Alcuni mesi fa ho scritto un articolo basato su un recente studio che ho letto in un diario revisionato dai colleghi ( Un semplice trucco mentale che riduce il dolore emotivo). Ho iniziato rapidamente a ricevere (leggermente) commenti e lamentele (sia tramite Psychology Today che il mio sito web) da membri della comunità di Programmazione Neuro Linguistica (NLP) sostenendo che la stessa tecnica era stata descritta decenni fa dai ricercatori della PNL. Né io né l'articolo che ho citato attribuivano credito alla versione NLP della tecnica.
Certo, nonostante abbia un dottorato di ricerca in psicologia clinica, so molto poco sulla PNL, quindi ho cercato la tecnica e in effetti, una versione molto simile era stata riportata dai praticanti della PNL decenni fa. Colpa mia!
Pertanto, per essere onesti, ho deciso di offrire a coloro che mi avevano scritto un forum per presentare alcune delle loro tecniche come un modo di offrire "tempo uguale". Prendi nota che non ho esperienza con la PNL, non la pratico e non l'ho mai studiata, il che significa, naturalmente, che non posso approvarla, nonostante le affascinanti presentazioni qui sotto. Inoltre, tieni presente che ho chiesto agli esperti della PNL di presentare descrizioni molto brevi e abbreviate, poiché volevo spremere il maggior numero possibile di punti di vista. Ho provato a includere molti link a articoli più lunghi e persino video, affinché i lettori ottengano una comprensione più approfondita, qualora decidessero di farlo.
Sette esperti di PNL presentano le loro tecniche
1. Risoluzione semplice PTSD: di Richard Gray
Riconsolidamento di memorie traumatiche (RTM) comporta un accesso breve e non traumatizzante allo stimolo scatenante, seguito da una visione immaginaria e distanziata (dal punto di vista della cabina di proiezione in un teatro immaginario) di un film in bianco e nero dell'evento (per ulteriori limitare il suo impatto). Una seconda parte del processo comporta una re-experience molto rapida, associata al film a colori, al contrario, che termina in un luogo sicuro prima dell'evento traumatico. Prove aneddotiche e cliniche supportano la rimozione permanente dei sintomi intrusivi, ipervigilanti ed evitanti nel 75-85% dei pazienti.
Chiamata per la prima volta con la tecnica di dissociazione visiva cinestetica, è stata descritta da Bandler e Grinder come cura per la fobia nel 1979. Una versione estesa della procedura, ora descritta esplicitamente come trattamento per PTSD, è apparso in Heart of the Mind (Andreas & Andreas, 1989 ). La tecnica ha un significativo supporto aneddotico e clinico, compresa la sua applicazione ai sopravvissuti del genocidio ruandese.
Riferimenti:
Trattare ricordi traumatici in Ruanda con la tecnica Rewind: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Cuore della mente Boulder, Co: Real People Press
Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Rane in principi . Boulder, Co: Real People Press.
http://www.researchandrecognition.org/
2. Ansia risolutiva: di Steve Andreas
Questo processo (Kemp, 2008, Andreas, 2009) basato su una scoperta di Richard Bandler, sembra molto strano. Tuttavia, è un modo rapido, affidabile e potente per ridurre l'ansia o qualsiasi altro sentimento forte: "Pensa a un contesto che attiva la tua risposta emotiva, e poi nota dove inizia la sensazione e dove va." Ad esempio, potrebbe iniziare nella pancia, viaggiare sul petto e poi giù per le braccia. Questo è il percorso del sentimento.
"Osserva la forma del sentimento mentre percorre questo sentiero." Nell'addome potrebbe avere le dimensioni di una noce, allargarsi nel petto e poi riempire le braccia. "Di che colore è la sensazione?"
La domanda più strana e più importante è la seguente: "Mentre la sensazione viaggia lungo questo percorso, in che modo si muove a spirale?" Se non puoi dire, prova a farlo in entrambi i modi e scopri quale è più familiare .
