La procrastinazione aiuta il pensiero creativo. Potresti tornare ad esso con un approccio più fresco se procrastinare. Queste sono due delle 13 credenze positive segnalate da alcuni procrastinatori cronici. Ci sono anche alcune convinzioni negative. Un paradosso? La verità?
Nel mio gruppo di ricerca, ieri, stavamo discutendo di un articolo pubblicato da Bruce Fernie (Royal Free Hospital, Londra) e Marcantonio Spada (Roehampton University, Londra). Fernie e Spada hanno riferito di un'indagine preliminare condotta che ha coinvolto intervistando 12 persone che si autoidentificarono come procrastinatori cronici problematici. Questo piccolo campione della comunità si è offerto volontario per essere intervistato sui loro pensieri legati alla procrastinazione.
I ricercatori avevano quattro obiettivi per il loro studio. Volevano capire:
I miei studenti ed io eravamo abbastanza critici nei confronti dello studio, in quanto il rapporto breve non ci forniva molte informazioni sui partecipanti o sui dati dell'intervista. Detto questo, ci sono alcuni risultati interessanti che vale la pena notare, e gli autori hanno chiarito che si trattava di uno studio preliminare (uno che penso potremmo estendere come progetto di tesi).
L'obiettivo della procrastinazione dei partecipanti era di regolare il loro pensiero e le emozioni / umore negativi. Nonostante questo obiettivo chiaro, molti dei partecipanti hanno riferito di non sapere come determinare se hanno raggiunto questo obiettivo, anche se sette partecipanti hanno riferito che un miglioramento dell'umore sarebbe il loro segnale che la procrastinazione sta funzionando per loro. Non sorprendentemente, dato l'obiettivo della regolazione dell'umore, i partecipanti hanno anche riferito che il loro focus attentivo durante la procrastinazione era nel loro stato emotivo.
Questi risultati sottolineano un tema principale nella nostra ricerca e nella scrittura del mio blog. Cioè, la procrastinazione è un fallimento di autoregolazione legato al primato della regolazione dell'umore a breve termine. Vogliamo sentirci bene ora e ritardiamo inutilmente i compiti avversivi per cercare attività più piacevoli a breve termine. Sorprendentemente, anche se i partecipanti riconoscono chiaramente e sono consapevoli di questa funzione di regolazione dell'umore, hanno ancora elencato i vantaggi apparenti della procrastinazione in termini di credenze.
Gli elenchi sottostanti riassumono tutte le convinzioni positive e negative riportate dai partecipanti. È interessante notare che, come osservano gli autori, "Gli svantaggi riguardavano la perseveranza della procrastinazione perché l'energia attenzionale [dei partecipanti alla ricerca] non portava al completamento o al completamento dell'attività, mentre i vantaggi spesso sembravano direttamente in contraddizione con gli svantaggi, nella misura in cui erano associati con il raggiungimento di uno stato mentale appropriato per l'avvio delle prestazioni del compito "(p.363).
Credenze positive
Credenze negative
Quindi cosa ne facciamo di questo? Posso dirvi che oltre alla critica dello studio stesso, i miei studenti sono stati rapidi nel dire che i "vantaggi" apparenti della procrastinazione sono molto probabilmente razionalizzazioni del ritardo inutile elencato in parte perché i ricercatori hanno chiesto loro del lato positivo di indugio. Sarebbe interessante vedere quanti, se non nessuno di questi procrastinatori cronici che hanno avuto il tempo di rispondere a un volantino della comunità per partecipare alla ricerca, avrebbero detto che la procrastinazione ha un "vantaggio" in termini di credenze se non stato specificamente chiesto. Potremmo presumere, dato che la procrastinazione è un problema per loro, capirebbero che il loro fallimento di autoregolazione sta minando le loro vite. Non c'è davvero un rialzo di per sé. Come notano più frequentemente, sperimentano una mancanza di controllo, stress e persino panico dalla loro procrastinazione. Quindi, è sicuro dire che in realtà credono che "dà loro più tempo per prepararsi" o che "impedisce loro di fare le cose sbagliate?" Noi pensiamo di no.
Penso che sia sicuro dire che il ritardo potrebbe significare che affrontiamo un compito quando il sé futuro è un po 'più fresco o preparato mentalmente, ma questo ha portato il nostro gruppo a discutere se questo fosse in realtà un procrastinare o un aggiornamento delle intenzioni. Se decido di rimandare un'attività perché stabilisco che sarò meglio preparata per l'attività di domani, non è necessariamente procrastinazione. Può essere un ritardo sagace. Immagino che un punto chiave sia il modo in cui conosciamo il nostro sé futuro, e questo è un altro problema che il nostro gruppo ha iniziato a discutere.
Spero che questo sia stato stimolante per te come lo era per noi. Certamente qualche spunto di riflessione qui mentre meditiamo sul paradosso delle nostre convinzioni sulla procrastinazione. Questo non è il primo studio per esaminare le credenze metacognitive e la procrastinazione, e in precedenza ho scritto di preoccuparsi. Certamente, ciò che pensiamo gioca un ruolo importante nella nostra procrastinazione e nel risolvere il puzzle di procrastinazione.
Vorrei semplicemente sottolineare in chiusura che la procrastinazione comporta una grande quantità di auto-inganno mentre cerchiamo di ridurre la dissonanza cognitiva tra non agire su un'intenzione quando sappiamo che dovremmo farlo. Penso che molte delle nostre credenze positive percepite sulla procrastinazione derivino da queste strategie di riduzione della dissonanza cognitiva.
Riferimento
Fernie, BA, & Spada, MM (2008). Metacognizioni sulla procrastinazione: un'indagine preliminare. Psicoterapia comportamentale e cognitiva, 36 , 359-364.
