Mentalità migliori, risultati migliori

"Oh, questo è un pompelmo, non un'arancia." Ora che lo sa, può assaporare ogni boccone invece di sputarlo.

È difficile godersi un pompelmo quando sei in uno stato d'animo navale.

"Oh, Tyler Durden È il narratore!" Ora che lo sa, può guardare di nuovo il film e attingere un significato nuovo e più profondo da quasi ogni scena.

Alcuni nuovi pensieri cambiano leggermente le nostre vite. Ci aiutano a goderci più pienamente un frutto o un film. E alcuni nuovi pensieri cambiano molto le nostre vite.

• Il mito del lavoro o della vita millenario: come riuscire ad entrambi
• La nuova età adulta
• Sii lucido, fai meno, ottieni di più
• The Curious Grit of Loni Love
• Un pot-pourri di domande di carriera

Vedremo ora alcuni cambiamenti di mentalità che possono alterare il corso della nostra intera esistenza.

5 cambiamenti di mentalità che possono aiutarci a vincere alla vita

Uno: da nervoso a eccitato:

"Rilassati" dicono. Quando stai per esibirti e ti senti nervoso, ti dicono di rilassarti. Ma ecco la cosa: quando sei nervoso, la tua frequenza cardiaca è elevata, la tua pelle è umida, il tuo respiro è superficiale e i tuoi muscoli sono tesi. Cambiare da nervoso (uno stato di eccitazione alto) a rilassato (uno stato di eccitazione bassa) è un alto livello.

Ecco un'alternativa. Invece di passare da nervoso a rilassato, prova ad andare dal nervoso all'eccitato. Proprio come il nervosismo, l'eccitazione è uno stato di eccitazione elevata, quindi la tua fisiologia deve a malapena cambiare. Principalmente quali cambiamenti sono il tuo obiettivo. Invece di concentrarti su cosa può andare storto, ti concentrerai su cosa può andare bene.

• Un approccio di squadra allo sviluppo di abilità mentali
• Credere: una delle 4 B (Essere, Appartenenza, Benevolenza)
• Nato per correre
• Fiducia
• 20 domande

Ha senso pensare che diamo risultati migliori mentre siamo eccitati che nervosi. Ma ci sono prove per sostenere la nostra intuizione qui? Sì. Allison Wood Brooks ha studiato questa tecnica e ha trovato prove del fatto che il cambiamento è sia facile da fare che porta a prestazioni superiori in una vasta gamma di attività. [1].

Prima del tuo prossimo impegno di parlare in pubblico o di torneo di golf, trova un modo per tenere presente la seguente regola:

Regola If-Then: Se mi sento nervoso, allora mi dirò: "Non sono nervoso, sono eccitato." E smetterò di concentrarmi su cosa può andare storto, e inizierò a concentrarmi su cosa può andare bene.

Due: da insicuro a confortevole:

Chi non si è sentito insicuro in un colloquio di lavoro o in un primo appuntamento? E cosa ci dicono i nostri amici quando sanno che ci sentiamo insicuri? "Sii fiducioso! Hai capito! "O qualcosa del genere.

Sfortunatamente la vera sicurezza viene dal sapere come gestire qualsiasi compito, domanda o situazione che viene a modo nostro. La fiducia è la roba di esperti. Per sentirci sicuri, quando non abbiamo esperienza, dobbiamo fingere di sapere cose che non conosciamo, e dobbiamo credere che abbiamo poteri che non abbiamo.

Molti anni fa un amico mi ha consigliato di smettere di provare a sentirsi sicuro e provare a sentirsi "a proprio agio". Come ha spiegato, ciò significava che dovevo convincermi che sarei stato OK indipendentemente dal risultato di questo particolare incontro. Significava rilassare le spalle e i muscoli facciali, occupare un po 'più di spazio, appoggiarmi un po' all'indietro, parlare un po 'più lentamente, ed essere sincero su chi ero e cosa sapevo e non sapevo. "Ed ecco la cosa bella", ha detto, "il comfort tende ad essere contagioso". Se ti senti a tuo agio, anche gli altri nella stanza si sentiranno più a loro agio. E questo funzionerà spesso a tuo favore.

