Le tue scuse sono davvero bugie per sabotare la tua vita?

Recentemente ho iniziato a lavorare con donne che si trovano in un programma di recupero, e questa settimana è stato chiesto di iniziare il nostro tempo insieme conducendo la "Meditazione del mattino" quotidiana. Usano un delizioso libro intitolato Keep It Simple come ispirazione per questi momenti quotidiani di riflessione e discussione, e nella "mia" mattinata l'argomento del giorno è stato scuse.

La lettura si aprì con una citazione del poeta inglese del XVIII secolo, Alexander Pope:

"Una scusa è peggiore e più terribile di una bugia."

Proprio ora, ho cercato la citazione e ho scoperto che c'è una seconda parte, che rafforza ciò che sto per discutere con voi:

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"… per una scusa è una bugia custodita."

Come una delle donne del gruppo ha sottolineato, quando diciamo una bugia in grassetto lo sappiamo. C'è una colpa, per quanto fugace; una menzogna per sua natura punge la nostra coscienza. Sappiamo di aver fatto qualcosa di sbagliato, anche se per qualche ragione in quel momento non avevamo il coraggio o il carattere per fare la cosa giusta.

Ma con una scusa, ciò che diciamo agli altri oa noi stessi sembra plausibile, persino ragionevole. Forse crediamo veramente nella nostra scusa, perché non abbiamo davvero guardato troppo da vicino (e in fondo non lo voglio, ci sta servendo in qualche modo).

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Per citare di più dal testo nel piccolo libro:

“Scuse. Sono bugie. Usiamo scuse per nasconderci da noi … Le scuse ci tengono lontani da noi stessi. Ci tengono lontani dal nostro Potere Superiore. "

Quindi, come puoi fiutare una scusa che è davvero una bugia? Un modo è quello di verificare se regge attraverso le circostanze.

Un grande esempio è stato fornito da una delle donne. Ha detto che possiamo usare il tempo piovoso come scusa per evitare convenientemente qualcosa che sarebbe salutare da fare. Potremmo non andare a fare una passeggiata per l'esercizio di cui abbiamo veramente bisogno "perché piove", ma potrebbe facilmente uscire sotto la pioggia per andare a comprare qualcosa che stiamo desiderando non è buono per noi (un pacchetto di sigarette, per esempio ).

Hai scuse come questa nella tua vita?

L'esercizio del giorno era elencare le cinque scuse più usate. Perché non esci dal tuo diario o da un foglio di carta e fallo adesso?

Ecco alcune delle mie scuse auto-sabotanti preferite che ho inventato, nel caso in cui ti ispirassero a venire pulito anche con te stesso:

1) Sfuggo a cose che non mi sento di affrontare, o evito cose importanti che dovrei fare, parcheggiandomi di fronte a Netflix con qualcosa di delizioso da mangiare (mi piace distrarmi sia visivamente che attraverso le mie papille gustative, quindi che la mia fuga sembra completa). Mi dico che questo mi aiuta a rilassarmi dopo o durante la mia giornata. C'è del vero in questo, ma non è salutare quando uso questo per correre dall'affrontare le cose nella mia vita che non voglio guardare troppo da vicino. Io lo faccio spesso.

2) Ho lottato per decenni con le mie abitudini di spesa. Poiché non ho un lavoro retribuito e il mio reddito è basato su così tante diverse attività e fattori variabili, è impossibile prevedere quale sarà il mio reddito ogni mese. Lo uso come una scusa per evitare di fare e attenersi a qualsiasi tipo di budget. In verità, so cosa posso aspettarmi come reddito di base, e so anche che se voglio avere qualche tipo di risparmio per un giorno di pioggia, ho bisogno di frenare certe aree di spesa. Le mie aree di spesa eccessiva sono state le stesse per molto tempo. In realtà non ho voglia di trattenerli, perché le cose per cui spendo i miei soldi mi portano molta gioia in quel momento (preferisco non pensare al dolore futuro che causa), quindi uso il reddito variabile come la mia scusa per evitare di cambiarlo. Ugh.

3) Adoro mangiare fuori, è una delle mie prime aree di spesa eccessiva. Alcune delle mie scuse preferite sono:

Ho lavorato molto duramente oggi e merita di rilassarmi e di curarmi.

Ho avuto una giornata difficile e mi merito una sorpresa.

Non ho molto nel mio frigorifero e le cose che ho richiedono troppo tempo per cucinare e sono affamato in questo momento.

Vado a trovare un amico più tardi, quindi la cosa più efficace da fare per risparmiare tempo e fatica è cenare con lei invece di rendermi qualcosa ora. (hmmm … improvvisamente essere affamato "in questo momento" non importa abbastanza tanto se devo aspettare di andare fuori a cena)

Sono orgoglioso di dire che questo mese ho fatto un tentativo di un budget proattivo e ho rasato diverse centinaia di dollari dalle mie solite spese per il cibo e la ristorazione. Ironicamente, seguo regolarmente le mie spese dopo il fatto. L'ho fatto per mesi, solo che non faccio molto per contenere le spese effettive. Ugh.

Ho fatto molti pasti questo mese usando verdure e altri cibi meravigliosi che erano rimasti nel mio freezer per sempre (alcuni per oltre un anno!). Mi sentivo davvero bene, e in realtà non era così doloroso. Non mi sentivo affatto privato e mi sentivo piuttosto orgoglioso di me stesso. (Ho anche postato con orgoglio alcune delle cose che ho realizzato su Instagram www.instagram.com/drsusanbiali)

Sii onesto con te stesso. Come ti piacerebbe davvero vivere la tua vita?

Cosa ti piacerebbe avere di più e meno? Quali sono le cose che devi iniziare a fare (o smettere di fare) per avere più di quello che vorresti avere nella tua vita? Quali scuse continuano a intralciarti?

Dai un'occhiata brutalmente onesta alle tue scuse più comuni e poi fai attenzione a loro. Vedi se riesci a riprenderti in flagrante. Quando lo fai, butta quelle scuse fuori dalla finestra, una per una, e invece inizia a cambiare te stesso e la tua vita in meglio.

Dr. Susan Biali, MD è un medico, esperto di salute e benessere, allenatore di vita e salute, oratore professionista, ballerino di flamenco e autore. Si dedica ad aiutare le persone di tutto il mondo a stare bene, a ridurre lo stress ea godersi una vita più significativa. Il Dott. Biali è stato in qualità di esperto del Today Show e di altri importanti media, ed è disponibile per presentazioni chiave, workshop / ritiri, commenti sui media e coaching privato sulla vita e la salute.

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