Nel mio primo post in questa esplorazione di come possiamo produrre un cambiamento significativo e ultimo della vita, ho descritto i quattro ostacoli che impediscono il cambiamento. Nel mio ultimo post su questo argomento, ti ho presentato i cinque elementi costitutivi del cambiamento. Questi passaggi che ho appena descritto preparano il terreno per il cambiamento, ma il vero lavoro si prospetta. Il cambiamento può essere spaventoso, faticoso, frustrante e ripetitivo. E il cambiamento richiede tempo. Quanto ?, potresti chiedere. Dipende dalla tua capacità di rimuovere i quattro ostacoli da cambiare e di abbracciare i cinque elementi costitutivi di cui sopra. Si basa anche sulla tua capacità di impegnarti nel processo di cambiamento minuto per minuto. Ma ho scoperto che quando qualcuno si impegna profondamente a cambiare, può aspettarsi di vedere un cambiamento positivo in 3-6 mesi.
Con le basi per un cambiamento di vita positivo ora in atto, è il momento di agire. Ecco i cinque passaggi che devi compiere per trasformare possibilità e speranza in un vero cambiamento.
Esplora il tuo mondo interiore
Forse la parte più difficile di cambiare la tua vita è esplorare il tuo mondo interiore. Il vero cambiamento non può avvenire solo in superficie o al di fuori di te. Cambiare significa non solo capire chi sei, ma anche perché sei quello che sei, in altre parole, ciò che ti rende zecca. Il primo passo che devi compiere è identificare gli ostacoli che ti impediscono di cambiare. Devi "guardarti allo specchio" e specificare quali sono il bagaglio, le abitudini, le emozioni e l'ambiente che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Comprendere questi ostacoli porta fuori il mistero da chi sei e da cosa ti ha trattenuto. Ti dà anche chiarezza su ciò che devi cambiare e ti dà una direzione iniziale nel tuo percorso di cambiamento.
Queste esplorazioni del tuo mondo interiore possono permetterti di capire finalmente perché sei stato come sei stato e fatto le cose che hai fatto anche quando nessuno dei due ha lavorato per te ("Ecco perché sono stato così tutta la mia vita! “). Questo processo ti aiuterà anche a rimuovere gli ostacoli che si sono fermati sul tuo percorso per cambiare. Anche queste intuizioni, ad un livello profondo, ti liberano dal passare dal tuo attuale percorso ad un altro che ti porterà dove vuoi veramente andare. La cosa più importante, la vera comprensione del tuo mondo interiore ti permetterà finalmente di lasciarti alle spalle il passato – quando la maggior parte della tua vita ti ha messo il passato davanti a te.
Cambia obiettivi
Una volta che il percorso verso i tuoi obiettivi è stato cancellato, hai ancora bisogno di avere un'idea chiara della tua destinazione finale. Pensa che è come il GPS; non puoi ottenere indicazioni stradali a meno che tu non inserisca dove vuoi andare.
Quando stabilisci obiettivi chiari dei cambiamenti che vuoi apportare, sei in grado di focalizzare meglio i tuoi sforzi e indirizzare la tua energia verso quei cambiamenti. Questi obiettivi dovrebbero identificare quali aree si desidera modificare, come le si modificherà e il risultato finale che si desidera raggiungere. Inoltre, gli obiettivi dovrebbero essere specifici, oggettivi e definiti nel tempo.
Passi d'azione
Finora, tutto ciò che hai fatto per cambiare è stato parlare. Ora è il momento di far accadere davvero i cambiamenti. Le fasi di azione descrivono le azioni specifiche che intraprenderete per raggiungere i tuoi obiettivi di cambiamento. Possono variare da aderire a un regime di esercizio per mantenere il controllo emotivo in una situazione di crisi per rimanere concentrati quando circondati da distrazioni. I passaggi di azione ti forniscono gli strumenti specifici di cui hai bisogno per agire sul mondo nel presente e per darti delle azioni alternative che contrastino il tuo vecchio bagaglio, le tue abitudini, le tue emozioni e il tuo ambiente.
