"Se pensi di essere illuminato, passa una settimana con la tua famiglia." Ram Dass
Queste sagge parole di un guru spirituale ci incoraggiano ad avvicinarci alle festività con una porzione di umiltà che è maggiore o uguale al nostro servizio di torta di zucca. La famiglia avrà sempre il potere di emozionarci emotivamente. Anche se siamo stati in terapia. Anche se siamo devoti alla pratica dell'auto-crescita. Anche se davvero crediamo veramente che siamo illuminati.
Invece di creare l'obiettivo, "Non mi farai scattare dalla mia famiglia", preferisco invece optare per questo obiettivo: "Mi interesserò con curiosità ai modi in cui la mia famiglia mi innesca". E se tratti le reazioni emotive che hai quando sei con la tua famiglia come "grist for the mill"? Le tue reazioni emotive alla tua famiglia sono percorsi verso una maggiore auto-comprensione, una maggiore pazienza, una maggiore compassione. I tuoi familiari sono i tuoi più grandi insegnanti (dato che sei un insegnante per loro).
Al servizio di creare un'atmosfera familiare e cordiale, dai uno sguardo a queste sette C del Ringraziamento . Le prime tre C sono quelle che dovresti cercare di evitare. Gli ultimi quattro sono quelli che dovresti provare ad abbracciare.
Ricorda l'episodio di Seinfeld con la celebrazione della festa, Festivus. Subito dopo la cena di Festivus, il padre di George Costanza inizia con Airing of Grievances, dicendo: "Alla cena di Festivus, raccogli la tua famiglia in giro e racconta loro tutti i modi in cui ti hanno deluso durante l'anno passato!". lo spettacolo, una riunione di famiglia non è il momento migliore per la catarsi (l'epurazione di intense emozioni). Molto meglio mettere da parte un momento di tranquillità per una conversazione con il familiare che inizia così: "Amo e apprezzo la nostra relazione ed è per questo che vorrei che parlassimo con voi su qualcosa che mi ha turbato".
Come dice Neal Donald Walsch, "La prospettiva crea la percezione". La nostra mentalità crea il filtro attraverso il quale viviamo il mondo intorno a noi. Prima di entrare nella tua riunione di famiglia, imposta l'intenzione di cercare ciò che è bello, divertente, semplice e commovente.
Confrontarsi con gli altri è una ricetta per la miseria. Anche se questo è certamente più facile a dirsi che a farsi, cerca di rimanere nella tua corsia e praticare il mantra, "La mia vita è mia."
Passa attraverso le vacanze in famiglia con molta compassione per te stesso. Kristin Neff, padrona di tutte le cose auto-compassione, dice che l'auto-compassione implica (1) trattarsi con la stessa quantità di gentilezza che avresti per un buon amico, (2) ricordando che non sei il primo, l'ultimo, o solo persona per sentire ciò che senti in questo momento, e (3) stare nel momento presente, né avanzare velocemente verso un luogo di preoccupazione né riavvolgerti verso un luogo di rimpianti.
Calibra le tue aspettative. Come disse Maya Angelou, "Quando le persone ti mostrano chi sono, credici." Se tuo padre non è mai stato emotivamente espressivo, lascia andare l'aspettativa che ti elargirà con lodi riguardo al tuo nuovo lavoro e resisterà all'impulso di prenderlo personalmente.
Il Ringraziamento tende ad essere una vacanza ricca di cibo e alcol, e quando il calore emotivo si alza, possiamo rivolgerci a uno o entrambi per far fronte. Per evitare di usare l'alcol per intorpidire / fuggire / evitare, può essere utile decidere in anticipo se e quanto si berrà. Se puoi, condividi il piano con qualcun altro in modo che voi due possiate ritenervi reciprocamente responsabili. La famiglia e l'alcol tendono ad essere una combinazione infida. Per quanto riguarda il cibo, prendi l'impegno di essere gentile con te stesso riguardo alle tue scelte! Evitare gli estremi di abbuffate o restrizioni. Optare invece per cavalcare quella deliziosa atmosfera centrale: consapevolezza e piacere consapevoli.
Se, durante la tua riunione di famiglia, ti senti allontanato dalla calma, freddo e raccolto verso la vergogna o la colpa (in altre parole, se ti senti innescato), fai una pausa. Prendi un po 'di aria fresca. Muovi il tuo corpo. Le nostre emozioni e il nostro corpo sono profondamente intrecciati, quindi il movimento fisico può aiutarci a muovere sentimenti difficili.
Augurando a te e alla tua famiglia un felice Ringraziamento.
Nota: questo articolo è apparso originariamente su dralexandrasolomon.com.
Nota anche: mia figlia non capisce perché la salsa di mirtilli non è una delle C.
