Il disprezzo è l’indifferenza o il disprezzo per il dolore o la sofferenza degli altri, a causa della percezione di una posizione morale inferiore, di difetti di carattere, instabilità mentale, inferiorità o indegnità generale. L’esperienza del disprezzo è alimentata dall’adrenalina, che ci fa sentire temporaneamente più fiduciosi e ipocriti ma, allo stesso tempo, meno umani. Nella misura in cui viola i valori più profondi, il disprezzo ci rende vulnerabili a sensi di colpa, vergogna e ansia inconscia.
Sebbene mirato agli altri, è pieno di auto-rabbia nascosta, se non auto-disprezzo. È impossibile apprezzare te stesso quanto ti meriti mentre provi disprezzo.
L’adrenalina del disprezzo spesso maschera la depressione aumentando temporaneamente l’energia. Il guaio è che, per la maggior parte del tempo, rimani sprezzante per evitare il ritorno all’umore depresso. Il disprezzo quasi sempre si alterna a periodi di preoccupazione e depressione.
Oltre al danno psicologico, il disprezzo riduce l’efficienza del sistema immunitario e spesso causa:
Poiché crea una coscienza disforica, l’abuso di sostanze è comune in coloro che soffrono di disprezzo.
Disprezzo nelle relazioni intime
Il disprezzo è un potente predittore del divorzio perché rende un nemico dell’amato. I negoziati non riguardano il comportamento tanto quanto il carattere o la personalità del partner.
Questi sono modi in cui ricercatori e medici misurano il livello di disprezzo in una relazione:
Disprezzo di compassione e gentilezza Razza disprezzo
Non puoi essere felice nell’amore senza essere compassionevole e gentile. Quando falliamo nella compassione e nella gentilezza nei rapporti d’amore, sperimentiamo automaticamente la colpa, la vergogna e l’ansia, solitamente mascherate dal risentimento o dalla rabbia. Le relazioni non possono sopravvivere senza compassione e non possono prosperare senza gentilezza.
La compassione è simpatia per il dolore o l’angoscia di un altro. In fondo è semplice apprezzare la fragilità umana di base che tutti condividiamo. Ecco perché, quando senti compassione, ti senti anche più umano e meno isolato.
La gentilezza è preoccupazione per il benessere e la felicità dei partner, con la motivazione per aiutarli a stare bene e felici. Quando ti comporti bene, ti senti anche più umano e meno isolato.
Che compassione, gentilezza e disprezzo hanno in comune
Compassione, gentilezza e disprezzo sono contagiosi. Se sei vicino a una persona compassionevole e gentile, probabilmente sarai più gentile e più compassionevole. Se sei circondato da una persona sprezzante, è probabile che diventi più sprezzante.
Compassione, gentilezza e disprezzo sono influenzati dalla proiezione. Se proietti sulle persone che sono compassionevoli e gentili, è probabile che diventino più attenti agli altri. Se si proiettano caratterizzazioni sprezzanti, come “perdente, aggressore, egoista, pigro, narcisista, irrazionale, subdolo, ecc.”, È probabile che siano conformi alla proiezione. (La regola generale per l’interazione sociale è: qualità del progetto che desideri di più, piuttosto che quelle che non vuoi affatto. Probabilmente vedrai un aumento in qualunque progetto tu faccia.)
Disprezzo eccessivo
Il disprezzo è un modo per evitare la vulnerabilità. Una volta incorporato in un sistema di difesa, il cambiamento nel comportamento del partner non lo altera. Anche se il tuo partner fa tutto quello che vuoi, è probabile che ti offendano che non è successo prima:
“Tutti quegli anni che ho sprecato con te che sei un cretino egoista e ora decidi di essere gentile!”
Finché il disprezzo persiste, qualsiasi cambiamento di comportamento positivo da parte di un partner sembrerà troppo piccolo, troppo tardi. È impossibile “lasciar andare” il disprezzo, una volta che è stato scavato nel tuo sistema di difesa. Invece, deve essere affollato di compassione e gentilezza.
The Great Detoxifier of Contempt
La gentilezza amorevole è un’antica forma di meditazione, in cui desideri felicità, salute, benessere, armonia, amore, apprezzamento, sicurezza e protezione per gli altri in generale e in particolare per l’oggetto del disprezzo. Dirigi quei pensieri alla persona che detesti in disprezzo. Non deve essere una cura formale. Basta prendere un minuto più volte durante il giorno per pensare a pensieri amorevoli di gentilezza sull’oggetto del nostro disprezzo. Qualche secondo di amorevole gentilezza meditativa ogni volta che leggi un post sprezzante dovrebbe fare il trucco. Ma qui devi stare attento che sia sinceramente gentile e non guardi dall’alto in basso l’autore sprezzante.
Pratica amorevoli pensieri / meditazione circa sei volte al giorno per sei settimane e potresti notare una significativa riduzione del disprezzo. In caso contrario, è probabilmente incorporato in una lunga catena di risentimenti, che è un po ‘più complicata da svelare. ( È disponibile materiale gratuito su compassionpower.com.)
