La mente e il corpo interagiscono in modi sorprendenti e notevoli

Quando si tratta di salute e benessere, le convinzioni sono importanti e contano molto!

I fattori biopsicosociali si integrano e entrano in gioco per determinare salute e benessere. Decine di studi di ricerca di qualità nel corso degli anni hanno evidenziato questo punto di vista contraddicendo la vecchia divisione mente-corpo che ha dominato la scienza e la pratica medica per secoli. Rene Descartes potrebbe essere stato un meraviglioso filosofo francese, ma ha sbagliato la cosa del corpo-mente.

Ecco alcuni esempi sorprendenti del mio laboratorio e quelli di alcuni colleghi …

1. La percezione della forma fisica è un fattore predittivo più importante del beneficio dell'esercizio (in termini di umore e altri esiti psicologici) rispetto all'effettiva idoneità fisica.

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2. La salute percepita è risultata essere un migliore predittore di mortalità per tutte le cause rispetto alla salute reale (secondo una ricerca del famoso studio della contea di Alameda).

3. Tra i pazienti affetti da HIV si trova un migliore funzionamento immunitario tra coloro che hanno un'immagine di Dio più compassionevole e amorevole di coloro che hanno immagini di Dio come più giudicanti e punitive secondo le ricerche dell'Università di Miami. I cambiamenti nell'immagine di Dio cambiano le cellule T in studi randomizzati.

4. Il volontariato riduce la mortalità per tutte le cause del 40%. Aggiungi regolarmente servizi religiosi e abbassa il tasso di mortalità per tutte le cause ancora di più secondo i ricercatori di Stanford.

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5. Dai alle persone la birra analcolica, ma fagli credere che si tratta di birra normale e si ubriacheranno secondo le ricerche dell'Università di Washington.

La lista potrebbe continuare all'infinito.

Questo ha senso da una varietà di prospettive. La mente e il corpo interagiscono costantemente con risultati sia positivi che negativi per la salute e la malattia. Questo non dovrebbe essere una sorpresa, ma spesso lo è per molte persone.

Pensaci. Quante volte hai preso una pillola come un'aspirina solo per sentirti meglio anche prima che la pillola abbia avuto la possibilità di dissolversi? Quante volte sei stato "cablato" dal caffè solo per sapere dopo che ti è stato servito un decaffeinato? Pensa ad una scena rilassante e la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna si abbasseranno. Pensa a una scena eccitante o spaventosa e la tua frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumenteranno.

Per illustrare questo punto con un esercizio molto semplice (e divertente) prendi un fulmine e legalo alla fine di una corda lunga circa un piede. Tenere la corda con il bullone in una posizione comoda lontano dal corpo a livello della vita. Adesso tieni la mano il più ferma possibile. Fissare il bullone e immaginare o visualizzare il bullone che si muove in senso orario. Di nuovo, tieni la mano il più ferma possibile e immagina che il bullone si muova in senso orario. Dagli qualche minuto. Guarda cosa succede. Quando hai finito, prova di nuovo a immaginarlo mentre si muove in senso antiorario. Di nuovo, guarda cosa succede.

Se esaminiamo tutta la ricerca di qualità e peer reviewed, vedremo chiaramente che la mente e il corpo interagiscono in modi molteplici e complessi in modo tale che le vostre convinzioni siano davvero importanti. Non perderai peso se non credi di poterlo fare. Né ti sentirai in forma e così via, a meno che tu non abbia efficacia o fiducia in quello che stai facendo. Non è neanche la magia e non è affatto una questione di mente. Se vuoi massimizzare la tua salute e benessere, devi prestare attenzione alla tua mente e al tuo corpo.

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