Molti dei farmaci usati per trattare l'ADHD sono considerati stimolatori delle prestazioni universali. Ciò significa che aumenteranno le prestazioni delle persone che non hanno l'ADHD come molti studenti universitari durante la settimana d'esame finale.
Il Dr. Larry Diller nel suo nuovo libro "Remembering Ritalin" offre un avvertimento sul fatto che siamo nel bel mezzo di un'epidemia di prescrizioni di stimolanti, forse guidata da un sistema di valori che spinge le prestazioni ad ogni costo. Dr. Diller ha prescritto farmaci di tipo Ritalin ai bambini da 32 anni e quindi non è contro il Ritalin. Poiché crede che possa essere un componente importante nel trattamento dell'ADHD, il suo terribile avvertimento è tanto più credibile. Lui scrive,
"L'anno scorso circa 84.000 tonnellate, tonnellate (!) Di velocità legale sono state approvate per la produzione negli Stati Uniti. Questo è più di mezzo chilo per ogni uomo, donna e bambino in America. Siamo il 4% della popolazione mondiale ma usiamo l'80% del Ritalin. A parte ciò che dice sui nostri valori (performance ad ogni costo?) Sono profondamente preoccupato per la minaccia di un altro medico che ha prescritto un'epidemia di abuso di stimolanti. Abbiamo avuto cicli regolari di tali epidemie ogni 20 anni circa (l'ultima volta era negli anni '70 quando le donne prendevano Dexedrine dai loro medici per perdere peso e molti ne diventavano dipendenti). Ecco l'ironia del Ritalin. In realtà è più sicuro per i bambini che per gli adulti. I bambini non hanno accesso al farmaco né amano le dosi più elevate. Si lamentano dicendo che si sentono nervosi o strani. Gli adolescenti e gli adulti più anziani hanno accesso alle pillole e a loro piacciono le dosi più alte dicendo che si sentono potenti e grandiose. Temo che in realtà siamo nel bel mezzo di un'altra epidemia prescritta dal medico. E vi lascio con l'avvertimento che una società che fa fronte all'utilizzo di droghe lo fa a suo rischio e pericolo. "
La cosa triste di questa epidemia è che ci sono così tanti metodi aggiuntivi o alternativi per migliorare le prestazioni. Nei prossimi post, elaborerò metodi specifici e citerò la ricerca per migliorare le prestazioni attraverso altre strategie. Per iniziare, elencherò 38 strategie per migliorare le prestazioni di seguito. Questo elenco non è esauriente né esaurisce il kit di strumenti che uso nell'assistere famiglie e adulti con ADHD. Tuttavia, suggerisce che i farmaci non dovrebbero essere il primo approccio terapeutico per i deficit dell'attenzione e delle prestazioni. Ecco qui:
Gestione dei disavanzi di attenzione
1. Aumentare l'attenzione diminuendo lo stress
2. Aumentare l'attenzione aumentando l'interesse in un'attività
3. Aumentare l'attenzione in base alla priorità
4. Aumentare l'attenzione dicendo no a richieste irragionevoli
5. Aumenta la concentrazione impostando gli obiettivi
6. Aumenta la concentrazione creando una dichiarazione di missione
7. Aumenta la concentrazione trovando Sweet Spot
8. Aumenta la concentrazione aumentando il tempo nella natura
9. Aumenta la concentrazione creando una lista di cose da fare
Gestire l'impulsività e l'iperattività
10. Diminuisci l'impulsività facendo una pausa
11. Diminuisci l'impulsività aumentando il distacco
12. Diminuisci l'impulsività chiedendo "Cosa intendevi per questo?"
13. Diminuisci l'impulsività gestendo la rabbia
14. Diminuisci l'impulsività elencando le conseguenze
15. Ridurre l'impulsività traducendo i reclami in richieste
16. Diminuisci l'impulsività praticando abilità comunicative
17. Diminuisci l'impulsività aumentando il self-talk positivo
18. Diminuisci l'iperattività aumentando la cura di sé
19. Diminuisci l'iperattività aumentando l'esercizio fisico e il rilassamento
20. Aumenta la persistenza gestendo le emozioni
21. Aumenta la persistenza aumentando la consapevolezza dei benefici
22. Aumenta la persistenza diminuendo l'autocritica
23. Aumenta la persistenza aumentando i premi
24. Aumentare il completamento delle attività prevedendo gli ostacoli
25. Aumentare il completamento delle attività identificando i bisogni insoddisfatti
26. Aumentare il completamento delle attività chiedendo supporto
Crea successo nel mondo reale
27. Aumentare la motivazione diminuendo l'esaurimento
28. Aumenta la motivazione notando il progresso
29. Aumentare la motivazione concentrandosi sui sentimenti positivi
30. Aumenta la motivazione chiedendo "Perché voglio cambiare?"
31. Aumenta la fiducia identificando i punti di forza
32. Aumenta la fiducia elencando successi passati
33. Aumenta l'organizzazione con Reframing
34. Aumentare l'organizzazione diminuendo gli sconvolgimenti emotivi
35. Aumentare l'organizzazione con la tecnologia
36. Aumenta la gestione del tempo prendendo 10 minuti ogni mattina
37. Aumenta la gestione del tempo creando nuove abitudini
38. Aumentare la gestione del tempo utilizzando prompt e promemoria
Dr. Lara Honos-Webb è un esperto ADD in tutto il mondo e offre ADD assistenza telefonica ai residenti in California. Chiama ora per un appuntamento al 925-639-7376 o invia una email a [email protected]. Per ulteriori suggerimenti e strumenti su ADHD visitare http://www.visionarysoul.com. Scopri le sessioni individuali http://www.visionarysoul.com/sessions.html
La dottoressa Lara Honos-Webb è psicologa clinica e autrice di The Gift of ADHD, Il dono del libro delle attività dell'ADHD, Il regalo dell'adulto, il quaderno dell'ADHD per adolescenti e l'ascolto della depressione: come comprendere il tuo dolore può guarire la tua vita.