È la stagione per rimanere calmi

Le vacanze portano un tipo unico di stress emotivo. Che tu abbia troppo da fare o che non ci sia abbastanza festa, che tu stia navigando le complessità familiari o senta l'assenza della famiglia, fai un respiro profondo e ricorda: le vacanze sono temporanee, così come lo stress delle vacanze.

Ecco alcuni consigli per passare tranquillamente le festività natalizie.

Molti di noi spendono il vapore emozionale desiderando che le persone o le situazioni siano diverse e, ahem, più ideali. Vogliamo che le zie non si arrabbino, i genitori non sarebbero critici, o gli zii non bevono e urlano agli sport televisivi. Ma seriamente, aspettarsi che le persone cambino non è realistico, specialmente durante la cena di Natale. Una strategia migliore è accettare semplicemente ciò che non puoi cambiare e sapere che non durerà per sempre. Goditi quello che puoi e tieni ben presente la fine.

Pianifica un premio rilassante e tienilo a mente, durante le vacanze. Il pensiero di un film dopo la cena, un massaggio post-vacanze o una vacanza con qualcuno di speciale, potrebbe farti passare momenti difficili. Dopo aver esaurito le festività natalizie con i parenti, alcune famiglie prendono una vacanza separata per conto proprio, per riprendersi.

Chi dice che le vacanze debbano riguardare i tacchini e gli alberi? Puoi renderlo tuo. Questo è particolarmente consigliabile per le persone che hanno ricordi di vacanza che non sono i più carini o addirittura traumatizzanti. Una famiglia abbandonò la tradizione stressante e dispendiosa in termini di tempo della cottura del tacchino e, invece, fece una nuova tradizione familiare di visitare una riserva di uccelli ogni anno. Un'altra famiglia ha rinunciato alla tradizione dei regali, sentendola commerciale e contraria allo spirito natalizio. La loro nuova tradizione è un viaggio in famiglia in spiaggia, per godersi la reciproca compagnia.

Come psichiatra che ha visto molte persone durante lo stress delle vacanze, do anche il consiglio che ora non è il momento di cambiare i farmaci.

Non importa quanto sia stressante la tua vacanza, fai un respiro profondo e goditi quello che puoi. Ricorda, gennaio è dietro l'angolo.

Fonte: Dora Calott Wang

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