Suicidio, stigma della salute mentale, vergogna e social media

Coltivando la cordialità con le nostre vite interiori.

Fonte: Pixabay

L’America è rimasta scioccata questa settimana dall’apparente suicidio di due imprenditori famosi che hanno riportato problemi di salute mentale o abuso di sostanze nel corso degli anni. Le tragiche morti di Kate Spade e Anthony Bourdain sono potenti promemoria che nessuno, indipendentemente dalla loro posizione nella vita, è immune ai problemi di salute fisica e mentale. Siamo tutti solo umani vulnerabili, inclini alla sofferenza e interdipendenti. Abbiamo bisogno l’uno dell’altra e dobbiamo imparare come affrontare le sfide dell’essere umani.

Noi in pubblico non conosciamo e non potremo mai sapere le cause specifiche dei suicidi di Spade e Bourdain, ma possiamo continuare a lavorare per sradicare lo stigma intorno alla salute mentale e al suicidio. I suicidi sono aumentati in tutti gli stati dal 2000 e fino al 25% in metà degli stati. 45.000 americani sono morti per suicidio nel 2016, diventando la decima causa di morte nel complesso (ma è un rischio maggiore per alcuni gruppi come uomini bianchi anziani, ragazze native americane / alaskan e donne di età compresa tra 15 e 24 anni e donne americane più anziane). Anche se questo non è ancora del tutto chiaro, gli esperti sottolineano la facile disponibilità di armi (la principale causa di suicidi impulsivi) e gli stress finanziari, specialmente nelle aree rurali. La Dott.ssa Liza Gold ha sottolineato sulla PBS Newshour che i fattori di rischio per il suicidio di disturbi dell’umore e abuso di sostanze – ma i fattori demografici (età, genere, etnia, posizione geografica) potrebbero essere maggiori predittori. La maggior parte delle persone che si suicidano non ha cercato trattamenti per problemi di salute mentale, sebbene possano averli. Provare vergogna, sentire che uno è un peso per gli altri, e avere condizioni di salute croniche sembrano essere fattori di rischio per il suicidio. I fattori protettivi includono il supporto sociale, familiare e terapeutico. Inoltre, la rimozione di mezzi letali come i fucili da quelli a rischio di suicidio riduce anche la possibilità di completamento.

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Penso che i principi di base per affrontare le sfide della vita siano la consapevolezza, la compassione e le relazioni, ciò che ho chiamato “Queste tre cose” in un articolo per Hyphen Magazine, disponibile qui. Per relazione intendo relazione con il mondo reale (IRL), non solo con i social media. La consapevolezza consente di vedere i propri pensieri, le proprie emozioni e le proprie storie in maniera più obiettiva e passare dalla reazione alla risposta. La compassione di sé coltiva la bontà verso se stessi, trattandoci come faremmo con un caro amico e offrendo aiuto non critiche. La relazione è essenziale per noi come esseri umani, specialmente nei momenti di stress e sofferenza.

È possibile che sia disponibile un supporto attraverso i social media, ma c’è anche una ricerca che dimostra che spesso coloro che hanno bisogno di supporto finiscono per sentirsi insoddisfatti del supporto che ricevono online. “Un thread di commento non è l’arazzo che cerco”, scrivo nell’articolo e nel mio libro Facebuddha: Trascendence in the Age of Social Networks (vincitore di un 2017 Nautilus Silver Award per Religion / Spirituality of Eastern Thought).

Online, i ricchi spesso diventano più ricchi: coloro che hanno un attaccamento sicuro tendono ad avere migliori relazioni online. Tuttavia, i poveri spesso diventano più poveri. Quelli con problemi di salute mentale, o con schemi di attaccamento insicuri o ansiosi, possono trovare l’ambiente online non all’altezza. Inoltre, credo che tutte le nostre ferite comuni – di razzismo, sessismo e misoginia, omofobia, tribalismo – derivino da egocentrismo e fallimento empatico. Non possiamo guarirli online, per quanto possano dare voce e convalida alle nostre ferite. Come esseri umani, abbiamo “anelli limbici aperti” che richiedono presenza fisica, tono della voce, espressioni facciali, linguaggio del corpo, ecc. Per lenire, convalidare e normalizzare veramente. Non possiamo ottenere questi online.

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Se sei preoccupato per gli effetti dei social media sulla tua salute mentale e le tue relazioni, puoi prendere la Sfida Mindfulness di Facebuddha , delineata sul mio sito web.

Anche le morti di Bourdain e Spade mi hanno ricordato che a volte ci identifichiamo con le nostre persone e facciate, i nostri ruoli e i nostri stati, e non chiediamo aiuto quando ne abbiamo bisogno. (Non so se questo fosse un fattore nei loro suicidi, però.) Può sembrare intollerabile non corrispondere a quello che le altre persone pensano di noi o dei nostri ideali. Possiamo essere scollegati dal terreno della nostra stessa umanità. Potremmo pensare che essere “imperfetti” ci aprirà alle critiche e alle perdite. Dalla mia esperienza, quasi tutti quelli con problemi di salute mentale hanno un po ‘di vergogna per la loro esperienza. Dopotutto, raramente spediamo fiori a persone ricoverate in ospedale per disturbo bipolare, depressione, schizofrenia o tentativo di suicidio. Alcune persone che si stanno riprendendo dal tentato suicidio si vergognano per le loro azioni, invece di ricevere compassione. Le questioni di salute mentale sono spesso temute o considerate private, questioni delicate, a differenza delle ossa rotte. Il silenzio si sviluppa. Esistono realtà inespresse. E il silenzio uccide.

Sono contento che questo sia cambiato in modo significativo nel corso della mia vita, ma abbiamo ancora molta strada da fare.

Il mese della consapevolezza sulla salute mentale di maggio è appena terminato, ma la salute mentale è un’esperienza che dura tutto l’anno. Coltivando la consapevolezza della nostra situazione umana, la compassione per noi stessi e gli altri e le relazioni, possiamo progredire verso una salute personale e sociale. Coltivando la cordialità con le nostre vite interiori e la cordialità con gli altri, possiamo costruire una comunità più forte, più capace di affrontare i molti problemi che abbiamo davanti.

I migliori auguri a tutti coloro che hanno sofferto, nel nostro lungo viaggio. E ricorda, nessuno di noi è veramente solo con i nostri problemi. Chiedi aiuto e offrilo quando puoi.

(c) 2018 Ravi Chandra, MD, DFAPA