Lascia che i bambini dormano, parte II

Da una prospettiva puramente psicologica, la nozione di "balzare in avanti" sembra più allettante di "ricadere". E mentre il dibattito continua a imperversare sul costrutto artificiale di Daylight Saving Time (DST) – oltre alle sue origini e intenzioni – io per si gode un po 'più di luce alla fine della giornata, nonostante il fatto che molti bambini a scuola aspettino l'autobus al buio (io sono comunque in palestra).

Le ipotesi sull'efficacia della DST includono tutto, dal concedere agli agricoltori un tempo supplementare per raccogliere e commercializzare le loro colture per risparmiare candele e, più tardi, energia.

Quelli che discutono contro l'ora legale generalmente iniziano con l'ora persa del sonno e si trasformano in manifestazioni più profonde di un'alba ritardata. Nella scorsa settimana Bloomberg News "La prova dell'ora legale è stupida, pericolosa e costosa", scrive Ben Steverman, "La sofferenza del cambiamento del tempo primaverile inizia con la perdita di un'ora di sonno. Questo potrebbe non sembrare un grosso problema, ma i ricercatori hanno scoperto che può essere pericoloso fare casino con i programmi del sonno. Incidenti stradali, ictus e attacchi cardiaci aumentano nei giorni successivi al cambio di ora di marzo. Risulta che i giudici, il sonno privato dell'ora legale, impongono sentenze più severe ".

Anche gli impatti economici sembrano funzionare in base alle catene teatrali che postulano le persone a cui non piace andare al cinema alla luce dei campi da golf che offrono "Happy Hour Scrambles" post workday.

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Le teorie della cospirazione vanno e vengono, così come le leggi che governano i nostri orologi. Intorno e intorno spuntano.

Secondo "The Evolution of Sleep" di Sarah Begley, una recensione del nuovo libro di Benjamin Reiss, Wild Nights: How Taming Sleep ha creato il nostro mondo inquieto , "Fino alla rivoluzione industriale, il sonno era sociale, con la famiglia e persino gli estranei che condividevano letti. Le persone dormivano a rate per tutto il giorno e la notte invece che in un colpo dritto, e il programma del sonno variava con le stagioni in base alla luce e alla temperatura. I genitori a volte evitavano materassi comodi per quelli rigidi, così i loro bambini sarebbero stati in grado di adattarsi a dormire in posti nuovi quando viaggiano. Fu solo con l'aumento dei lavori in fabbrica che i lavoratori riservarono rigorosamente una parte della notte per dormire, conducendo al programma irreggimentato che ora osserviamo. "

Questi programmi irreggimentati sono diventati saldamente radicati e, secondo gli esperti, li armeggiamo a proprio rischio.

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Nel suo articolo della rivista TIME del febbraio 2017 "The Sleep Cure: The Fountain of Youth potrebbe essere più vicino di quanto tu abbia mai pensato", Alice Park cita "prove" che legano un buon riposo a una buona salute ea una vita più lunga. Dice: "Gli scienziati stanno imparando che il sonno a breve distanza può compromettere quasi tutti i principali sistemi corporei, dal cervello al cuore al sistema immunitario, rendendo la nostra incapacità (o incapacità) a dormire abbastanza una delle cose più insalubri che possiamo fare. Studi su persone le cui sessioni di sonno sono irregolari o brevi mostrano che sono a più alto rischio di sviluppare malattie che possono portare a morte precoce, tra cui malattie cardiache, diabete, pressione alta e obesità. Uno scarso sonno può avere effetti dannosi sul cervello, aumentando il rischio di demenza, compreso il morbo di Alzheimer, così come i disturbi dell'umore come depressione, disturbo post-traumatico da stress (PTSD) e ansia. E come fumare, una dieta terribile e non esercitare abbastanza, il sonno povero è ora collegato a un aumento del rischio complessivo di morte prematura. "

Yowza!

Ma perché il sonno è così importante?

Secondo la National Sleep Foundation (NSF), "Tendiamo a pensare al sonno come a un tempo in cui la mente e il corpo si chiudono. Ma questo non è il caso; il sonno è un periodo attivo in cui avvengono importanti processi di elaborazione, restauro e rafforzamento … Uno dei ruoli fondamentali del sonno è quello di aiutarci a consolidare e consolidare i ricordi. "

O no?