Forks in the Road
Fare i passi dell'azione e raggiungere i tuoi obiettivi di cambiamento dipende dal riconoscere le forche importanti sulla strada. Faccio la distinzione tra la cattiva strada e la buona strada (possono esserci in realtà più strade cattive e buone, ma manteniamo le cose semplici). La brutta strada è quella per cui sei stato a lungo guidato dai quattro ostacoli che ho descritto sopra; è una strada del "sentirsi male, fare male". Al contrario, la buona strada è quella che vuoi essere; è una strada "sentirsi bene, fare del bene".
Questa biforcazione è semplice, ma non facile. È semplice perché vorresti, naturalmente, essere sulla buona strada. Non è facile perché hai anni di bagagli, abitudini, emozioni e ambiente che continuano a spingerti lungo la cattiva strada.
Una chiave per il processo di cambiamento consiste nel riconoscere le forche nella strada quando compaiono perché senza vedere le biforcazioni sulla strada, ovviamente non si può prendere la buona strada, cioè, apporta cambiamenti positivi. Questa consapevolezza non è così facile come sembra perché tutti quegli anni di ostacoli hanno creato una miopia che può limitare il campo visivo causando la perdita delle forche quando le incontri.
Con ogni probabilità, inizialmente riconoscerai le forcelle solo quando le supererai ("Dannazione, vorrei aver visto quella forchetta prima!"). Ma, con il tempo e la vigilanza, vedrai quelle forche prima e poi prima che un giorno accada una cosa incredibile; vedrai la forchetta al tuo arrivo.
Sfortunatamente, a causa della chiamata delle Sirene dei quattro ostacoli, probabilmente continuerai a percorrere la strada sbagliata. Ma, un giorno, accadrà un'altra cosa incredibile. Riconoscerai quel bivio mentre ti avvicini e, sì, lo prenderai! E non sarai mai più la stessa persona.
Non fraintendermi; non ce l'hai ancora fatta. Avrai battute d'arresto e lotte perché a volte continuerai a percorrere la cattiva strada; quegli ostacoli richiedono tempo per smantellare. Ma ogni volta che prendi la strada giusta, vedrai che strada è bella e ti incoraggerà a continuare a resistere al tuo bagaglio, alle tue abitudini, alle tue emozioni e all'ambiente e ad intraprendere la buona strada tra le numerose forcelle. quello si prospettava.
Tre Ps
Uno degli aspetti più difficili del cambiamento è la necessità di cambiare giorno per giorno, ora per ora e minuto per minuto (ogni volta che perdi un'opportunità di cambiamento, intendi ulteriormente il tuo vecchio ostacoli). Un utile promemoria di questa necessità è ciò che chiamo i tre Ps.
La prima P, la pazienza , è un costante promemoria del fatto che il cambiamento richiede tempo e che se mantieni il tuo impegno, hai buone possibilità di apportare le modifiche che desideri a lungo.
Il secondo P, perseveranza , significa che devi rimanere vigile e, come si suol dire, "continua ad andare avanti" nel tuo viaggio per cambiare.
La terza P, perseveranza , si riferisce alla tua capacità di superare battute d'arresto e mantenere la tua motivazione e fiducia in termini di fallimenti e delusioni periodici.
Il payoff
C'è un enorme guadagno per il tuo impegno e gli sforzi per il cambiamento: un cambiamento che cambia la vita in chi sei e come pensi, senti e ti comporti. Una nuova direzione che prenderà la tua vita. E finalmente verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi di vita. Come un ex cliente mi ha detto in modo così toccante: "Mi sono reso conto che non avrei mai dovuto tornare al modo in cui ero solito vivere la mia vita, e non sono mai stato così felice!"
