5 modi per calciare le abitudini che affliggono la tua forza mentale

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Indipendentemente dagli obiettivi che ti sei prefissato, farai fatica a raggiungerli se il tuo cervello sta lavorando contro di te. Il modo in cui pensi influisce su come ti senti e come ti comporti. E basta una cattiva abitudine mentale per trattenerti.

Liberarti delle tue cattive abitudini mentali ti aiuterà a lavorare in modo più intelligente, non più difficile. Le tue buone abitudini diventeranno più efficaci quando avrai eliminato le abitudini malsane che ti rubano il tempo e ti tolgono forza mentale.

Calciare queste cinque cattive abitudini mentali ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi:

1. Crea esperimenti comportamentali per sfidare le tue convinzioni auto-limitanti.

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Tutti sperimentano credenze auto-limitanti in un momento o nell'altro. Forse pensi di non essere abbastanza bravo da ottenere una promozione. O forse sei convinto che nessuno ti piacerà se ti conoscono davvero.

Quelle credenze auto-limitanti si trasformeranno in profezie che si autoavverano, a meno che non le sfidi. Ricorda, le tue convinzioni non sono necessariamente vere.

Sii disposto a dimostrare che hai torto. Fai un piccolo passo per sfidare le tue convinzioni. Quando vedi la vita come una serie di esperimenti comportamentali, puoi testare le ipotesi negative che fai su di te.

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2. Sostituisci la lingua della vittima con affermazioni che ti autorizzano.

Affermazioni come "I miei amici mi fanno spendere più denaro di quanto voglio" o "Il mio capo mi fa stare male con me stesso", perché tu diventi una vittima delle tue circostanze. È importante riconoscere che, indipendentemente da quanto siano le cose difficili, hai ancora delle scelte.

Smetti di dare via il tuo potere personale. Ricorda che l'unica persona che controlla come pensi, senti e ti comporti sei tu.

Quando ti ritrovi incolpare altre persone o le tue circostanze, fermati. Usa un linguaggio che ti consenta di essere al posto di guida nella tua vita.

3. Pratica l'auto-compassione.

Picchiarti dopo un errore o chiamare te stesso i nomi non ti motiverà a fare meglio. In effetti, danneggerà la tua performance e ti trascinerà verso il basso.

Se vuoi fare meglio, pratica l'auto-compassione. Parla come un amico fidato. Sii onesto, ma rifiuti di essere eccessivamente autocritico.

Quindi, piuttosto che definirti un idiota per fare confusione, ricorda a te stesso che ognuno sbaglia. Impegnati ad imparare dai tuoi errori in modo da poter fare meglio la prossima volta.

4. Comportati come la persona che vuoi diventare.

Pensare: "Vorrei poter essere una persona più felice" o "Vorrei poter essere una persona mattiniera" non ti farà nulla di buono. Se vuoi cambiare la tua vita, devi uscire dalla tua testa e farlo accadere.

Il modo migliore per farlo è comportarsi come la persona che vuoi diventare. Che tu voglia essere una persona produttiva o una persona mentalmente forte, chiediti: "Cosa fa una persona così?"

Quindi, comportati come la persona che vuoi diventare. Ciò non significa agire in modo falso o fingere di essere qualcuno che non sei. Invece, si tratta di diventare la versione migliore di te stesso cambiando il modo in cui ti comporti.

5. Praticare la vita nel momento.

È facile perdere tempo a desiderare che il passato fosse diverso o preoccuparsi di ciò che potrebbe accadere in futuro. Ma l'unica volta in cui puoi cambiare la tua vita è proprio ora.

Se vuoi migliorare te stesso, fai attenzione a quello che succede intorno a te. La consapevolezza richiede pratica e uno sforzo concertato. Ma nel tempo, puoi imparare come diventare pienamente consapevole del qui e ora.

La ricerca ha collegato la consapevolezza a tutto, da una migliore salute e migliori relazioni a una maggiore concentrazione e maggiore forza mentale.

Costruisci il tuo muscolo mentale

Le persone hanno la capacità di addestrare il loro cervello per la felicità e il successo. Diventare consapevoli delle proprie cattive abitudini è il primo passo verso la creazione di cambiamenti positivi.

Lasciarti andare le tue cattive abitudini mentali farai partire il tuo allenamento di forza mentale. Impegnati a costruire muscoli mentali e sarai pronto a raggiungere i tuoi obiettivi, a prescindere dagli ostacoli che devi affrontare.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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