Il comfort non è tutto. Dobbiamo ancora avere qualcosa da offrire. Ma se abbiamo qualcosa da offrire, sentirsi a proprio agio spesso sigilla l'accordo.

Regola If-Then: Se mi sento insicuro, allora mi rilasserò i muscoli, mi stiraccherò un po ', faccio un respiro profondo, mi ricordo che non ho bisogno di questo incontro per andare alla perfezione e dire "Mi sento a mio agio".

Tre: da "Pazzo" a "Meramente disorganizzato"

Anni fa pensavo che potessi perdere la testa. Avevo difficoltà a concentrarmi sui compiti più semplici, perché ogni pensiero produttivo doveva combattere per la mia attenzione con una dozzina di pensieri e preoccupazioni non collegati. Quando finalmente scrissi tutto ciò che avevo in mente, la lista arrivò a diverse centinaia di voci.

Di recente avevo letto Getting Getting Done di David Allen e mi sono reso conto che la sua procedura di cancellazione della posta in arrivo poteva aiutarmi a elaborare le diverse centinaia di elementi che si erano accumulati nella mia casella di posta mentale.

Ho identificato centinaia di pensieri ricorrenti come completamente improduttivi, e li ho cancellati. Ho identificato centinaia di altre come buone idee, ma non quelle che potrei fare qualsiasi cosa in qualunque momento presto. E li ho rinchiusi per tenerli al sicuro, ben fuori dalla vista. Solo un centinaio di progetti attinenti stavano per fare qualcosa a breve.

Alla fine ho ridotto circa 600 pensieri fino a circa 100, e ho ottenuto quei 100 dalla mia testa e in un sistema di pianificazione.

E poi ho capito,. . . Non stavo impazzendo. La mia mente era semplicemente estremamente disorganizzata. E una volta che mi sono organizzato, ho avuto una mente completamente chiara per la prima volta da molto tempo.

Regola If-Then: Se mi sento sopraffatto da troppi anelli aperti nella mia testa, allora faccio la "Procedura Clear Mind" per organizzare la mia mente. [2]

Quattro: dalla competizione alla collaborazione

Mia figlia è appena tornata da una settimana al campo estivo, dove era completamente isolata da internet. Al suo ritorno si è lamentata del fatto che la sua "competizione" le ha dato una zampata durante quella settimana. Sta costruendo un seguito social media piuttosto impressionante, e non può sopportare il pensiero che quelli a cui si confronta facciano crescere il loro pubblico mentre lei stava facendo il tempo nel gulag.

Non potevo darle la settimana indietro, ma quando ha pronunciato la parola "competizione", ho capito che potevo darle un diverso tipo di regalo. Il dialogo rimanente è andato più o meno così:

"Sai chi è Eminem?" (È bene iniziare con un ovvio "sì").

"Sì, naturalmente."

"Ha concorrenza?"

"Sì."

"Chi sono i suoi concorrenti?"

"Li'l Wayne, Kanye, Jay Z, Rhianna,. . “.

"Come si mantiene competitivo con loro?"

[scrolla le spalle]

"Hai sentito Eminem fare una canzone con una di quelle persone?"

"Sì, tutti loro."

"Ora perché dovrebbe collaborare con i suoi concorrenti?"

A quel punto ha ottenuto il suo marchio di fabbrica con sguardo distaccato e intenso, indicando che stava lavorando. Alla fine disse:

"Per avere accesso al loro pubblico."

"Bene," ho detto. "Ma questo non consente loro di avere accesso anche al suo pubblico?"

"Sì, ma le persone possono apprezzare più di un artista, quindi possono condividere".

"Quindi cosa succede quando collaborano?"

"Entrambi hanno un pubblico più grande".

Bingo! E mi ha fatto piacere vedere le ruote nella sua testa iniziare a girare mentre considerava le possibilità.

