Festeggia la giornata mondiale del sonno

Un simposio sul sonno celebra la Giornata mondiale del sonno. I ricercatori del sonno si uniscono!

Fonte: Pingtree

Oggi, 16 marzo 2018 è la Giornata mondiale del sonno, sponsorizzata dalla World Sleep Organization. La Giornata mondiale del sonno è una celebrazione annuale del sonno e una chiamata all’azione su importanti questioni legate al sonno, tra cui medicina, istruzione, aspetti sociali e guida. Gli eventi mirano a ridurre il peso dei problemi del sonno nella società attraverso una migliore prevenzione e gestione dei disturbi del sonno. La Giornata Mondiale del Sonno si tiene il venerdì prima dell’Equinozio primaverile primaverile di ogni anno. Le date future saranno: il 15 marzo 2019 e il 14 marzo 2020. Gli eventi sono stati orchestrati a livello globale e qui puoi vedere un elenco.

Ho avuto la fortuna di frequentare alcune conferenze al Columbia University Medical Center (CUMC), il primo simposio annuale dedicato al sonno e alla clinica per medici e ricercatori. L’evento è nato da un’idea di Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., FAHA, professore associato di Medicina nutrizionale presso la Columbia. St-Onge ha una visione per un centro di eccellenza per il sonno al CUMC che riunire ricercatori e clinici di varie divisioni tra cui Endocrinologia, Cardiologia, Psichiatria, Medicina riabilitativa e Scuola dell’infermieristica, per citarne alcuni.

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In che modo un nutrizionista viene coinvolto nella ricerca sul sonno? St-Onge ha un forte interesse nello studio di come i cibi possano influenzare i fattori di rischio della malattia, il metabolismo energetico e la composizione corporea. La sua attuale ricerca si concentra sul sonno e sulla sua associazione con obesità e fattori di rischio cardiometabolico. Ci sono stati studi su come il sonno influenza la dieta, tuttavia non è stata posta molta attenzione su come la dieta possa influenzare il sonno. Il lavoro più recente di St-Onge ha portato il suo cerchio completo alla sua passione originale legata agli alimenti e alla loro influenza sul rischio di malattia.

Dopo aver sofferto di sonnambulismo, violenti terrori notturni (chiamati anche terrori del sonno) e insonnia risultante per oltre 20 anni, ho trovato la guarigione nel 1990 con l’aiuto del Dr. Neil Kavey. Kavey è un pioniere nel mondo della medicina del sonno; ha fondato il Columbia University Medical Center / New York Presbyterian Hospital’s Sleep Disorders Centre nel 1975 e ha lavorato come direttore per oltre 35 anni. Il centro del sonno si è chiuso poco dopo il ritiro di Kavey, alcuni anni fa. Attualmente CUMC serve i suoi pazienti che necessitano di assistenza per il sonno attraverso: il centro cardiopolmonare per disturbi del sonno e della ventilazione della Columbia University, il centro per i disturbi del sonno neurologico ColumbiaDoctors e il centro per i disturbi del sonno pediatrico ColumbiaDoctors.

L’interesse di St-Onge nella conduzione di un Centro di Eccellenza del CUMC unificato per collegare professionisti e ricercatori è tempestivo e collegherà una forte comunità di salute del sonno; la sua visione è incoraggiata da Donald W Landry, MD, PhD e presidente del Dipartimento di Medicina della Columbia, nonché dai suoi numerosi colleghi che hanno partecipato al simposio di oggi.

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La ricerca di St-Onge su come la dieta influenza il sonno personalmente mi interessa; Ho scoperto in prima persona come il mio sonno sia inestricabilmente legato a ciò che mangio. Per i primi cinque anni del mio recupero dai disturbi del sonno, Kavey mi ha messo su 0,25 mg di Klonopin prima di andare a letto. Quel reggimento, insieme alla terapia della Gestalt, placò completamente il sonnambulismo e interruppe quasi del tutto il verificarsi dei terrori notturni.

Tuttavia, arrivò il momento in cui mio marito e io volevamo concepire un bambino e poiché Klonopin può causare un maggior rischio di difetti alla nascita, Kavey mi aiutò a titolare la medicina. Avevo paura di una recrudescenza del terrore sonnambulico / notturno ed ero disposto ad andare fino in fondo a prevenire un simile avvenimento. La mia paura della ricaduta è stata travolgente, ma il mio desiderio di avere un figlio era maggiore. Sono seguiti ulteriori cambiamenti nello stile di vita, comprese le scelte alimentari …

Ho lavorato con una nutrizionista, Annie Fox, che era un RN, un omeopata e un erborista. Una volta ha trattato una donna che era solita cucinare e mangiare pasti intere durante il sonno. (Da allora ho incontrato diverse persone con esperienze simili.) Fox aveva opinioni molto forti sugli effetti del basso livello di zucchero nel sangue sulla qualità del sonno. Come mio padre, sono ipoglicemico. Ho la pressione bassa e tendo verso l’anemia.

Quando stavo vivendo episodi di sonnambulismo e terrori notturni su base molto regolare, ho iniziato a svegliarmi nel mezzo degli episodi. A volte, dopo la torcia elettrica, mi incespicavo in cucina e mangiavo cereali, spesso alla luce del frigorifero incrinato. La ciotola mi ha stretto le mani. Qualche volta ho versato del latte. A volte piangevo su di esso. Alla fine mi calmerò. Il rituale mi ha radicato – o così mi sentivo in quel momento.

Fox credeva che la mia abitudine di mangiare cereali zuccherini nel tentativo di calmarmi e di radicarmi dopo episodi di terrore notturno e / o di terrore notturno (o anche durante gli attacchi di insonnia di mezza giornata) si dimostrò un fenomeno di bramosia. Spiegò che il modo migliore per fermare il bisogno del mio corpo di zucchero e farina bianca durante la notte era di rinunciarvi del tutto – fare così significherebbe meno possibilità di una ricorrenza dei disturbi del sonno.

Ho smesso di mangiare zucchero e farina bianca. Non avevo preso il caffè da anni a causa dei suoi effetti sul mio sonno e rinunciavo alla occasionale, preziosa tazza di caffè decaffeinato e al tè Earl Grey. Non potevo negare gli effetti positivi dei cibi ricchi di ferro, magnesio e vitamina B nella mia dieta e ho anche iniziato un regime di vitamine e integratori. Ho notato che anche adesso, dopo molti anni, se mi manca il complesso B per un lungo periodo di tempo, avrò un terrore notturno minore. Detto questo, mio ​​padre ha avuto una grave insonnia. Durante gli anni ’70 gli fu prescritto sonniferi e divenne dipendente. Un amico di famiglia, un medico, lo ha aiutato a liberare l’abitudine con un regime di colpi di vitamina B mentre si disintossica.

Per quanto mi riguarda, i cambiamenti dietetici che ho implementato quando sono uscito dal Klonopin, sotto la cura di Fox, hanno funzionato. Il terrore del sonno e il terrore notturno sono una cosa del mio passato, una notte alla volta. Non sono un professionista medico. Tuttavia, come attivista del sonno, sostenendo il sonno sano come un diritto umano fondamentale, non posso negare la mia esperienza su come la mia dieta continua a influenzare fortemente il mio sonno.

Brava al Dr. St-Onge, a tutti i suoi colleghi di ricerca sul sonno alla CUMC, e agli scienziati e agli attivisti del sonno di tutto il mondo che fanno ciascuno la propria parte per sensibilizzare sulla salute del sonno. Buon giorno mondiale del sonno!