Una vita senza pensieri

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Immagina di avere un amico, Bill. All'inizio, mentre ti è piaciuta la sua compagnia, ti segue tutto il giorno e ti parla ininterrottamente. Ti svegli al mattino, e Bill è proprio lì a blaterare. Ti rechi al lavoro, e lì Bill è di nuovo. Quando vai a letto la notte, Bill continua a balbettare. A volte la sua voce è forte. A volte è un sussurro. A volte le parole di Bill hanno un senso. A volte sono sciocchezze confuse.

Quindi, quanto pensi di poter sentire la voce di Bill 24/7? Un'ora? Un giorno? Una settimana? Se sei come me, solo il pensiero di dover sopportare qualcuno come Bill è un po 'meritevole.

Ma cosa succede se ti dicessi che la maggior parte di noi ha una versione di Bill (o Jill) nelle nostre vite? Bill o Jill è la voce dentro di noi che giudica tutto il giorno. Mentre le variazioni su ciò che la tua versione di Bill o Jill dice sono innumerevoli, possono essere riassunte con due parole: buono e cattivo.

Sorge un pensiero che si sentirà bene. Forse stai pensando a qualcuno che ami, una destinazione di vacanza o qualcosa che vuoi davvero comprare.

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Oppure sorge un pensiero che ti farà sentire male. Forse stai pensando a qualcuno nella tua vita che ti ha ferito, al tuo posto di lavoro stressante o a una grande paura che hai.

I buoni pensieri, vogliamo di più. I cattivi pensieri ci spingono via. In entrambi i casi, le continue chiacchiere della mente ci logorano e ci stressano.

Il flusso costante di pensieri negativi è malsano per noi per ragioni che probabilmente già conosci. Ma anche i pensieri positivi hanno anche un lato negativo. Mentre possono sembrare innocui, la verità è che ci causano anche sofferenza.

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Quando i buoni pensieri sono cattivi

Se abbiamo qualcosa a cui aspiriamo o ci stiamo ancora lavorando, come una relazione, un lavoro o un acquisto, proprio dietro l'angolo di questa aspirazione c'è la paura: paura di perdere qualcosa che abbiamo o paura di non ottenere quello che vogliamo.

Ad esempio, potremmo temere di perdere una persona cara. O ora che abbiamo il lavoro dei nostri sogni, ora possiamo aver paura di essere licenziati. O forse siamo arrivati ​​alla nostra fantastica destinazione per le vacanze, solo per temere che finisca.

Quindi se i cattivi pensieri sono cattivi per noi, e anche i buoni pensieri sono cattivi per noi, quali opzioni abbiamo?

Guadagnare la maestria sul tuo commento mentale

Possiamo iniziare a lavorare per avere una vita libera dal pensiero, senza un costante commento mentale. Una vita senza pensieri significa che smetti di pensare? No. Non puoi attraversare la vita senza pensare. In realtà, la nostra capacità di pensare è una delle più grandi imprese evolutive della nostra specie.

Il problema è che i nostri pensieri sono diventati nostri padroni. Pensa ai nostri cervelli come a dei super computer capaci di fare cose straordinarie, ma la maggior parte delle volte, stanno lavorando a compiti inutili che consumano solo energia e ci logorano. Purtroppo, la maggior parte dei commenti mentali che si svolgono tutto il giorno, ci impedisce ogni giorno di sperimentare il momento presente.

Per permetterci di padroneggiare i nostri pensieri, piuttosto che il contrario, dobbiamo prima renderci conto che sono lì. La meditazione è uno dei modi più efficaci per farlo. Sedendo tranquillamente, portiamo consapevolezza ai processi mentali che di solito si svolgono sullo sfondo tutto il giorno, quelli che nemmeno realizziamo ci sono.

La meditazione è semplice, cambia la vita e, soprattutto, è gratis. Se non hai mai meditato prima, puoi iniziare con cinque minuti al giorno, preferibilmente al mattino dopo il risveglio, o prima di andare a letto, o entrambi.

Semplicemente sedersi in posizione verticale confortevole (questo potrebbe anche essere seduto nel tuo letto), chiudere gli occhi e seguire il respiro. Entro pochi secondi, un pensiero si presenterà (buono o cattivo). Quando ciò accade, semplicemente osservalo e poi riprendi fiato. Anche se all'inizio potrebbe essere difficile perché i pensieri possono sembrare infiniti, con dedizione alla pratica della meditazione, il potere che questi pensieri hanno alla fine si dissiperà.

Col passare del tempo, la meditazione ti aiuterà a guadagnare padronanza dei tuoi pensieri. Di conseguenza, lo stress diminuirà e sperimenterai la pace della mente e una gioia che deriva dall'essere liberati dalle catene del commento mentale.