Recentemente ho sentito la storia di una grande famiglia molto unita che giudicava con una nuora ansiosa e difficile. La giovane donna aveva uno sfondo terribile ed era comprensibilmente non sentirsi al sicuro, specialmente con i suoceri che la evitavano. La sua insicurezza la spinse anche a giudicare. La sua risposta è stata che tutti dovrebbero seguire "le regole" e perché no? I suoceri rispondevano in natura con critiche e ulteriore rifiuto. Com'è sconvolgente e triste.
Gli umani, come i nostri cugini di mammiferi, scivolano avanti e indietro tra tre stati fondamentali dell'essere. In questo caso, tutti erano nella loro posizione difensiva. Sarebbe stato meglio se qualcuno avesse accesso alla loro posizione "sicura e sicura", ma ciò che era veramente necessario era che uno di loro si trasferisse nella sua posizione di "leader". Diamo un'occhiata a ciascuno dei tre ruoli che ognuno di noi può occupare in un dato momento.
1. Difensivo: quando i mammiferi sono minacciati, il nostro cervello passa rapidamente in modo da dare la priorità alla difesa. Ognuno di noi tende ad avere un profilo difensivo. Potrebbe essere in una rabbia aggressiva per spaventare il pericolo, o potrebbe essere ridursi e diventare passivo o spaventato. Queste sono state definite le nostre modalità "lotta o fuga". In questi momenti, le parti più creative, riflessive e "umane" dei nostri lobi frontali sono off-line per inviare il massimo apporto di sangue alle parti più emotive del cervello del cervello specializzate in emozione e difesa. Se guardi i bambini, puoi dire subito quali non sono sicuri. Sono silenziosi, attenti e per nulla spontanei o creativi.
2. Sicuro e protetto: d' altra parte, i bambini che si sentono sicuri e al sicuro sono esuberanti, rimbalzano parlando senza sosta, sottolineando le cose ai loro genitori e provando ogni tipo di mosse giocose. Quando ci sentiamo al sicuro, tutti noi siamo capaci di creatività, premura e più importante, empatia e comprensione degli altri. Il nostro EQ è alle stelle e ci sentiamo benissimo. Nel conflitto familiare di cui sopra, non sarebbe bello se qualcuno potesse capire verso la nuora invece di giudicare e vendicarsi?
3. Leadership: il terzo stato è quando siamo pronti a prendere il comando della leadership. Nei mammiferi, sappiamo che questa è la posizione "alfa", ma guardiamo più da vicino. Quando una persona diventa il leader, quella persona è pronta ad usare il suo senso di sicurezza e protezione come un ombrello per proteggere gli altri e lasciarli rilassare nel loro sé sicuro e protetto. Pensa a Cesar Milan, il "cane che sussurra", che, con il più piccolo colpetto del suo piede, dice a un insicuro cane ansioso di essere al comando e "tutto va bene, quindi rilassati e segui". O ricorda John Wayne WW-II Sargent, diffondendo la calma tra le sue truppe nervose. Stranamente, e forse sfortunatamente, gli esseri umani sono in grado di fingere questo ruolo, ma nei momenti di bisogno, molti di noi sono in grado di intensificare per fornire un senso di sicurezza per gli altri.
La mia paziente era il figlio e il marito. Abbiamo parlato di come potrebbe essere in grado di superare i battibecchi e mostrare agli altri come essere comprensivi ed empatici, rifiutando di concentrarsi su giusto o sbagliato, ma comprendendo che quando gli umani si sentono ansiosi o vulnerabili, semplicemente non sono al loro meglio. Se potesse, ci sarebbero buone probabilità che gli altri si spostino nei loro sé sicuri e protetti. Allora la lotta finirà.
Nel mezzo della nostra stessa insicurezza, come possiamo entrare in un'altra versione di noi stessi? Non succederà fino a quando qualcuno non si accorgerà di ciò che sta accadendo. Questo è lo scopo di questo post, per aiutarti a riconoscere le caratteristiche del volo di combattimento: On edge, judgement, aggressivo o spaventato, vigile e privo delle qualità di calore, creatività, comprensione ed empatia.
La consapevolezza è la chiave. Una volta che siamo consapevoli, specialmente con la pratica, persino di pratiche immaginarie come gli sciatori che seguono il corso nella loro mente, potremmo essere in grado di prendere possesso di noi stessi. Un buon modo per farlo è rallentare la respirazione. Prendi alcuni respiri deliberati ed espira lentamente. Non agire immediatamente. Le azioni impulsive sono caratteristiche del combattimento e tendono ad essere parole o atti che aumentano il pericolo e non possono essere facilmente ripresi. E quelle sono esattamente le azioni per le quali gli altri sono preparati. Con il loro focus ristretto al pericolo immediato, sono pronti per la tua prossima mossa. Contare fino a cinquanta, quindi pensare al modo più silenzioso per attirare l'attenzione degli altri, quello che meno si aspettano.
Potrebbe essere un parlare in silenzio, o prendere le distanze o persino uno scherzo. "Oh mio Dio! Bene … Capisco ognuno di voi … "All'inizio questo potrebbe essere accolto con scetticismo, ma se persistete, è del tutto possibile che gli altri sentano la vostra calma e inizino a rifugiarsi nella sicurezza della vostra calma e deliberata maniera.
Jeffery Smith MD, autore di How We Heal & Grow: The Power of Face Your Feelings
