Allarme ansia! Discorso: cinque modi per sedare la domanda

Hai qualcosa da dire. Vuoi dare e condividere. Ma il pensiero di salire sul palco ti fa desiderare di essere tranquillamente a casa accoccolato con una tazza di tè – o qualcosa di più forte. Molto più forte

Se sei un imprenditore, un autore, un guaritore, un professionista olistico, un insegnante di yoga, un consulente, un allenatore o un consulente, potresti preoccuparti profondamente di fare una differenza positiva nel mondo.

E…

Stai lavorando diligentemente per fare una vita lucrosa che trasforma la vita delle persone … con workshop, ritiri e seminari. Ma spesso non sta succedendo su una scala abbastanza grande.

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Potresti sentirti trattenuto dalla paura – o dall'incapacità di riempire posti e vendere i tuoi seminari. Per prima cosa affronterò il fattore paura. Allora ti darò una risorsa per imballare i tuoi eventi con le persone giuste che si dedicano a imparare da te. Quindi puoi portare le tue parole e la tua saggezza nel mondo alle persone che lo vogliono.

Jerry Seinfeld disse una volta:

" Parlare di fronte a una folla è considerato il timore numero uno della persona media. Numero due, era la morte … Questo significa, per la persona media, se devi essere al funerale, preferiresti essere nella bara piuttosto che fare l'elogio . "

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Sta facendo uno scherzo, certo, ma per molte persone … quella battuta colpisce terribilmente vicino a casa.

Parlare con un pubblico – sul palco di una conferenza, dietro il microfono di un evento, alla radio o in diretta TV – può innescare sentimenti di terrore e ansia per così tante persone, e quello che in realtà si riduce è paura di pubblica umiliazione e vergogna.

Molte persone, soprattutto imprenditori, esperti, insegnanti e relatori con una reputazione da proteggere, preferirebbero DIE piuttosto che essere percepiti come un idiota, una frode o, peggio di tutti, accidentalmente DANNEGGIARE qualcuno fornendo informazioni sbagliate.

Non c'è dubbio al riguardo:

La paura è un'emozione intensa.

Può motivarti a fare del tuo meglio o nuocere alla tua performance, a seconda di cosa lo fai.

Oggi mi piacerebbe condividere cinque strategie per aiutarti a usare la paura in modo produttivo, a mantenere la calma e radicato, e avere una forte impressione quando parli con un pubblico durante workshop, seminari, ritiri o eventi dal vivo.

Eccoci qui…

1. Giochi di ruolo in situazioni di vita reale.

Se sei nervoso di fare una presentazione, devi PRATICARE. Ma non in uno scenario ipotetico. In una situazione di VITA REALE.

Quando i giovani mormoni vengono addestrati per il lavoro missionario, non praticano la conversione di persone in un'aula online. Si esercitano in un vero salotto – che sembra essere il salotto di casa, una volta fuori nel mondo.

Gli assistenti di volo per Delta devono completare l'addestramento in un modello di aereo, completo di scivolo gonfiabile per uscite di emergenza, che simula le esatte esperienze che dovranno affrontare nell'aria.

Non c'è alcun sostituto per il gioco di ruolo e la pratica negli scenari della vita reale.

Quindi, pratica nel luogo in cui parlerai (o in un modello vicino). Porta tutti i puntelli e le attrezzature appropriate che utilizzerai (e non dimenticare una bottiglia d'acqua e gli occhiali da lettura se ne hai bisogno!). Volete sapere se avete un podio, come saranno organizzate le sedie, l'acustica nella stanza, il tipo di microfono, schermo video, la forma del palcoscenico. Avrai voglia di sapere come muoverti per usare lo spazio con il tuo corpo e la tua voce dato i confini dell'impostazione.

E filmati in modo da poter appianare qualsiasi snafus, stranezze distraenti o abitudini nervose.

Può essere scomodo esercitarsi in questo modo, specialmente se sei inesperto. Potresti scoprire che hai un sacco di lavoro da fare! Ma è molto meglio scoprire che PRIMA del tuo grande momento, NON durante questo!

Non negare a te stesso l'inestimabile esperienza del gioco di ruolo nelle situazioni della vita reale.

Più pratichi, più sarai sicuro di te.

2. Affinare e, ancora una volta, affinare.

Probabilmente hai sentito parlare della regola di 10.000 ore. È l'idea che se pratichi qualcosa per 10.000 ore, diventerai un maestro nel tuo mestiere.

È vero, ma non completamente vero.

Come scrive Daniel Goleman nel suo libro Emotional Intelligence , non si tratta solo di esercitarsi, ma di rivedere, perfezionare, perfezionare e ALLORA praticare.

Lui dice:

Se sei un giocatore di golf, ad esempio, e commetti gli stessi errori ogni volta che provi un determinato swing o putt, 10.000 ore di pratica di quell'errore non miglioreranno il tuo gioco. Sarai comunque una schiappa, anche se più anziana.

(A proposito, uno sciocco è "una persona incompetente o stupida".)

Quindi, non limitarti a praticare gli stessi errori, ancora e ancora.

E non praticare in isolamento, senza alcun feedback.

Fare pratica con un compagno. Come nel mio morso del suono, assegniamo a tutti un amico. I partecipanti al corso dicono costantemente che è inestimabile e spesso hanno i loro compagni per anni e anche per la vita. Il morso del compagno di un partecipante è diventato il suo migliore amico. Il tuo amico del morso ti darà un feedback positivo. Ti dirà cosa spicca e dove la sua attenzione è scaduta. Chiedigli specificamente di scrivere ciò che ricorda di più mentre ascolti i tuoi discorsi. Poi, la parte non così facile, chiedi: "Dove ti ho perso, dove ti sei annoiato?"

