L'epidemia di insicurezza

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Ricordi quei bei vecchi tempi quando eri un bambino ei tuoi genitori ti dicevano sempre quanto sei meraviglioso, grande e unico nel suo genere? "Oh, Lily conosce già il suo alfabeto: è la bambina più intelligente! Jimmy è così bravo ad aiutare la nonna con le faccende domestiche, non è il ragazzo più gentile che conosci? E Annie, nel suo nuovo vestito, è così adorabile – quando crescerà, diventerà la ragazza più bella del mondo. "Mi sentivo molto bene sentirlo dire di te – come se potessi fare qualsiasi cosa ed essere il migliore qualunque cosa. Sai perché eri così sicuro di te stesso e orgoglioso di te stesso? Non è perché tutti dicevano che eri il piccolo essere umano più perfetto; è perché ci hai creduto davvero. E poi sei cresciuto e hai sviluppato la tua mente. Lasciami indovinare, non così tante persone ti dicono ora che sei la persona più intelligente, più divertente o più bella là fuori, e quando lo fanno, non tendi a crederle così prontamente e completamente come un tempo un ragazzino

Ad un certo punto della tua vita, da qualche parte nella tua mente hai iniziato a confrontarti con gli altri, ed è questo il punto in cui la tua autostima e la fede nella tua supremazia mondiale hanno subito il suo primo colpo. Si potrebbe obiettare che una persona umile è un esempio di integrità, ed è certamente così, ma essere umili è diverso dall'avere una bassa autostima. Le persone modeste conoscono il loro valore; scelgono semplicemente di non ostentarlo. Al contrario, quelli con bassa autostima possono agire e sembrare esternamente fiduciosi, ma sentirsi e dire a se stessi di essere inutili o non abbastanza bravi, dimenticando di riconoscersi per le loro virtù e le loro realizzazioni. Una tale autocritica è piuttosto avvilente, e col tempo le sue conseguenze diventano progressivamente più dannose. La disinvolta fiducia in se stessi alimenta l'insicurezza, che a sua volta genera tutta una serie di emozioni e comportamenti disonesti: ansia, invidia, depressione, obesità, alcolismo e altri simili disturbi correlati e fobie spuntano a causa della bassa autostima.

La nostra autostima è provata su base quotidiana, e francamente, a meno che tu non sia un completo narcisista o viva su un'isola deserta, è piuttosto comune e inevitabile. Le celebrità prodigali, i capi critici, i compagni di giudizio, i vicini di successo e i fratelli troppo ricchi possono farti sentire come se non avessi fatto altrettanto bene o realizzato. E come se non ci fossero abbastanza cause di insicurezza, eccone un'altra: Facebook. Potresti chiederti perché. Uno studio condotto dall'Università di Göteborg, in Svezia, e opportunamente intitolato "Il più grande studio svedese su Facebook", ha esaminato una correlazione tra l'uso di Facebook e i livelli di sicurezza di sé, così come gli effetti psicologici della relazione dichiarata. I ricercatori hanno scoperto che l'uso prolungato di Facebook ha avuto un impatto negativo sull'autostima degli utenti, con donne più colpite rispetto agli uomini. Considerando il fatto che ci sono oltre 1,39 miliardi di utenti mensili attivi su Facebook a livello globale, i risultati dello studio riflettono una tendenza davvero allarmante.

Cosa significa per te? Significa che gli stressanti che influenzano negativamente la tua autostima e innescano l'insicurezza sono innumerevoli e onnipresenti, e poiché non puoi evitarli del tutto, devi imparare come negarli. Non lasciare che le piccole cose di tutti i giorni si trasformino in una seccatura che ti fa supporre ogni tua mossa, autoironico e svaluta il tuo valore. Ecco alcuni suggerimenti piccoli e facili da seguire che faranno una grande differenza nella tua vita. Seguendo questi passaggi ti aiuterà a combattere le tue insicurezze e rafforzare la tua fiducia nel tuo valore e nelle tue capacità:

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1. Rivedi la tua auto-conversazione. Tu sei il tuo più grande critico bullo e più duro, e non è il mondo, ma quella voce nella tua testa che dice che non sei abbastanza bravo. Smetti di essere così negativo. Non lasciare che le tue paure e i tuoi dubbi ottengano il meglio da te. È necessario praticare un self-talk positivo, riconoscere i risultati raggiunti, congratularsi con piccole vittorie e concentrarsi su come migliorare rispetto a ciò che vi manca.
2. Fai una lista di tre cose che fai bene ogni giorno. Vieni a lavorare sempre in orario? Dai un'occhiata. Puoi preparare una cena deliziosa usando una ricetta? Dai un'occhiata. Sai come mostrare a qualcuno che tieni a loro? Dai un'occhiata. Abbastanza facile, non è vero? Tutti possono trovare almeno tre cose in cui sono bravi, quindi vai avanti e elencane il numero che riesci a pensare. Le piccole cose di tutti i giorni sono in realtà quelle che contano veramente.
3. Rifiuta di confrontarti. Tua madre e quei genetisti hanno ragione: siamo tutti individui unici nel loro genere. I nostri sguardi e le nostre personalità sono unici, così come le nostre competenze e le nostre circostanze. Ci sarà sempre qualcuno che è meglio di te in qualcosa, ma poi di nuovo, potresti essere migliore degli altri in qualcos'altro. Il confronto è un gioco perdente che causa molta delusione; rifiutarsi di suonarlo
4. Stabilisci obiettivi realizzabili e pianifica di raggiungerli. Grandi sogni e grandi obiettivi sono grandiosi e dovremmo avere tutti un paio, ma raggiungerli richiede molto tempo e molti sforzi. Quando sai che stai facendo del tuo meglio ma il tuo obiettivo non è molto più vicino di quando hai appena iniziato, è facile scoraggiarsi e rinunciare prima di realizzare qualsiasi cosa. Devi essere in grado di misurare i tuoi progressi per vederlo, quindi rompere quei piani principali in fasi più piccole con sotto-obiettivi per ogni fase. Imposta un intervallo di tempo realistico per ogni fase e definisci una serie di criteri per valutare il tuo successo. Questo ti permetterà di misurare la tua progressione verso l'obiettivo più grande, e riconoscere e celebrare tutti i risultati più piccoli ti manterrà felice e motivato.
5. Dare priorità a ciò che è importante ogni giorno. Alcuni giorni potresti avere la sensazione di aver perso tempo e di non aver fatto davvero nulla, nonostante sia impegnato tutto il giorno. A volte c'è così tanto da fare che non sai nemmeno da dove cominciare. Quindi, ti senti confuso, o troppo eccitato, e cominci su tutto in una volta e poi lotta per finire qualcosa. È necessario impostare le priorità in modo corretto, altrimenti non sarà possibile utilizzare il tempo in modo efficace. Crea una lista di cose da fare, registra i tuoi compiti in base alla loro importanza e urgenza, e non dimenticare di assegnare il tempo necessario per realizzare ognuno di essi. Resta realistico riguardo alle tue abilità per evitare rimpianti e delusioni. La tua vita è fatta di questi giorni; non lasciare che ne venga sprecato neanche uno.