Lasciare Loneliness Behind in One Easy Step

Gli smart phone sono una straordinaria forma di tecnologia, una sorta di ancora di salvezza per il nostro mondo personale. Ci permettono di rimanere in contatto con gli altri 24 ore su 24, 7 giorni su 7, senza mai nemmeno alzarsi dal letto. Ci permettono anche di pianificare le date con amici e persone care, per non parlare di avvisarci quando quelle date si avvicinano. Sulla strada per incontrarci, possiamo usarli per inviare email tra un SMS e l'altro. Quindi, naturalmente, i dispositivi fungono anche da telefoni! Eppure, paradossalmente, queste meraviglie della connettività possono creare un senso di solitudine in noi. Ci separano da quelli nei nostri immediati dintorni. Potresti aver notato persone così assorbite dai loro smart phone che sembrava un mondo divorante per se stesso – può davvero essere una cosa incredibile da osservare. Ma hai pensato a come il tuo smartphone ti rende più solo?

Ti suggerisco di provare il seguente esperimento:

Mentre sei in un luogo pubblico da solo, magari in una sala d'attesa o in un ristorante, scegli di non prendere il tuo smartphone (o iPad o altri dispositivi elettronici). Non ti immergere nemmeno nella lettura. Fai semplicemente ciò che sei lì per fare – ad esempio, aspetta o mangia. Mentre lo fai, presta attenzione anche a ciò che ti circonda. Prendi nota di chi è vicino e cosa stanno facendo. Pensa a chi sono queste persone. Lasciati incuriosire da loro, notando che sono una persona con una vita intera al di là di ciò che puoi vedere. Se qualcuno fa contatto visivo, sorridi e forse persino saluta. L'idea è di essere aperti al mondo immediatamente intorno a te.

Questo può essere un compito molto difficile. Probabilmente ti sentirai a disagio, soprattutto se tendi a riempire tutti i tuoi momenti "liberi" con il tuo telefono. Ma rimani con l'esercizio. Man mano che diventi più aperto ad assorbire il tuo ambiente, inizierai a sentirti diversamente. Potresti sviluppare la sensazione di essere parte e connettersi con il mondo più grande, che può essere una sensazione meravigliosa. Se, invece, ti senti più solo o giudicato da te stesso, fai attenzione. Usa questo come sveglia per iniziare a parlare delle lotte interiori che ti separano dagli altri.

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In un mondo in cui la tecnologia è diventata così tanto parte delle nostre interazioni quotidiane, suggerisco di considerare questo approccio non elettronico al collegamento con se stessi e gli altri. Aiutandoti a sentirti più parte integrante di una comunità di persone, questo semplice (sebbene non facile) esercizio può nutrire in te un maggiore senso di felicità, connessione e benessere.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico di Robert Wood Johnson, Somerset a Somerville, NJ. È una scrittrice regolare per il blog delle relazioni WebMD ed è l'esperta di relazioni sulle relazioni e sulla comunità di coping di WebMD.

Dr. Becker-Phelps è anche l'autore di Insecure in Love.

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