The Booby Blues

Fonte: pixababy.com

Sto scrivendo il blog di oggi più come esperto personale o professionale. Sono una mamma Ho allattato tre bambini e ormai so che la depressione post-svezzamento e l'ansia sono reali.

Si sente molto sulla depressione post-partum. Ci sono gruppi di supporto, comunità online e migliaia di blogger che descrivono i loro account personali. Tuttavia, quando ho fatto la mia ricerca per la depressione post-svezzamento, mi sono imbattuto in DUE-count em 'DUE articoli enormi su questo argomento.

Scrivo questo in preda alla depressione e all'ansia causata da questo evento. Ho pensato che fosse importante per chiunque potesse leggere questo per sapere che uno psicologo non è immune da questa condizione. Mentre alcuni potrebbero essere pronti a sottolineare che non dovevo svezzare a 9 mesi – sapevo che era tempo per me. Volevo tornare al lavoro e non volevo portare un tiralatte o perdere l'opportunità di lavorare con i clienti ogni tre ore perché dovevo pompare. Inoltre, anche se decidessi di continuare l'allattamento, tutte le cose buone devono finire ad un certo punto.

Dopo entrambe le nascite dei miei gemelli di due anni e di mio figlio di nove mesi, sfortunatamente sono sfuggito alla depressione post partum. Prendevo anche le pillole per incapsulamento della placenta religiosamente con la consapevolezza della mia propensione alla depressione. Nonostante le solide ricerche, nella mia esperienza mi sono sentito come se mi aiutassero a prescindere dalle molte sopracciglia sollevate dagli amici del Midwest che pensavano di essere sicuramente "pieno hippie", quando hanno sentito questa notizia e mi hanno chiesto di inviare loro un acchiappasogni.

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Tuttavia, mentre svezzo il mio figlio di nove mesi, mi viene in mente proprio come mi sono sentito dopo aver svezzato i miei gemelli; un senso di fragilità e perdita. Porto una profonda pesantezza nel mio cuore che aleggia su di me come una nuvola scura anche in una giornata di sole. Mi ritrovo completamente sveglio di notte con l'elettricità che scorre nelle mie vene incapace di riaddormentarmi a prescindere da quante meditazioni sullo spazio di testa io faccia. La mia gola inizia a stringere e il mio tormento tormenta con pensieri ridicolmente cupi come "alla fine tutti saranno cresciuti e non avranno più bisogno di me".

La differenza tra la depressione di uno psicologo e quella di una persona comune è che abbiamo imparato a relazionarci ai nostri sentimenti in modo diverso rispetto a molti:

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Sebbene io passi attraverso periodi di dolore e tristezza mentre i miei ormoni sono ora in uno stato di flusso, posso tenere a mente questi sentimenti a braccia tese e osservarmi con attenzione mentre sto attraversando quello che so essere un evento completamente normale.

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Tuttavia, mentre scrivo questo sono certo che ci sono innumerevoli donne che potrebbero sentirsi completamente sopraffatte, indifese e travolte da queste emozioni. Probabilmente non sanno nemmeno come sono venuti o se finiranno (che è spesso l'inutile strato aggiuntivo di sofferenza nella depressione dei principianti – sentirsi come se la vita si sentisse sempre così).

La mia speranza è che con questo blog, posso giocare una piccola parte nell'aprire le porte a quella consapevolezza. Sebbene io stia provando dolore emotivo al momento, non è sofferenza perché non ci marino dentro. Lo sento, lo accetto, ma non mi permetto di prendere il meglio di me. Mi normalizzo e poi metto un piede davanti all'altro (letteralmente – mi farò solo uscire e riallineare con la natura).

Invece di concentrarsi su ciò che non ho più; quel momento magico tra madre e figlio quando i miei livelli di ossitocina sono al loro massimo e tutto il mondo tende a svanire sullo sfondo guardo a quello che posso fare per ottenere l'ossitocina altrove; Posso baciare mio marito, posso coccolare il mio cane, posso abbracciare i miei kiddos. Invece di soffrire, posso concentrarmi sulla guarigione. Se percepisco il distacco e l'isolamento che spesso si accompagna alla depressione post-svezzamento, posso ricollegarmi a quelle persone che hanno la capacità di riparare il mio cuore e la mia anima.

Mi dedico a qualche forma di cura di me stesso che forse non ero in grado di fare allattando al seno per ricordare me stessa della simultanea liberazione che sta accadendo (extra bicchiere di vino a cena, quel retinolo durante la notte che sto morendo da usare ma mai potuto, una tazza di caffè in più, forse anche lo sbiancamento dei denti ora per invertire tutto quel vino in più e il caffè che sto assorbendo, un piede inzuppato nell'olio dell'albero del tè che dovrebbe essere fondamentalmente un veleno per bambini se fai qualche affronto ricerca su google, un'ora in più da casa quando ero legato a una finestra di 3 ore, o).

Raggiungo le mie amiche. Scrivo un blog che milioni (ma probabilmente mia madre e le tre persone con cui lo condivide) vedranno e discuteranno la mia esperienza in quanto si potrebbe discutere del comune raffreddore. Non è un segno che io sia debole, pazzo o anormale. Al contrario, è un segno che io sono un sentimento umano molto normale.

Sto navigando tutta questa roba dei genitori un giorno alla volta come il resto di noi. Ma una cosa so per certo che anche questo passerà. Come psicologo, spero che un giorno tutte le persone parleranno dei loro alti e bassi emotivi nello stesso modo in cui fanno il comune raffreddore. Come madre, spero che i miei figli imparino che tutte le emozioni (anche quelle intense) vanno bene per sentirsi e un ricordo molto intenso che siamo vivi.

La dottoressa Colleen Long è l'autrice di Happiness in BALANCE: What We Know Now About Happiness. Dr. Long è uno psicologo con licenza con sede a Boston, nel Massachusetts, con uno studio aggiuntivo a Los Angeles, in California. Ha fatto i suoi studi universitari all'Indiana University e alla New York University, e ha terminato i suoi master e dottorati alla Spalding University di Louisville, nel Kentucky.

È proprietaria e fondatrice di Mellow Comprehensive Psychological Services a Boston, Los Angeles e Manhattan Beach, in California. Ha anche avviato la Terapia di autoaiuto Mellow per le persone che vogliono provare l'auto-aiuto prima di fare il passo successivo e iniziare la terapia. Il Dr. Long viene spesso consultato come esperto dei media per E !, CNN, HLN e The Discovery Channel. Dr. Long è un esperto in continua sull'ufficio comportamentale per On Call con Dr. Drew su HLN.

Per ulteriori informazioni sul Dr. Long, visitare il suo sito Web: www.drcolleenlong.com o seguire @talkdoc su Twitter.