Sembra che non ci siano molte informazioni pratiche disponibili su cosa fare se la persona amata può essere vittima di un crimine, come una sparatoria di massa. Sfortunatamente gli attacchi di imboscata sembrano accadere con più frequenza. Sarò molto diretto in questo post, perché probabilmente vorresti solo ascoltare le basi. La crisi ha un modo di ridurre le cose a "solo bisogno di sapere" informazioni. Ecco quello che ho imparato come psicoterapeuta specializzato in traumi, PTSD e trauma vicario e dal lavoro con le famiglie che hanno subito traumi gravi.
1. Assumi il meglio fino a quando o quando avrai una conferma definitiva del peggio.
Se non hai sentito dalla persona amata o sai che erano nelle vicinanze di un crimine, come uno sparo, è molto facile per la tua mente andare in luoghi bui. Tuttavia, le probabilità che la persona amata venga effettivamente uccisa in una sparatoria di massa o essere vittima di un altro crimine o tragedia sono ancora molto basse. Sono molto più probabilità di essere uccisi in un incidente d'auto o addirittura colpiti da un fulmine. Pregate, meditate, fate tutto ciò che sentite meglio per ottenere un senso di conforto, speranza o pace. Anche un piccolo aiuto.
2. Non pubblicare la posizione della persona amata sui social media durante una scena di tiro attiva.
Fortunatamente, nell'era degli smartphone, le persone possono far sapere alla loro famiglia se stanno bene e possono anche dire la loro posizione. Tuttavia, i criminali (compresi i tiratori) hanno accesso ai social media proprio come il resto di noi, e possono imparare a nascondere i luoghi attraverso questo mezzo. Innanzitutto, fai sapere alla polizia dove si trova la persona amata. Se hai bisogno di notificare familiari e amici tramite i social media, un breve "John ha effettuato il check-in" dovrebbe essere sufficiente.
3. Nominare un amico fidato, un familiare o un avvocato come rappresentante di famiglia.
I media ti contatteranno: eventuali richieste verranno esaminate tramite il rappresentante della tua famiglia. Negli studi sulle famiglie che affrontano la tragedia, avere un rappresentante di famiglia in carica ha contribuito a ridurre i sentimenti di trauma per la famiglia della persona amata.
4. Contatta un avvocato.
Un avvocato può dire a voi e ai vostri diritti legali della persona amata, farvi conoscere i vostri diritti in merito all'accesso all'ospedale alla persona amata, e può anche fungere da rappresentante della vostra famiglia quando i media giungono a chiamare.
5. Spegni le notizie e lo scanner della polizia.
Gli studi hanno scoperto che puoi traumatizzare te stesso guardando la copertura mediatica ripetuta di una tragedia. Puoi diventare particolarmente traumatizzato quando ti senti impotente di fronte alla tragedia, e guardare la copertura delle notizie può rinforzarlo. Può essere molto difficile non guardare o ascoltare quello che sta succedendo, ma corri il rischio di traumatizzarti ulteriormente.
6. Approfitta dei servizi di consulenza sulla crisi.
Molti centri di crisi dispongono di personale di consulenza appositamente formato e sono disponibili gratuitamente. Approfitta di questi servizi. Quindi seguire con un consigliere in seguito. Ci sono consulenti che offrono servizi su scala mobile – si paga in base al proprio reddito. Considera la ricerca di consulenti specializzati in trauma, dolore e perdita.
7. Avere qualcuno con te in ogni momento.
Non stare a casa da solo. Questo periodo di crisi può essere molto isolante. È importante avere qualcuno a casa con te – o stare a casa sua invece. Se è necessario accedere alla linea telefonica di casa, è possibile inoltrare temporaneamente il proprio numero di telefono a casa di un amico.
8. Non andare sulla scena del crimine.
La sensazione di voler andare sulla scena di una sparatoria può essere estremamente forte. Mentre ti senti come se potessi aiutare o cercare la persona amata, ti stai mettendo in pericolo e magari impedendo i primi soccorritori.
9. Tieni la tua routine regolare il più possibile.
Mantenere la tua routine il più possibile fornisce un certo senso di struttura e normalità in un tempo incredibilmente stressante. La cura di sé è molto importante durante questo periodo – assicurati di mangiare abbastanza, e se hai bisogno di aiuto per addormentarti, contatta il medico. Non dormire a sufficienza può far peggiorare le situazioni di crisi.
10. Non esiste un modo "giusto" per farlo.
Le persone potrebbero dirti che dovresti o non dovresti fare certe cose. Fidati dell'istinto. Fai quello che pensi sia nel tuo miglior interesse per te e per la persona amata. Ciò che funziona per una famiglia potrebbe non funzionare per un'altra e viceversa.
Abbi cura di te e ti auguro pace.
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