"Ora rimettiti in quel contesto, nota l'inizio della sensazione e poi la spirale nella direzione opposta , quando cambi il colore in uno che ti piace di più, e aggiungi scintille – e scopri cosa succede". Di solito il risultato è un sentimento molto diverso e più utile. In caso contrario, prova a spirale la sensazione più velocemente nella direzione opposta.
Riferimenti:
Andreas, Steve. (2009) Dimostrazione video "Resolving Anxiety": http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
Kemp, Nick. (2008) "Alcuni grandi nuovi metodi" http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Curare la bulimia: di Kathy Welter-Nichols
Molti di noi non amano il vomito, alcuni hanno anche una fobia a riguardo; Uso alcuni di questi client "dettagli strani" per reimpostare i clienti bulimici che "non hanno problemi con il vomito" e ne sono un po 'orgogliosi. L'obiettivo è quello di renderlo meno confortevole, di fatto decisamente ripugnante. NLP Wiki.org fornisce una revisione del lavoro con la fobia, l'impostazione delle ancore, il modo in cui utilizziamo le sottostrutture dei sensi).
Usando il mio NLP respinto dal processo di vomito , ripristiniamo questo nella loro consapevolezza, suscitando il peggior scenario possibile per loro, e poi li facciamo aumentare di stato fino a quando è uno di forte repulsione, antipatia, ab-reazione, poco pieni di panico attacca e tocca il loro braccio. Questo si chiama "Ancoraggio dello stato", quindi aumenta l'intensità, testalo e ne aggiungi un altro, lo raffina, lo collaudi in modo che produca uno stato "respinto dal vomito" molto forte. Non vomitano mai volontariamente di nuovo.
4. Core Transformation: di Connirae Andreas
Core Transformation è un processo in 10 fasi in cui un'emozione o un comportamento problematico diventa la porta di un sentito senso di "pace", "presenza" o "unità". Il cliente inizia chiedendo il fastidioso sintomo: "Cosa vuoi? ? "Il cliente chiede la parte," Se si dispone di quello, cosa vuoi attraverso questo , è ancora più importante? "Facendo questa domanda in modo ricorsivo per ogni risposta, il cliente scopre una serie di desideri sempre più apprezzati. Il desiderio più profondo è sempre uno stato di essere , come "pace" o "presenza" (in contrasto con una cosa o un comportamento specifico). Il metodo quindi invita a "fare il giro" – la parte è invitata a sperimentare come iniziare con lo stato di essere trasforma ogni suo desiderio nella serie, e trasforma anche il sintomo originale.
Questo è un modo per sperimentare realmente ciò di cui parlano le tradizioni spirituali, e le persone di solito sperimentano un cambiamento drammatico abbastanza rapidamente. Ad esempio, dopo una seduta, una donna che era sconvolta dalla scelta del fidanzato di suo figlio, convinta che stava commettendo un terribile errore e, angosciata per il fatto di averlo perso, sperimentò quello che descriveva come "apertura del cuore", attraverso cui ora poteva vedere le buone qualità di questa donna.
Riferimento:
Andreas, Connirae. (1994) Core Transformation: raggiungere la fonte interiore. Boulder, CO: Real People Press.
5. Fallimento nel processo di feedback: di Robert Dilts
Uno dei presupposti fondamentali della PNL è Non c'è fallimento, solo feedback . Ciò implica che il successo non è una funzione dei risultati immediati; è una funzione di un ciclo di feedback continuo. Mentre molti sono d'accordo sul fatto che sia meglio interpretare la mancanza di successo come feedback piuttosto che come fallimento , cambiare i sentimenti su una situazione non riuscita è più facile a dirsi che a farsi. La strategia Failure in Feedback utilizza diversi concetti di PNL per trasformare le esperienze di fallimento in esperienze di apprendimento produttivo.
