Ha senso che molte persone non vogliano provare tristezza perché fa male dentro. È anche noto che se non sono in grado di affrontare il loro dolore e la loro depressione, ciò che viene fuori sono azioni o parole arrabbiate, e l’obiettivo è di solito qualcuno che amano. Questo è chiamato proiezione negativa.
La differenza tra rabbia (un sintomo di depressione) e altri sentimenti è che, quando sei arrabbiato, puoi avere l’impulso di ferire gli altri. Per guarire, aiuta a capire che la maggior parte della rabbia si basa su una sorta di profondo risentimento per essere ferito.
Abbiamo tutti la responsabilità di prenderci cura di noi stessi senza ferire coloro che amiamo. Per quanto bizzarro possa sembrare, a volte vogliamo ferire coloro che amiamo perché sono loro che possono ferirci di più. Ho sentito delle coppie in terapia dire: “La ragione per cui ti odio così tanto è perché ti amo così tanto”.
La rabbia arriva in forme palesi e segrete. Un modo in cui la rabbia nascosta ci ferisce è inducendoci inconsciamente a rivivere vecchi ricordi dolorosi. Ad esempio, se una donna è stata ferita o ridicolizzata da suo padre o suo fratello e non se ne occupa, troverà un uomo che la tratterà allo stesso modo.
Nelle relazioni, la rabbia nascosta ferisce le persone che amiamo perché quando una persona è distante o ritirata, il partner la sente. Se ci allontaniamo dai nostri partner, li ferisce. Sentimenti come questo devono uscire e essere affrontati in modo che possano guarire. Comportarsi in un modo che rende la persona che ami si sente male come te non è costruttiva; è distruttivo e tutti perdono.
Se rilasci la rabbia in modo inconscio o passivo-aggressivo (come essere continuamente in ritardo per la cena o non rispondere romanticamente al tuo partner) non lo fai davvero uscire.
Sfortunatamente, gli adulti possono trasformare la loro rabbia verso l’interno e agire con rabbia. La rabbia respinge coloro che ti amano e diminuisce la profondità che puoi avere in una relazione.
• In realtà sta guarendo dire a qualcuno che ami come ti senti davvero, piuttosto che tenerlo dentro. È molto più facile che mentire a te stesso o provare a manipolare il tuo partner. Stai vivendo una relazione disonesta quando nessuno sa quali sono i veri sentimenti e le relazioni non possono sopravvivere in un mare di disonestà.
• Come gestisci qualcuno che trattiene la propria rabbia o la mette in atto di nascosto? Non puoi far notare loro che sono arrabbiati; non ci crederanno. Invece, dai loro confini chiari; ad esempio, se sono sempre in ritardo, puoi dire “Se hai più di 20 minuti di ritardo, inizierò la cena senza di te”.
• Se il tuo partner trattiene affetto e attenzione, devi comunicare che capisci di essere arrabbiato o meno e che sei disposto a discuterne e sei disposto a fare le opportune modifiche se necessario.
• Se non puoi parlarne senza che diventi un combattimento, devi vedere un terapeuta qualificato. Il compito del terapeuta è quello di creare un luogo sicuro in cui i clienti possano esprimere i loro sentimenti ed esplorare i loro impulsi distruttivi.
Un’ultima nota: se c’è QUALSIASI segno di violenza, devi proteggere te stesso e i tuoi cari ottenendo aiuto, anche se questo significa chiamare la polizia. Questo può essere spaventoso a causa delle possibili ripercussioni, ma l’alternativa può essere molto più devastante.