Inoltre, ricevi feedback da professionisti, da colleghi e da persone del tuo pubblico. Quando ho insegnato regolarmente a The Learning Annex, ho distribuito un questionario alla fine e ho chiesto semplicemente alle persone: cosa c'era di più prezioso? Cosa era meno prezioso? Leggo ogni risposta dopo ogni workshop per scoprire l'oro e le scorie. Poi a casa ho ottimizzato il mio discorso più e più volte. La vera maestria deriva dal riflettere su ciò che hai fatto bene in modo da poterlo mantenere, e ciò che ancora non funziona, in modo che tu possa perfezionare e migliorare.

Questo è così importante. Infatti, quando qualcuno si iscrive al mio programma di formazione sulla comunicazione, Your Signature Sound Bites, la prima cosa che faccio è metterli in contatto con un partner per praticare le loro abilità comunicative INSIEME.

Ottenere il feedback dei partner è parte del processo di perfezionamento.

E più raffini, più i tuoi nervi si scioglieranno …

3. Gestire la logistica.

Spesso, quando chiedo ai miei clienti perché hanno tanta paura di apparire nei media o parlare in pubblico, non è l'aspetto mediatico di cui hanno paura … sono tutti i piccoli dettagli e la logistica che potrebbero andare storta, che porta al Esperienza. Lo stesso vale per parlare sul palco, parlare a seminari, workshop, ritiri ed eventi dal vivo.

Se hai paura di addormentarti e di perdere il treno … o di avere la gonna infilata nelle calze, … o di avere Siri male indirizzata verso di te … o di essere bloccato fuori dalla tua sede … o di lasciare il tuo portatile con tutti i tuoi appunti a casa … fai qualunque cosa è necessario fare per gestire tali logistica, molto prima del tempo.

Il mio secondo intervento è stato l'enorme conferenza nazionale dell'Associazione nazionale degli oratori e sono rimasto pietrificato. Eccomi qui, un principiante assoluto che parlava con tutti questi oratori esperti alla loro più grande convention. La stanza era piena. E caldo, perché l'aria condizionata non funzionava. E nessuno dei due era il mio microfono. Ho dovuto gridare a centinaia di persone che mi fissavano mentre camminavo su e giù per un corridoio stretto. Inoltre, ho lasciato cadere tutte le mie note sul podio e ho dovuto rimetterle in ordine. (Numeri sempre davanti e dietro!) Qualcuno si è affrettato ad aiutare. Alla fine siamo stati tutti benissimo (e ne ho avuto parecchi clienti) perché ho fatto luce sulla mia inesperienza e sulla situazione.

Le due grandi cose della logistica che vanno in tilt sono: offri al tuo pubblico la possibilità di aiutarti – che amano. E hai l'opportunità di creare una vera connessione attraverso la tua vulnerabilità. Nessuno ama una persona perfectorama. Preferiscono molto che tu sia reale e non nascondere i tuoi inevitabili difetti.

Ovviamente vuoi che il tuo evento si svolga senza intoppi e incorporare la vulnerabilità e la connessione nei tuoi interventi per rilassarti e goderti il ​​tuo pubblico. Quindi, per ridurre al minimo l'angoscia, fai una lista di controllo pre-discorso con assolutamente tutto ciò di cui sei preoccupato. Annota tutti i possibili scenari peggiori … e gestiscili. Pensare a questo e gestire le soluzioni in anticipo è in realtà una competenza chiave che hanno le persone che eccellono nel prendere decisioni. Quindi questa pratica ti servirà in futuro in diversi contrattempi.

Probabilmente ti ci vorrà solo un'ora, al massimo, per essere completamente preparato … e finalmente le tue spalle affonderanno, finalmente.  

4. Inspirare. Espirare.

Robert Heller una volta disse: "La paura è eccitazione senza respiro".

Questo è abbastanza vero. C'è una linea molto sottile tra sentirsi spaventati e sentirsi eccitati.

Ricordando di BREATHE puoi tenerti sulla parte giusta di quella linea.

Se ti accorgi che stai lottando per respirare, o senza fiato, o senti come se le tue parole si stessero strozzando in gola, ci sono molte pratiche che possono aiutarti.

5. Utilizzare le risorse calmanti.

* La respirazione HA deriva dall'antica tradizione hawaiana di saggezza ed empowerment ed è una forma di respirazione profonda che calma il sistema nervoso autonomo.

* Eidetics , che è una combinazione di un'arte antica con la scienza del 21 ° secolo, è il modo più veloce ed efficace per creare risultati duraturi. Eidetics individua i punti chiave bloccati e li sfrutta per creare rapide e profonde scoperte.

* EFT , o Emotional Freedom Technique, che consiste nel picchiettare il tuo corpo in determinati punti di pressione per alleviare la tensione.

* EMDR, che è l'abbreviazione di Eye Movement Desensitization and Reprocessing, una tecnica che è stata usata con veterani di guerra per curare il trauma e che molti professionisti e uomini d'affari usano per le massime prestazioni.

* NeuroMastery , è un'altra tecnica profonda che può alleviare la paura e l'ansia sul posto, permettendoti di respirare profondamente e parlare potentemente.

E ora che sei un po 'più rilassato riguardo alla tua presentazione, ecco l'unica risorsa (gratuita) per riempire i tuoi seminari, seminari e ritiri.