Naturalmente ci sono molte altre ragioni per la collaborazione. Impari cose Fai amicizie. E così via. Ma, oltre a tutto questo, la collaborazione può anche offrire vantaggi materiali immediati.

Regola If-Then: se mi sento competitivo, cercherò invece un modo per collaborare.

Cinque: dal dibattito al dialogo

Alcuni dei nostri momenti più competitivi sono quando discutiamo di una delle "tre cose di cui non dovresti parlare in una compagnia educata": religione, politica e dieta.

Perché siamo così competitivi mentre discutiamo di questi argomenti caldi? Bene, iniziamo con il fatto perfettamente stabilito che il mondo sarebbe molte volte migliore se tutti fossero d'accordo con noi su tutte queste cose, e a volte seduti di fronte a noi sono "quelle persone" che vogliono distruggere tutto ciò che è buono nel mondo. La posta in gioco è alta. Non c'è compromesso con il male. Inoltre, "quelle persone" semplicemente non ascoltano. Quindi la collaborazione non è davvero un'opzione in ogni caso.

O è?

W. Barnett Pearce soleva porre una semplice domanda ogni volta che entrava in una discussione su un argomento controverso: "Che cosa stiamo facendo insieme?" [3] Quella domanda lo porta fuori da uno stato d'animo competitivo di "dibattito", e lo pone in uno stato d'animo collaborativo di "dialogo".

Il desiderio di avere un dialogo invece di un dibattito è un buon inizio. Ma per far acquistare anche l'altra persona, aiuta a enfatizzare la tua comune umanità con l'altra persona, a scambiare storie su come ognuno di voi è arrivato a credere in ciò che credi, e ad assicurarsi che entrambe le parti si sentano a proprio agio nel cambiare idea o rimandare le cose dopo averle dette. Aiuta anche se cerchi di convalidare coerentemente la loro esperienza mentre sfidi delicatamente la loro interpretazione di quell'esperienza. Per ulteriori informazioni su come fare questo, vedi "5 Abilità comunicative che aprono le menti delle persone".

E cosa ne deriva? Hai intenzione di convertire tutti quelli che incontri al tuo punto di vista? No. In effetti, alcuni di loro potrebbero vincerti ora e poi. Ma quando si dialoga invece di discutere, si imparano quasi sempre le cose, si ha una maggiore possibilità di essere ascoltati e si fanno nuove amicizie.

Un sacco di bene viene dal dialogo quando è naturale discutere.

Regola If-Then: se mi trovo in un dibattito improduttivo su un tema scottante, chiederò, "come possiamo trasformare questo in un dialogo produttivo invece?"

I tuoi nuovi poteri

Secondo un vecchio proverbio: "Coloro che ballano sono considerati matti da coloro che non ascoltano la musica".

E secondo Arthur C. Clarke, "Qualsiasi tecnologia sufficientemente avanzata è indistinguibile dalla magia".

Per mescolare un po 'le metafore, un cambiamento di mentalità è una tecnologia che a volte sembra magica per coloro che non ascoltano ancora la musica.

Quando puoi passare da nervoso a eccitato in dieci secondi, o trasformare l'insicurezza in comfort in un minuto, o passare da travolto a testa vuota in 5 minuti, altri si chiederanno come l'hai fatto.

Quando riesci a trasformare in modo coerente la competizione in collaborazione, la tua carriera potrebbe sembrare magica.

E quando riesci a guadare i temi più controversi e creare costantemente dialoghi costruttivi, invece di un conflitto teso e accaldato, potresti essere semplicemente un mago.

GLI APPUNTI:

[1] Allison Wood Brooks, "Get Excited: Ansietà pre-performance rivalorizzante come eccitazione".

[2] Insegno la Procedura Clear Mind nel corso di posta elettronica gratuita: "Clear Mind in a Complex World.

[3] W. Barnett Pearce, Making Social Worlds: una prospettiva di comunicazione