Nel suo articolo del New York Times del febbraio 2017 "The Purpose of Sleep? Dimenticare, gli scienziati dicono, "scrive Carl Zimmer," Nel corso degli anni, gli scienziati hanno escogitato molte idee sul perché dormiamo. Alcuni hanno sostenuto che è un modo per risparmiare energia. Altri hanno suggerito che il sonno offre l'opportunità di ripulire i rifiuti cellulari del cervello. Altri ancora hanno proposto che il sonno costringa semplicemente gli animali a rimanere immobili, lasciandoli nascondere ai predatori. Un paio di articoli pubblicati nella rivista Science offrono prove per un'altra nozione: dormiamo per dimenticare alcune delle cose che impariamo ogni giorno ".

Indipendentemente da ciò, questa è la cornice scientifica. Dal punto di vista della salute comportamentale, anche le notizie non sono buone.

Nella mia rubrica "Let's Kids Sleep-School, Sports, Sleep and Survival of the Fittest" di febbraio 2016, scrissi, "Non è una novità che insieme alle più conosciute manifestazioni fisiche e biologiche della pubertà non arrivano sottili interruzioni di stati d'animo ed emozioni. Correlati, e più precisamente, anche i cicli del sonno cambiano, rendendo i giovani più notturni. Quali potrebbero essere le notizie sono i dati che collegano adolescenti assonnati a guida pericolosa. "

Avviso principale.

Infatti, secondo uno studio che ho citato in "Tired Eyes" per kidsinthehouse.com, più della metà dei giovani (52%) dichiara di avere meno di sei ore di sonno nei giorni feriali. Ho continuato a riferire che la National Sleep Foundation cita un altro studio che ha rilevato che solo il 15% degli adolescenti ha dichiarato di dormire 8,5 ore a notte durante la settimana.

Il risultato? Quasi i tre quarti dei conducenti delle scuole superiori (70%) riferiscono di aver azionato un veicolo a motore "mentre erano stanchi" e più della metà ha dichiarato di essersi addormentati o di averlo quasi fatto mentre guidavano.

Che cosa suggerisce NSF in merito ai requisiti di sonno degli adolescenti? Da otto a dieci ore a notte. È probabile che i bambini stessi affermino di aver bisogno di più.

Ma guidare in modo irregolare da studenti assonnati non è l'unico pericolo che affligge gli adolescenti esausti.

Loro, proprio come le loro più vecchie – e forse più giovani – controparti, sono suscettibili a disturbi dell'umore, inclusa la depressione. Ad esempio, nel suo articolo del Wall Street Journal del 2016 "Soluzioni per studenti liceali stressati", Nikhil Goyal cita dati dell'Università del Minnesota che mostrano che i giovani che frequentano le scuole con orari di inizio successivi sperimentano tassi più bassi di depressione e consumo di sostanze.

Quindi, qual è il posto di blocco? Ci sono in realtà molti, tra cui trincerati insegnanti e contratti di trasporto e orari di lavoro dei genitori.

E gli studenti universitari? Nella sua presentazione del SXSW Conference & Festival 2017 "Behind Happy Faces", l'autrice Ross Szabo ci ha detto che hanno solo 4-6 ore di sonno a notte. Come giustapposizione, Szabo ha offerto: "I neuroscienziati hanno scoperto che il modo di rompere le persone non è di non permettere loro di dormire, ma di dormire solo 3-5 ore al giorno".

Puoi trarre le tue personali conclusioni.

Mentre la maggior parte degli esperti dice che i giovani non riescono a "recuperare" il sonno perduto durante i fine settimana, un recente articolo del Boston Globe indica le prove scientifiche che fare qualcosa di semplice come il campeggio può essere d'aiuto. Offre, "'Dopo un fine settimana di campeggio, i nostri orologi sono cronometrati perfettamente in sincronia con l'alba e il tramonto', dice l'autore senior dello studio Kenneth Wright, ricercatore del sonno all'Università del Colorado Boulder. Reimpostare il proprio sleep clock non solo renderebbe più facile il lunedì mattina, ma potrebbe aiutare a prevenire gli effetti negativi sulla salute (sic) associati ai tardi orari di andare a letto, come un aumento della sonnolenza, una guida e prestazioni scolastiche peggiori e un aumento del rischio di diabete, obesità e abuso di sostanze .

"Lo studio ha anche scoperto, per la prima volta, che gli esseri umani sono sensibili ai cambiamenti stagionali nel ciclo luce-buio, proprio come gli altri animali: in assenza di luce elettrica, andiamo a letto prima durante le brevi giornate invernali e restiamo alzati più tardi lunghe serate estive. "

Lunghe serate estive … Dico benvenuto a Daylight Saving Time! (Ma lascia che i bambini dormano.)