Come superare gli ostacoli all'obiettivo Pursuit quando quell'ostacolo

L'abbiamo visto tutti, anche se solo nei film, un allenatore che dettaglia i giochi per la squadra di calcio. Strategie deliberate per aggirare ostacoli all'obiettivo. Ma cosa succede quando sei tu l'ostacolo? Qual è il tuo piano di gioco?

Se stai leggendo questo blog o altri come Predictably Irrational, saprai che il dubbio è che abbiamo qualche pregiudizio nel nostro modo di pensare che ci rende talvolta il nostro peggior nemico. Possiamo minare il nostro obiettivo perseguito con alcune abitudini piuttosto irrazionali. L'esempio più recente di questo dal mio blog è stata la nostra triste performance alle previsioni affettive.

Come facciamo una buona offesa alla nostra stessa difesa irrazionale?
Un piano, come nel diagramma qui sopra, si basa sull'anticipazione della difesa. Che cosa possiamo aspettarci in genere? Sulla base della risposta a questa domanda, siamo quindi in grado di chiedere "cosa dovremmo fare?". Molte grandi strategie sul campo di calcio e scacchiera sono classiche "maschere" per l'azione.

Lo stesso approccio può funzionare se applicato a noi stessi. Se iniziamo con la domanda, "Qual è la mia difesa tipica che sembra sconfiggere il mio obiettivo di ricerca attraverso la procrastinazione?" – possiamo quindi fare un piano d'azione. Il modello che devi compilare in base alla risposta a questa domanda è sotto forma di intenzione di implementazione per superare questo ostacolo.

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Ho scritto alcune intenzioni di implementazione alcune volte prima. Queste sono strategie importanti, consapevoli e consapevoli per superare le abitudini. Essi assumono la forma di "Nella situazione X, farò il comportamento Y per raggiungere l'obiettivo secondario Z." Facciamo un esempio per renderlo più concreto.

La risposta alla domanda "Qual è la mia tipica difesa che sembra sconfiggere il mio obiettivo di ricerca procrastinare?" È che di solito rispondo alla mia email, controllo Facebook e rimango attivo con MSN e messaggi di testo mentre sto lavorando sui miei compiti o rapporti . L'intenzione di implementazione in questo caso è semplice (anche se spiacevole, ne sono sicuro). "Quando mi siedo alla mia scrivania domani alle 8 per lavorare sul mio incarico, spegnerò il mio telefono e tutti gli strumenti di social networking per assicurarmi di non essere interrotto."

Non sono ingenuo qui. Questo non è l'intero piano, è solo una mossa sulla scacchiera o quello che fa un giocatore una volta che la palla è schioccata sul campo di calcio. Ora dobbiamo orchestrare ulteriori intenzioni di implementazione. Ad esempio, la prossima mossa potrebbe essere un'intenzione attuativa correlata alla regolazione emotiva. "Quando spegnerò tutti questi strumenti di social networking, andrò fuori di testa, quindi ricorderò i miei obiettivi, i miei scopi e i miei valori (autoaffermazione), e terrò saldamente il sedile dei pantaloni sul sedile della mia sedia, mentre questo stato d'animo immediato passa ". (Mi aggrapperò alla convinzione che" anche questo passerà ").

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La prossima mossa . . di solito ti accorgi di essere sopraffatto quando inizi un'attività, spesso provi ansia quando pensi a ciò che devi realizzare. Quindi, la prossima intenzione di implementazione ha anche un focus emotivo. "Quando inizio a sentirmi sopraffatto, cosa che mi aspetto di sedermi alla mia scrivania, lo farò semplicemente un passo alla volta e concentrerò la mia attenzione sul primo passo per raggiungere l'obiettivo secondario di iniziare".

Penso che tu veda il messaggio qui. Si tratta di costruire il nostro piano di attacco personale basato sulla "vita esaminata". Quanto lontano devi prendere questo? Attingendo ancora una volta alla nostra metafora del gioco del calcio, devi solo assemblare un numero sufficiente di intenzioni di implementazione finché non hai superato i giocatori in difesa e sei corso libero sul campo. Quante intenzioni di implementazione ciò dipenderà davvero dalla difesa che di solito si sta affrontando. Dopo tutto, è il tuo piano.

Certo, possiamo ricorrere all'autoinganno, ma è da lì che abbiamo iniziato, "il nostro peggior nemico".