Diventare Bene

Se qualcuno nella nostra società vuole sapere come perdere peso, apparire più giovane, o essere "di successo", non c'è carenza di consigli là fuori. Eppure, quando si tratta di crescita nel carattere, è più difficile trovare consigli utili.

Esistono molte strategie psicologiche per la gestione del comportamento. Un modo per evitare comportamenti negativi è quello di evitare ambienti che potrebbero attivarlo. Come esempio ovvio, un alcolista può evitare le barre, o qualcuno che lotta con l'avidità può generalmente evitare i centri commerciali. Un altro modo di gestire il comportamento è l'esercizio della forza di volontà o dell'autocontrollo. Un modello di forza di volontà include l'affermazione che si tratta di un'abilità appresa. Proprio come rafforziamo un muscolo con l'esercizio, possiamo fare lo stesso con l'autocontrollo. Tuttavia, molte persone desiderano un cambiamento più profondo di quello che queste strategie possono offrire, ed è qui che le strategie spirituali per la trasformazione dei personaggi sono rilevanti.

Abbiamo bisogno di cambiamenti profondi, a livello dei nostri desideri, convinzioni e disposizioni interiori. Tale cambiamento è possibile, ma perché ciò accada, dobbiamo fare di più che semplicemente provare di più. Come dice James Gould, "il cambiamento profondo richiede una formazione spirituale … gli esercizi spirituali incidono (o abituano) nuove disposizioni nei nostri personaggi". *

Quali sono gli esercizi spirituali che possono portare a tale trasformazione? Sono attività con cui cambiamo le nostre disposizioni interiori . Alcuni di questi sono esercizi della mente, e altri sono esercizi del corpo. Gould ne discute alcuni (ulteriori risorse sono elencate alla fine di questo articolo):

Meditazione : concentriamo le nostre menti su qualcosa, soffermandoci su di essa in modo sostenuto e attento. Possiamo meditare su noi stessi in modo da poter entrare in contatto con i nostri pensieri, credenze ed emozioni. Questo ci consente di identificare aree che potrebbero essere disfunzionali. Possiamo anche meditare su verità e valori importanti, come la natura e il valore della compassione o i valori distorti che la nostra cultura del consumatore assume erroneamente per essere veri.
Lettura Formativa : questa è la pratica di leggere, studiare e contemplare i testi di saggezza. L'antica pratica della lectio divina è un esempio di questo tipo di lettura.
Inserimento nel journal : Mettere su carta i nostri pensieri e sentimenti ci consente di elaborarli, piuttosto che inseguirli nella nostra testa. Perché ho provato rabbia nei confronti del mio collega? Cosa mi ha reso impaziente con mio figlio? Perché in questo caso ho sentito e agito per compassione? La chiarezza e l'intuizione che vengono dal diario in questo modo sono notevoli.
Autoanalisi : ci impegniamo in questo quando pensiamo e valutiamo il nostro progresso morale e spirituale. L'obiettivo non è quello di accumulare il senso di colpa, ma piuttosto identificare e apprezzare i progressi che abbiamo fatto, nonché le aree su cui concentrarsi per la crescita futura.
Il digiuno : questo è forse l'esercizio più controculturale della lista. Potremmo digiunare da ogni tipo di cibo, determinati tipi di cibo, alcol, tecnologia, social media o qualsiasi altra cosa che implichi rinunciare a un appetito per un particolare periodo di tempo. Questo non solo costruisce l'autodisciplina, ma ci permette di vedere i modi sbagliati che cerchiamo conforto o cerchiamo di affrontare la vita. Quando il digiuno finisce, possiamo anche avere un rinnovato senso di gratitudine per ciò che abbiamo rinunciato.

Ci sono altre importanti discipline, tra cui profonda amicizia , silenzio , solitudine e servizio . Se sei motivato a sperimentare uno di questi esercizi, ti suggerisco semplicemente di provare uno o due che ti sembrano più appropriati o interessanti.

Ma una parola di avvertimento: all'inizio potrebbe essere un processo doloroso. Ad esempio, ho cercato di rendere il tempo del silenzio e della solitudine una pratica più regolare nella mia vita. In molti modi è stato molto utile e rinfrescante, ma può essere difficile quando emergono emozioni o pensieri negativi. Tuttavia, i progressi arrivano man mano che affrontiamo queste cose, e quindi alla fine la pratica è molto utile. Se integriamo le pratiche spirituali nelle nostre vite, i nostri cuori e le nostre menti – il nostro carattere – possono essere trasformati. E in molte tradizioni, sia religiose sia filosofiche, il buon carattere è cruciale per la vera felicità.

@michaelwaustin

* Questo post è basato sull'eccellente saggio di James Gould, "Diventare buono: il ruolo della pratica sessuale", Philosophical Practice 1 (2005): 135-147.

Ulteriori risorse:

Michael W. Austin e R. Douglas Geivett, Essere buoni . 2012.

Ruth Barton, Un invito alla solitudine e al silenzio . Del 2004.

Roy Baumeister e John Tierney, Willpower . 2011.

Richard Foster, Celebration of Discipline . 1988.

Dallas Willard, The Spirit of the Disciplines . 1988.

Welcome to Evan B. Howard’s Spirituality Shoppe!

http://ruleoflife.com/

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