La scelta è tua

Qual è la tua prospettiva sull'inizio di una nuova settimana? AKA, al solito, chi di noi ha una mentalità di dieta decide se continuare o meno con le nostre attività dietetiche e di alimentazione sana? Hai paura di giorni come questi? Desideri una vita senza torte di riso? Sei arrabbiato perché non riesci ad iniziare le cose con un Triple-Super-Duper-High-Sugar-Latte? Cominci la tua settimana con un atteggiamento "Odio questo"? O ti rendi conto di quale meraviglioso regalo ti stai dando scegliendo (parola chiave) per mangiare, vivere ed essere più sano?

Stare a dieta per sbarazzarsi di peso in eccesso non deve eguagliare la tortura. Eppure noi tipi di dieta spesso ci avviciniamo al nostro bisogno di perdere peso in eccesso con un atteggiamento "Il bicchiere è mezzo vuoto" – quasi come se venessimo puniti. O, peggio ancora, come meritiamo di essere puniti.

Prima la cattiva notizia: questo tipo di mentalità "Sono un perdente" in realtà non ti aiuta a essere un perdente. Ma la buona notizia è che l'atteggiamento opposto può offrire a te e ai tuoi obiettivi di perdita di peso una maggiore possibilità di successo. E le notizie ancora migliori sono che niente di tutto ciò richiede viaggi ripetuti a un terapista e / oa un laboratorio di terapia d'urto. Puoi semplicemente decidere – proprio in questo momento – di capovolgere il tuo interruttore mentale e vedere il tuo bicchiere mezzo pieno (anche se è mezzo pieno del 2% di latte grasso ridotto invece di un milkshake).

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Il concetto chiave qui è la scelta . Prova a mantenere questa parola in primo piano nella tua mente oggi e, forse, tutti i giorni questa settimana – anche se devi scrivere la parola su una nota Post-it e metterla sul tuo specchio del bagno, monitor del computer, cruscotto (o anche il tuo fronte) per farlo.

È una tua scelta per diventare più sani.

È la tua scelta per adattarsi ai jeans con una vita più piccola.

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È una tua scelta allenarsi in modo da poter essere abbastanza in salute da attraversare la stanza o addirittura correre una maratona senza rischiare una malattia medica.

È una tua scelta mostrare al mondo (per non parlare di te stesso) che hai il controllo.

Sarà molto più difficile raggiungere questi obiettivi importanti se sei giù su te stesso o vedi la tua situazione come piena di angoscia, tortura e restrizione.

Se detesti le torte di riso (o qualsiasi altra cosa), non includerle nella tua dieta. E se sei assetato di carboidrati, allora trova un programma alimentare equilibrato (e sano) che consente di ottenere cereali integrali e altri alimenti da tutti e quattro i gruppi di alimenti. Hai il controllo. E non devi punire o privarti di te stesso per raggiungere i tuoi obiettivi. Scopri alcune delle ricette deliziose e salutari nella sezione cibo del mio blog o su altri blog / siti di foodie.

Dieta non deve riguardare la "mancanza". Non deve riguardare "non può". Invece, può riguardare "Questo ha un buon sapore e mi sento bene – e questo viaggio per una salute migliore che io" ve scelto ne vale la pena. "

Perché? Perché ne vali la pena

Prendilo da qualcuno che pesava più di 450 sterline – e ora pesa circa 175 sterline (ed è rimasto a questo peso per oltre un decennio). Adoro il cibo allora. Adoro il cibo ora. E sì, anche io sono costantemente costretto a riprendere i miei obiettivi generali di una sana alimentazione per mantenere un peso sano. (Di chi Post-it pensi che abbia scattato una foto in ogni caso?) E indovina cosa? Lo faccio senza le torte di riso. E (soprattutto) senza auto-tortura.

Fuori con il vecchio atteggiamento (torturato) e con quello nuovo (top model). E sì, questo è quello che sei. Una top model. Proprio ora – in questo preciso momento. Non importa ciò che la bilancia ti sta dicendo.

Di nuovo, hai il controllo. E tu sei fantastico. Quindi, facciamo tutti la nostra scelta di avere un paio di giorni di calcio e di culo, mezzo pieno di giorno e settimana insieme, vero?