Le insidie ​​dell'impostazione degli obiettivi

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Amiamo gli obiettivi. Per prova, digita semplicemente "definizione degli obiettivi" in una ricerca di libri di Amazon e migliaia di titoli appariranno immediatamente. Come psicologo clinico con licenza, anch'io sono un fan degli obiettivi. Nella mia pratica privata, i miei clienti e io lavoriamo insieme per sviluppare strategie che riducano lo stress e aumentino la tranquillità per loro. Quindi, se l'impostazione degli obiettivi è così buona, come può essere dannoso? Esploriamo questa domanda in questo post.

La felicità è l'obiettivo

Penso che sarete d'accordo sul fatto che uno degli obiettivi più importanti della definizione degli obiettivi è renderci più felici. Fissiamo un obiettivo di perdita di peso in modo che sembreremo e miglioreremo. Sviluppiamo un obiettivo di reddito, in modo da poter elevare il nostro tenore di vita. E creiamo un obiettivo di relazione, così possiamo incontrare il partner dei nostri sogni.

Ma attraverso il processo di identificazione e di lavoro verso i nostri obiettivi, potremmo finire per creare più stress nelle nostre vite. In altre parole, l'impostazione degli obiettivi errata può effettivamente portare a una minore felicità, che è l'esatto opposto del motivo per cui li impostiamo in primo luogo.

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Gli obiettivi possono impedirci di goderci la vita

Quando ci concentriamo troppo sugli obiettivi, ci preoccupiamo del loro successo o della loro mancanza. Piuttosto che concentrarsi sulla vita che si sta svolgendo davanti ai nostri occhi, la nostra attenzione è rivolta all'interno. Vale a dire, ci preoccupiamo dei nostri pensieri. Pensiamo costantemente a cosa dobbiamo fare di più, cosa stiamo facendo bene e cosa stiamo sbagliando.

Ad esempio, immagina che la tua migliore amica, Sally, abbia stabilito un obiettivo per trovare il partner romantico perfetto. Una sera, incontrerai Sally per cena nel suo ristorante preferito.

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Al tavolo seguente è una coppia. I due si stanno chiaramente divertendo. Si guardano amorevolmente l'un l'altro, ridono e accarezzano dolcemente la mano dell'altra persona di volta in volta per dimostrare il loro affetto. Mentre noti la coppia, ti concentri principalmente sul divertimento con il tuo migliore amico durante un pasto delizioso.

Nel frattempo, Sally sta lottando per divertirsi. Il suo sguardo si sposta costantemente verso la coppia. Ha difficoltà a seguire la conversazione che stai avendo con lei. Alla fine, confessa, "Sto passando un momento difficile stasera. Quando guardo la coppia accanto a me, mi sento solo e triste. "

Piuttosto che godersi il pasto che sta avendo con la sua migliore amica e al suo ristorante preferito, Sally è distratta a pensare al suo obiettivo di trovare un'anima gemella, e quanto lontano sembra quell'obiettivo.

Oppure diciamo che stai pianificando le tue vacanze estive. Il tuo obiettivo è viaggiare in Italia, che è un paese che hai sempre desiderato visitare. Hai preso accordi con mesi di anticipo in modo da non doverti preoccupare di fare piani dell'ultimo minuto. Hai salvato i soldi, effettuato le prenotazioni aeree e pianificato il tuo itinerario. Ma piuttosto che terminare la tua pianificazione lì e aspettare che la tua vacanza italiana venga, ti ritrovi a dubitare costantemente delle tue decisioni: ho trovato il biglietto aereo più economico? Ci sono hotel migliori che avrei dovuto prenotare? Cosa succede se il tempo è terribile?

Ora, il tuo obiettivo di visitare l'Italia è stressarti e impedirti di goderti la vita che si sta svolgendo davanti ai tuoi occhi.

Entrambi gli esempi indicano le insidie ​​dell'impostazione degli obiettivi. Troppi di noi si soffermano sui nostri obiettivi. Immaginiamo come dovrebbero essere le nostre vite e ci dispiace di non essere dove vorremmo essere. Creiamo innumerevoli scenari ipotetici: se avessi quel lavoro, quella casa, quel ragazzo o quella ragazza, quel bambino? … la lista è infinita. Invece di apprezzare ciò che abbiamo ora, stiamo pensando agli obiettivi che dobbiamo raggiungere, e diventiamo frustrati se non li abbiamo raggiunti.

Imposta obiettivi e Live Now

Quindi, come riesci a trovare l'equilibrio tra la fissazione degli obiettivi e il vivere nel momento presente?

Come hai letto sin dall'inizio, sono fermamente convinto del potere degli obiettivi. Quindi, una volta stabilito il tuo obiettivo e determinato i passi necessari per raggiungerlo, indirizzerai la tua attenzione al momento presente.

Quando lavori sul tuo obiettivo, ti concentri al 100%. Ad esempio, se il tuo obiettivo è quello di esercitare di più, ti concentri su di esso quando sei in palestra, facendo una passeggiata o nuotando. Ma quando non ti alleni, ti concentri su ciò che sta accadendo qui e ora. Invece di impegnarti in chiacchiere sulla tua meta, metti invece la tua attenzione sulla gioia di vivere nel momento presente.

Dalle risoluzioni del nuovo anno alle liste di cose da fare quotidiane, gli obiettivi sono uno dei tratti distintivi della vita moderna. Ma se stai stabilendo degli obiettivi per essere più felice, assicurati di aver bisogno di tempo per raggiungerli. E quando non stai lavorando su di loro, metti da parte i tuoi pensieri e goditi la vita che si sta svolgendo qui e ora.