La ricerca del perdono e il fattore di gratitudine

Coloro che hanno la capacità di perdonare sono spesso visti come persone che prendono l'alto fondamento morale. Molte volte li vediamo come costruttori di pace. Tuttavia, dalla nuova ricerca abbiamo appreso che esiste una base neuro-antomica per il perdono. SISSA, Scuola Internazionale Superiore di Studi Avanzati, la Scuola Internazionale di Studi Avanzati di Trieste, ha osservato che ci sono "correlati neuroanatomici dei rischi di lesioni non intenzionali" come pubblicato su Scientific Reports (Nature.com) il 6 aprile 2017. I ricercatori hanno segnalato :

"Abbiamo scoperto che il volume locale di materia grigia nel solco temporale anteriore sinistro superiore, una regione nella teoria della mente o rete di mentalizzazione funzionalmente definita, era associato al grado in cui i partecipanti facevano affidamento sulle informazioni sulle intenzioni innocenti di perdonare danni accidentali. Le nostre scoperte forniscono ulteriore supporto per il ruolo chiave della mentalizzazione nel perdono dei danni accidentali e contribuiscono all'evidenza preliminare per la base neuroanatomica delle differenze individuali nei giudizi morali ".

Giorgia Silani, Ph.D., Dipartimento di Psicologia Applicata, Università di Vienna, ha condotto lo studio in cui il team ha reclutato 50 membri della comunità sani (32 donne; 41 destrimani) con un'età compresa tra i 18 e i 35 anni. Hanno risposto a un questionario in cui c'erano "quattro variazioni di 36 scenari unici per un totale di 144 storie". I partecipanti hanno usato una scala di valutazione, da uno a sette, nel rispondere a due domande:

• Quanto dovrebbe essere considerato responsabile l'individuo coinvolto in questa storia?
• Quanto è moralmente accettabile il comportamento dell'individuo?

La risonanza magnetica di tutti i partecipanti è stata utilizzata per ottenere dati sul funzionamento e sulla struttura del cervello. L'analisi ha rivelato che "le differenze interindividuali nella gravità dei giudizi morali sui comportamenti dannosi non intenzionali sono associate a differenze volumetriche nell'STS di sinistra, [solco temporale superiore anteriore sinistro] una regione implicata nel ragionamento sugli stati mentali altrui, tale che maggiore è il grigio il volume della materia, i meno nocivi sono condannati ".

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Indrajeet Patri, primo autore, è un post doctoral fellow presso la SISSA dell'Università di Harvard.

Cosa dicono i ricercatori sul perdono in generale?

Tieni presente che lo studio si concentra su "comportamenti dannosi non intenzionali". Anche se non siamo consapevoli della materia grigia nel nostro cervello, siamo consapevoli dei nostri sentimenti riguardo alla rabbia e al perdono, siamo stati resi consapevoli che la rabbia può essere dannoso sia per noi stessi che per gli altri. Quando si pensa al perdono, c'è chi chiede perdono e chi accetta le scuse. Ma anche se le scuse non sono accettate, quando siamo arrabbiati con qualcuno, siamo ancora in ultima analisi responsabili per aver perdonato l'altra persona – anche se hanno torto. Rifiutarsi di perdonare e di serbare rancore è pericoloso per la nostra salute.

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Secondo Karen Swartz, MD, praticante psichiatra e direttore dei programmi clinici del Johns Hopkins Mood Disorders Center:

"Se qualcuno è bloccato in uno stato di rabbia, ciò che stanno essenzialmente facendo è essere in uno stato di adrenalina. E alcune delle conseguenze negative sulla salute di non perdonare o di rimanere bloccati sono l'ipertensione, l'ansia, la depressione, non avere una buona risposta immunitaria. Stai costantemente mettendo la tua energia da qualche altra parte. "

Spiega il concetto di allenamento del perdono in quattro semplici passaggi, "una combinazione di terapia comportamentale cognitiva e tecniche di rilassamento".
• Identifica quali sono i problemi.
• Lavorare sulle tecniche di rilassamento.
• Sfida le tue risposte.
• Cambia i tuoi pensieri da negativo a positivo.

Il dott. Swartz ha anche notato che l'aiuto per superare la rabbia può venire da un professionista della salute mentale, da un amico intimo o da un consulente religioso di fiducia.

Il direttore dei Progetti perdonati della Stanford University, Fred Luskin, Ph.D., afferma che "il perdono si riduce a una scelta semplice: se soffermarsi sulle ferite passate o cercare di vedere il bene negli altri". Come in questo video, The Choice to Perdona, ci chiede di considerare la nostra intenzione, "di soffermarci su cosa è andato storto – o di vedere la bontà dietro ogni atto che ti è stato dato".

Ricablare il cervello in tre minuti al giorno
Parlando con Loretta Graziano Breuning, Ph.D. dell'Instituto Inner Mammalian, dice che puoi ricablare il tuo cervello per vedere il bene nel mondo. Discute il concetto nel suo libro The Science of Positivity: Stop Negative Thought Patterns Changing Your Brain Chemistry.

Ha spiegato in precedenti interviste che l'energia positiva "viene ignorata perché non ha spazio per fluire fino a quando non si costruisce un nuovo percorso. E puoi farlo concentrandoti sui buoni tre minuti al giorno per 45 giorni o tre volte al giorno a intervalli di un minuto ", ha detto. Il dottor Breuning ha aggiunto che c'è cattura. Bisogna mantenere il fuoco della gratitudine per 45 giorni anche se sembra finto o sciocco.

"Se perdi un giorno, ricomincia dal primo giorno. Devi passare 45 giorni di fila perché è quello che serve per ottenere una nuova pista. Trailblazing richiede molta energia focalizzata. Rendi disponibili le tue energie per gratitudine. Sarai così felice che l'hai fatto. "

Una volta che hai creato quel nuovo percorso neurale per gratitudine "avrai meno probabilità di prendere la vecchia strada della negatività". Allena il tuo cervello per gratitudine.

Il fattore di gratitudine

Cambiare i propri pensieri da negativo a positivo è una sfida. Oltre a ricablare il cervello, è utile un atteggiamento di gratitudine.

Il professor Robert Emmons dell'Università della California, Davis, mi ha ricordato quando abbiamo parlato durante diverse interviste che:

"La gratitudine è un atteggiamento non un sentimento che può essere facilmente voluto. Anche se non sei soddisfatto della tua vita come lo è oggi, se fai i movimenti grati, l'emozione della gratitudine dovrebbe essere innescata. È come migliorare la tua postura e, di conseguenza, diventare più energico e sicuro di sé. . . Il cambiamento di atteggiamento spesso segue il cambio di comportamento. Vivendo la gratitudine che non sentiamo necessariamente, possiamo iniziare a provare quella gratitudine che viviamo. "

Ha detto che ci sono almeno quattro buste di gratitudine. Questi includono: Sorridendo, dicendo "grazie", inviando note di ringraziamento e facendo visite di ringraziamento. La gratitudine come atteggiamento scatena l'amore.

Nelle relazioni, il perdono è liberatorio. Ci libera da un attaccamento negativo a una persona che ci ha ferito – anche se quella persona è qualcuno che amiamo. Questo ci libera dal ciclo di negatività e rabbia che ci permette di aprire nuovamente i nostri cuori alla gratitudine, alla felicità e all'amore. Concentrandosi sul perdono, allenando il proprio cervello alla gratitudine o accettando la gratitudine come atteggiamento, si libera un percorso per abbracciare il perdono e promuovere relazioni positive e una certa tranquillità.

Copyright 2017 Rita Watson