scadenze lavorative, problemi familiari e così via. Come se la vita fosse una catena di compiti e faccende domestiche – la gente ci saltò sopra senza interrogare o esaminare le fonti della loro disperazione, le cause della loro ansia e le radici della loro depressione. Suggerisco di uscire dalla catena di montaggio, prendersi una pausa, ricaricarsi e riflettere su schemi e abitudini ripetitivi che contribuiscono allo stress: semplicemente, abbi cura di te prima!
Mentre potrei parlare di fattori di stress sociale ed economico che portano a stati angoscianti, preferirei concentrarmi sulle soluzioni a questi fattori di stress. Comincia da te: ogni giorno, il tuo benessere dipende dalle scelte che fai, sia grandi che piccole. Ad esempio, ti piace dormire, solo per ritrovarti a correre al lavoro, a saltare la colazione o, peggio ancora, a mangiare una ciambella di due giorni senza valore nutrizionale e con tutto il grasso che ti potrebbe servire per il resto del giorno? Svegliati abbastanza presto per prenderlo facilmente: senti davvero il tuo caffè (o il tè se aspiri a vivere più sano), assaggia il tuo uovo e la freschezza del tuo toast. Svegliarsi presto permette anche l’ora del mattino con i propri cari: giocare con i più piccoli o conversare a colazione con i propri figli può essere l’occasione perfetta per unirsi. Inoltre, non dimentichiamo i benefici di una doccia rilassante mattutina, solo tu e qualche H2O di alta qualità, purificante e lenitivo. Le attività sopra menzionate sono importanti in quanto assicurano che inizi a goderti la giornata fin dall’inizio – nessuna fretta, solo gioia – e tutto dipende da te. Se il primo passo della giornata è preso in considerazione, con il tuo benessere in mente, allora è probabile che il resto della giornata progredirà lungo lo stesso percorso di benessere.
Secondo, sei nella tua auto e i tuoi figli potrebbero avere delle richieste. Sulla base della loro età, possono anche lamentarsi o piangere. Soluzione: tradurre o reinterpretare i loro rumori in una sinfonia. Non guardarlo come qualcosa che deve essere sopportato, ma piuttosto abbracciarlo come rumori di vita – sicuramente le grida si trasformano in una risata ad un certo punto e quelle lamentele possono trasformarsi in commenti sorprendentemente saggi e intuizioni sulla cultura pop. Il punto non è quello di opporsi a ciò che sta accadendo, ma semplicemente accettarlo così com’è.
Terzo, il corpo è fatto per essere usato, quindi usalo! Cammina, corri, palleggia una palla e prendi le scale quando puoi. Se hai dolori articolari, riprendi il nuoto o salta su quella cyclette e pedala. Ancora una volta, tutte queste attività non sono qualcosa da vedere come se avessero bisogno di essere sopportate, ma piuttosto come qualcosa che è tanto una parte della tua vita come qualsiasi altra cosa tu ritenga essenziale. Solo perché non abbiamo più bisogno di inseguire il nostro cibo – o di scappare dal cibo di qualche animale selvatico – non significa che i nostri corpi abbiano ricevuto il memo. Sia la nostra salute fisica che quella psicologica dipendono dall’attività: semplicemente, l’energia immagazzinata deve essere esaurita o diventa un bagaglio, sia fisico che psicologico.
Infine, per lo scopo di questo post del blog, sii buono con te stesso. Se sei stanco, non sentirti obbligato a cucinare la cena, anche se gli altri se lo aspettano, lo superano e si accontentano di un buon vecchio mac n ‘cheese o di un semplice sandwich. Se il tuo capo ti sta guidando, non confondere il tuo ruolo al lavoro con chi sei come persona. Che cosa succede al lavoro, al lavoro, comprese valutazioni e altri tipi di etichette – buoni e cattivi – il tuo capo, i clienti, i colleghi e gli altri ti assegnano quotidianamente. Cerca di essere nel momento il più possibile, di apprezzare la semplicità in tutto ciò che è essenziale per la vita: una boccata d’aria, un caldo abbraccio, il sapore dell’anguria in una calda giornata estiva. Può essere semplice se si consente che sia.