La procedura è stata progettata per alterare le convinzioni che limitano le capacità. Il processo presuppone che una credenza sia una sintesi di diverse esperienze sensoriali che formano una sorta di "molecola" di esperienza. Una convinzione di un'esperienza solitamente include una memoria visiva dei dettagli dell'evento, sentimenti o auto-discorsi, fantasie mentali, messaggi richiamati da altri, ecc., Che sono collegati alla memoria. Quando queste rappresentazioni sono staccate l'una dall'altra e considerate separatamente, si ritiene che non abbiano alcun significato particolare. La strategia Failure into Feedback offre un metodo per identificare e rompere le "molecole" limitanti dell'esperienza, e quindi per arricchire e ricomporre il gruppo di esperienze in un modello più utile e appropriato di una situazione.
Riferimenti:
http://www.nlpu.com/Articles/artic18.htm
http://www.nlpu.com/Patterns/patt18.htm
6. Tecniche di fusione: di Hugh Comerford
Combino due tecniche di PNL per creare un intervento più complesso: una variazione di ancoraggio spaziale e timeline. L'ancoraggio è il termine PNL per varie forme di condizionamento. Questa variante utilizza una serie di cerchi di carta di diverso colore come stimoli condizionati. Un cliente si trova su un cerchio quando richiama o crea uno stato emotivo (o risorsa), lo stimolo incondizionato. Associando cerchi di colori diversi con stati emotivi diversi, il cliente può imparare a concatenare una serie di stati emotivi passando da un cerchio all'altro in modo che uno stato diventi lo stimolo per una serie di altri cambiamenti di stato. Con la pratica, il processo ottimizza in modo che il primo colore rievochi lo stato finale. Chiamo la procedura StateShift e Timeline (prima descritta da Andreas).
Le linee temporali sono rappresentazioni di come le persone organizzano il loro passato, presente e futuro. Creando la procedura di condizionamento usando il loro senso del tempo soggettivo nello spazio fisico, l'impatto della procedura è migliorato. Combinare lo StateShift con l'orientamento della timeline ha aiutato centinaia di persone a fare cambiamenti trasformativi e duraturi mentre uno stato diventa un trigger per uno stato più desiderato. Questa combinazione di tecniche è alla base di dozzine di processi di PNL, incluso il processo di Re-Imprinting di Dilts.
Riferimenti:
http://nlpuniversitypress.com/html3/R30.html
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
http://nlpwiki.org/wiki?s=anchor#anchoring.
7. NeuroCalm: di Nannette DiMascio
Il mio processo NeuroCalm inizia con la tecnica PNL, seguendo i sentimenti. Si pone quindi una domanda esperienziale radicata nella tecnica PNL di parlare con la parte. Alcuni problemi suscettibili di risoluzione dalla PNL e altri metodi avanzati sono radicati in quelli che ho definito "Pirati della Mente", parassiti metaforici che fanno impazzire il cliente imprigionandoli nelle loro emozioni esperienziali e traumatiche di vecchia data. Rimuovi i pirati della mente e il cliente è libero di vivere la propria vita. Ho usato questa semplice tecnica in 4 fasi su base regolare per fermare l'insonnia, gli attacchi di panico e l'ansia causati psicologicamente:
1. Fai un respiro profondo e rilassati.
2. Osserva dove si trova la sensazione nel tuo corpo. Anche se può essere scomodo, sii presente con la sensazione e interrompi il tuo dialogo interiore. Provalo.
3. Ora chiedi di sentire una domanda. Sì, questo può sembrare un po 'strano, ma funziona: "Che cosa ho bisogno di sapere per lasciarti (la sensazione) andare?" Nota la prima cosa che ti viene in mente.
4. Determina se la sensazione è ancora presente. Se è così, sii presente con esso e poni di nuovo la domanda. Ripeti finché il sentimento non è sparito.
I miei ringraziamenti ai molti esperti di PNL che mi hanno inviato suggerimenti e scuse a coloro che non sono stati menzionati sopra: avevo uno spazio limitato e non potevo includerli tutti.
Guarda il mio breve e piuttosto personale TED talk su Psychological Health qui:
Vi auguro un 2014 felice e salutare! Parlando di "salute", sentitevi liberi di dare un'occhiata al mio nuovo libro, Emotional First Aid: Strategie pratiche per il trattamento del fallimento, del rifiuto, della colpa e di altri infortuni psicologici quotidiani (Hudson Street Press, 2013).
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