La raccomandazione è la chiave per il recupero a lungo termine dall'alcolismo

Il recupero è un processo in corso e coloro che hanno la fortuna di avere una ripresa a lungo termine hanno una cosa in comune: la capacità di riprendersi. È stato osservato che le persone spesso si sobbarcano e di conseguenza si aspettano che la vita vada per la loro strada – una ricompensa, in un certo senso, per il loro comportamento "buono". Tuttavia, questo non è generalmente ciò che accade. In effetti, molti alcolizzati sobri e ad alto funzionamento, in particolare, riferiscono che le loro vite spesso peggiorano prima ancora. Anche se questo può sembrare ingiusto, in realtà è una benedizione sotto mentite spoglie, poiché può garantire che la motivazione a rimanere sobria diventi interna e non basata esclusivamente su ricompense esterne. Ad esempio, una persona diventa sobria e quindi riceve un nuovo lavoro, una relazione romantica e tutto ciò che è esterno nella loro vita prende una svolta positiva. Inevitabilmente sorgerà una situazione negativa e l'individuo potrebbe lottare per far fronte e sentire che non ha senso essere sobri perché la vita non sta andando per la loro strada. Al contrario, quando una persona rimane sobria nonostante le circostanze difficili inizialmente, è in grado di aumentare la propria tolleranza al disagio e di rendersi conto che la ripresa riguarda una lenta crescita interna e non ricompense esterne drammatiche. Non importa quali siano le condizioni nella sobrietà iniziale per un individuo: positivo o negativo, perché sorgono difficoltà nel tempo. È imperativo imparare come affrontare le onde buone, cattive e indifferenti che la vita inevitabilmente produrrà.

Inizialmente, diventando sobri può sembrare eccitante, nuovo e fresco, il mondo appare improvvisamente diverso e una persona può sentirsi meglio mentalmente e fisicamente. Tuttavia, questa "nuvola rosa", come molti l'hanno etichettata, si logorerà e si realizzerà la "realtà" di questa impresa permanente. In questo momento è cruciale avere un sistema di supporto sociale e un aiuto esterno per il co. – problemi di salute mentale come ansia, depressione, ecc. (ad esempio, terapia individuale e gestione dei farmaci, se necessario). Attraversare un momento difficile pur rimanendo sobrio costruisce il proprio "muscolo" e rende possibile affrontare la prossima sfida. Il recupero stesso può iniziare a sembrare banali e noiosi e spetta all'individuo dare un'occhiata a tutti gli aspetti delle loro vite per vedere quali azioni devono intraprendere per rimettersi in carreggiata. Questo è il processo di "re-commit" e implica il riconoscimento della debolezza in un'area (s) di recupero e quindi auto-correzione.

Ci sono molti aspetti coinvolti nel recupero stabile. Alcune aree comuni in cui alcolisti sobri possono perdere il loro impegno nel tempo sono:
• Partecipare alla terapia individuale come raccomandato
• Esercizio fisico
• Ottenere sonno adeguato
• Mantenimento della nutrizione equilibrata
• Partecipazione a regolari riunioni di mutuo soccorso (AA, SMART Recovery, Women for Sobriety)
• Assistere alla terapia di gruppo
• Rimanere in contatto con colleghi sobri
• Non impegnarsi in altri comportamenti di dipendenza (es. Shopping, sesso, gioco d'azzardo)
• Prendendo i farmaci prescritti che sono stati valutati come necessari
• Essere onesto
• Perseguire la pratica spirituale
• Seguendo con responsabilità quotidiane (es. Lavoro, pagamento di fatture, faccende domestiche)
• Restituire agli altri
• Coinvolgimento in relazioni sane (amicizie, famiglia e romantico)

Un modello che può portare a una ricaduta è, ad esempio, non partecipare alle riunioni di aiuto reciproco per un periodo di tempo e quindi sentirsi scoraggiati riguardo a questo schema, rinunciando a tutti gli sforzi in altre aree di recupero ed eventualmente ricadendo. Invece di vedere questa pausa da un aspetto del recupero come una pausa temporanea e poi riprendere, molti individui usano il pensiero "bianco e nero" per giudicare se stessi in modo negativo e, di conseguenza, possono "rinunciare" alla sobrietà. Tuttavia, nessuno è perfetto, e tutti quelli con una ripresa a lungo termine hanno avuto un periodo in cui mancavano di motivazione in un settore o in un altro. La chiave è osservare quale aspetto della vita è sbilanciato e lavorare per apportare modifiche senza rinunciare completamente. A volte, la creazione di obiettivi giornalieri piccoli e ottenibili può aiutare una persona a tornare alla routine. È importante cercare aiuto e parlare con gli altri nella loro rete di supporto su queste sfide, perché nessuno deve essere da solo su questa strada.

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