Mantenendo il posto dei propri pantaloni sul sedile della sedia

Quando si tratta di molti dei nostri compiti, tenere il sedile dei pantaloni sul sedile della nostra sedia è un primo passo necessario per portare a termine il lavoro. Una volta alzati e lasciati quella sedia, lasciamo anche il nostro lavoro. Spesso lo difendo come una strategia di base per i miei studenti, se non come una capacità volontaria essenziale per rimanere e fare il loro lavoro. Il fatto è che uno studente che ha appena letto il mio ultimo blog ha detto che a volte questo si ritorce contro, e finisce per procrastinare ancora di più. Perché?

Ho sostenuto che restare in piedi è essenziale per rimanere in attività. Potremmo essere tentati di andarcene perché stiamo avendo un sacco di incertezza, sentimenti negativi o stress sul compito che abbiamo di fronte. Rimanendo, ho ragione, siamo più propensi a mantenere almeno un po 'di attenzione, fare anche un piccolo progresso e poi sfruttare il successo iniziale per andare avanti. So che questo ha funzionato per molte persone, e lo suggerirei comunque come una strategia se hai voglia di evitare un compito lasciando la tua scrivania.

Bene, solo questo pomeriggio, dopo aver letto il mio precedente post di blog, uno dei miei studenti ha spiegato che restare può, almeno a volte, finire per immobilizzarlo. Rimane fermo, continua a lottare con il paragrafo di fronte a lui e diventa solo più sicuro di essere assolutamente senza speranza come scrittore. Quando alla fine lascerà quella sedia, come alla fine la biologia richiederà, non tornerà indietro. Ora è ancora più avverso di quanto non fosse prima. A volte è rimasto via per giorni dopo che ha avuto una così terribile esperienza emotiva di stare fermo quando nulla stava funzionando.

Ah, questo è il problema chiave. Niente funzionava. Stare in piedi potrebbe essere un primo passo necessario, non risolve da solo il problema in questione. Si assicura solo per il momento che non ti arrendi. Il prossimo passo deve essere strategico. Cioè, analizza il motivo per cui ti senti come lo fai per il compito. Per il mio studente, ad esempio, è stata la sua incapacità di articolare idee relative a un particolare paragrafo che stava causando il suo disagio. Si sentiva incompetente come scrittore. Le emozioni negative associate ai sentimenti di incompetenza e la minaccia alla sua immagine di sé come ricercatore / scrittore lo portarono a voler andare via. Almeno si sentirebbe meglio. In questo caso, è essenziale trovare un nuovo modo per andare avanti.

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Naturalmente, ognuno di noi può contare troppo su una singola strategia, e questo può metterci nei guai, perché non è una soluzione efficace. Un coping efficace include un approccio flessibile alla risoluzione dei problemi.

Quindi, se iniziamo mantenendo i nostri vagabondi sulle nostre sedie, il prossimo passo verso il completamento di un compito di successo richiede che cambiamo la strategia che stavamo usando che ha evocato le emozioni negative in primo luogo. Nel caso del mio studente, questo potrebbe significare lasciare per ora il paragrafo "temuto" e lavorare su qualcos'altro (tornando in seguito con una mente più chiara e uno scopo rinnovato). A volte, questo potrebbe significare anche solo lavorare sulla sezione di riferimento o sulle parti di formattazione del foglio, qualsiasi cosa per fare progressi effettivi sulla carta, ma non focalizzarsi su qualcosa per cui davvero non sai cosa fare. C'è un granché che possiamo fare quando ci fermiamo e ci pensiamo. C'erano molte altre parti del documento che questo studente poteva scrivere, ma l'attenzione si focalizzò sul paragrafo in questione, la flessibilità di coping scomparve e lo stress cominciò a svilupparsi. Facendo qualcos'altro, qualcosa che sembra ovvio e fattibile al momento, facciamo qualche progresso sul nostro obiettivo generale.

A questo punto possono accadere due cose. Primo, continui a fare progressi sul progetto. Questo successo, non importa quanto minore, può diminuire i sentimenti negativi e promuovere una motivazione di approccio rispetto alla motivazione dell'evitamento che stava dominando solo pochi istanti prima. In secondo luogo, anche se decidi che non puoi fare altro oggi poiché devi cercare ulteriori informazioni per continuare (un ritardo sagace, non essenzialmente procrastinare), lasci che il compito abbia fatto progressi. Questo non è autoinganno. È un compromesso con un finale che è su una "nota vincente".

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Faccio più o meno lo stesso ad addestrare i cani alla mia squadra cinofila (per i lettori interessati, vedere la mia altra vita da musher). Non tutte le sessioni di allenamento vanno bene. Ad esempio, un cane guida potrebbe non seguire un comando di virata. Quindi, la performance non è perfetta. Tuttavia, non esco mai da una sessione di allenamento senza un successo nella direzione del comportamento generale desiderato. Elaborare un compromesso come necessario per modellare il comportamento verso l'obiettivo e allo stesso tempo finire su una nota positiva emotivamente o motivazionalmente. Devo adattarmi e far fronte in modo flessibile alla situazione che si presenta e non mi sento frustrato dal fatto che sia meno del mio ideale. Naturalmente la discrepanza tra ciò che è e ciò che penso è l'ideale o ciò che penso dovrebbe accadere può essere deludente o agitante, rispettivamente, ma ciò non cambia il fatto che ciò che è, è.

Il mio cane guida potrebbe non capire cosa ci si aspetta da lui. Come scrittore, potrei non sapere esattamente come articolare un'idea. La domanda diventa quindi, ora cosa faccio? Lavora con quello che hai. Spostati nella direzione del comportamento desiderato. Non arrenderti Mantenere un atteggiamento positivo

Sembra semplice? Non è. Ci vuole pazienza, pratica e scelta deliberata.

Mantenere il posto dei pantaloni sul sedile della sedia è una strategia preventiva per farti cadere in preda al desiderio di cedere per sentirsi bene. Dopo di ciò, spetta a te applicare altre strategie per affrontare l'attività in corso. Rifletti sul motivo per cui ti senti sconvolto. Concentrarsi su piccole vittorie e andare avanti. Abbandona l'illusione che sia facile per gli altri. Fai la scelta per avere successo, non una scusa per mollare.